هل يمكن أستخدام رجيم أتكنز مع تمارين الأثقال

[دحيميان]

شد الهمه وان شاء الله توصل لهدفك

بس لا تنسى زيت السمك مفيد جدا في التلخص من دهون في الجسم , في التضخيم او التنشيف انا بالنسبة لي زيت السمك شي اساسي

بالتوفيق

نصايحك على راسي أخوي الغالي
وتوني شريت زيت السمك
وزدت الكارديو الى ١٠٠ دقيقه
مع اني مقلل أكلي الا أن اوزاني زادت بشكل بسيط الحمد لله
بالتووووفيق

[دحيميان]

بعد ٥ أيام من بداية الدايت الي كتبته فوق نقصت كيلوين < حلوه ٢ كيلو ب ٥ ايام
يعني لو استمر ٢٥ يوم بيصيرون ١٢ كيلو بشهر < وناسه
نسبه الدهون نزلت من 20.3 الى 19.3
لكن للأسف الكيلوين الي خسرتهم كيلو دهون وكيلو عضل < الرجيم يحرق عضل

والله مشكله .. عندي اليومين الجايين راحه بشوف يمكن أحول على أتكنز !!

[دحيميان]

آرائكم + نصائحكم

[دحيميان]

http://www.montada.com/showthread.php?t=616685

أتوقع أني أكتشفت السبب > الإفراط في التمارين الهوائيه يؤدي لفقدان كتله عضليه وليس دهون
الواحد مع الايام يتعلم > شكرا لكاتب الموضوع

[scaryface]

بعد ٥ أيام من بداية الدايت الي كتبته فوق نقصت كيلوين < حلوه ٢ كيلو ب ٥ ايام
يعني لو استمر ٢٥ يوم بيصيرون ١٢ كيلو بشهر < وناسه
نسبه الدهون نزلت من 20.3 الى 19.3
لكن للأسف الكيلوين الي خسرتهم كيلو دهون وكيلو عضل < الرجيم يحرق عضل

والله مشكله .. عندي اليومين الجايين راحه بشوف يمكن أحول على أتكنز !!

ريجيم الكيتوني له بعض المميزات انه يقلل من حرق البروتين وتحويله كطاقة لجلوكوز لانه جسمك بيعتبر انه دهون هي طاقة الاساسية والجلوكوز فقط بيستعمل للمخ

http://www.montada.com/showthread.php?t=616685

أتوقع أني أكتشفت السبب > الإفراط في التمارين الهوائيه يؤدي لفقدان كتله عضليه وليس دهون
الواحد مع الايام يتعلم > شكرا لكاتب الموضوع

لا تتعب نفسك كثير حتى ما تجوع وتحرق عضل

حط هذا الشي ببالك كل ما بذلت جهد اكثر جسمك بيحتاج جلوكوز واللي بياخذه من العضل

حاول يكون تمرينك خفيف معا تكرارات واوزان خفيفة وكارديو خفيف

[دحيميان]

ريجيم الكيتوني له بعض المميزات انه يقلل من حرق البروتين وتحويله كطاقة لجلوكوز لانه جسمك بيعتبر انه دهون هي طاقة الاساسية والجلوكوز فقط بيستعمل للمخ



لا تتعب نفسك كثير حتى ما تجوع وتحرق عضل

حط هذا الشي ببالك كل ما بذلت جهد اكثر جسمك بيحتاج جلوكوز واللي بياخذه من العضل

حاول يكون تمرينك خفيف معا تكرارات واوزان خفيفة وكارديو خفيف

أن شاء الله ببدأ أطبقه من يوم الأثنين وأشوف النتيجه

بس خلني أول أخلص الأغراض الـ 0 فات الي شاريها للرجيم
عشان ما ابتلش فيها

الله يكتب أجرك ياخوي ما قصرت معاي

[دحيميان]

أخوي تعبتك معاي .. عندي استفسار

بالنسبه للمكملات مع الرجيم الجديد.. تنفع ؟ وكيف طريقتها ؟

وبالنسبه لحوارق الدهون انا عندي الهايدروكسي > أتوقع ما يحتاج لان اساسا جسمي بيكون يحرق دهون لحاله

[scaryface]

أخوي تعبتك معاي .. عندي استفسار

بالنسبه للمكملات مع الرجيم الجديد.. تنفع ؟ وكيف طريقتها ؟

وبالنسبه لحوارق الدهون انا عندي الهايدروكسي > أتوقع ما يحتاج لان اساسا جسمي بيكون يحرق دهون لحاله

ابدا يا اخوي كلنا اخوة

موقع دكتور الدشتي بيعطيك بعض الافكار عن ريجيم الكيتوني (نفس اتكينز) اللي بستفيد منه الرابط

مثال لوجبات
http://www.drdashti.com/program_advice.htm

بالنسبة للمكملات ما راح تستفيد منهم ... بس تقدر تستعمل فقط حبوب الامينو اذا حاب بس انا اشوف اذا تحتفظ فيهم للتضخيم يكون افضل

الهايدروكسي كت تقدر تستعمله قبل التمرين حتى يعطيك طاقة ... واذا حسيت بدوخه حاول تاكل تفاحه خضرا

وبالنسبة للفواكه المسموح فيها هي الفروالة والافوكادو فقط
والخضروات جميعها ما عدا البطاطا والبقوليات و الذرة
وتقدر تستعمل جبن بس لازم يكون قليل الكربوهيدرات

[دحيميان]

ابدا يا اخوي كلنا اخوة

موقع دكتور الدشتي بيعطيك بعض الافكار عن ريجيم الكيتوني (نفس اتكينز) اللي بستفيد منه الرابط

مثال لوجبات
http://www.drdashti.com/program_advice.htm

بالنسبة للمكملات ما راح تستفيد منهم ... بس تقدر تستعمل فقط حبوب الامينو اذا حاب بس انا اشوف اذا تحتفظ فيهم للتضخيم يكون افضل

الهايدروكسي كت تقدر تستعمله قبل التمرين حتى يعطيك طاقة ... واذا حسيت بدوخه حاول تاكل تفاحه خضرا

وبالنسبة للفواكه المسموح فيها هي الفروالة والافوكادو فقط
والخضروات جميعها ما عدا البطاطا والبقوليات و الذرة
وتقدر تستعمل جبن بس لازم يكون قليل الكربوهيدرات

ماقصرت أخوي scaryface وأن شاء الله بمشي بدون مكملات
والهايدروكسي بخليه لبعد التضخيم لانه ابو ٢١٠ حبات

وكل عام وأنتوا بخير