افيدوني بالتثدي يا اهل الخبرة

[rwadlast]

و الله يا اخي الكريم كان كلام اخونا the cast كافي و وافي و عطاك المطلوب

جزانا الله و اياكم الخير

[grwh]

عليك يالغالي بالرياضه

الجري + بوش آب + تمارين صدر بالحديد

وابعد عن الدجاج والدهون

والله يوفقك

[Ifone]

جزاكم الله خير والله يشهد انكم خففتو من الوضع الي انا فيه وكلامكم ردلي جزء من الثقه بنفسي وخله عندي امل
وربي يهدي بالكم نفس ماهديتو بالي
انا خلاص قررت ابلش بالرياضه والحديد واذا مافاد بلجأ للطب
بس ابي كورس تنشيف قوي مع تركيز على منطقه الصدر ويكون دوره فعاال لهالمنطقه بالذات وابي فيه حارق دهون او تنشيف وأي شي تشوفونه مناسب لانكم اهل خبره وانا غشيم بهالمجال
بس اهم شي ابي جميع محتويات الكورس مابي ولاشي فيها يحتوي على سكر او كربوهيدرات بس من غير ابر ومابي اي محتوى بالكورس شي يكون له اضرار جانبيه
وابي جدول حديد قوي للتنشيف وحرق الدهون مع التركيز ايضا على حرق شحوم الصدر
وعساكم عالقوه

[THE CAST]

جزاكم الله خير والله يشهد انكم خففتو من الوضع الي انا فيه وكلامكم ردلي جزء من الثقه بنفسي وخله عندي امل
وربي يهدي بالكم نفس ماهديتو بالي
انا خلاص قررت ابلش بالرياضه والحديد واذا مافاد بلجأ للطب
بس ابي كورس تنشيف قوي مع تركيز على منطقه الصدر ويكون دوره فعاال لهالمنطقه بالذات وابي فيه حارق دهون او تنشيف وأي شي تشوفونه مناسب لانكم اهل خبره وانا غشيم بهالمجال
بس اهم شي ابي جميع محتويات الكورس مابي ولاشي فيها يحتوي على سكر او كربوهيدرات بس من غير ابر ومابي اي محتوى بالكورس شي يكون له اضرار جانبيه
وابي جدول حديد قوي للتنشيف وحرق الدهون مع التركيز ايضا على حرق شحوم الصدر
وعساكم عالقوه

اهم شي تكون ملتزم بدايت وتقسم وجباتك ل4 على الاقل باليوم

بالنسبة للتمارين
خذ الجدول
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + رست + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه

وقبل لاتدخل للحديد مارس الكارديو لمدة 45 دقيقه(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هرولة ثم دقيقه جري...)
وبعدها ادخل لتمارينك المعتاده بوزن متوسط وبتكرار 12-12-12-12
بالنسبه للبطن 25-25-25-25 لكل تمرين للبطن

المكملات
اوكسي اليت + ملتي فايتمن + واي بروتين + امينو2222 او امينوفيول1000(تلقاهم كلهم بموضوع ابوراويه او روك بقسم البيع والشراء )
والاهم ماتمتنع كليا عن الكارب لان بذي الطريقه ماراح تفقد وزن عكس لو اكلت وجبة كاربوهيدراتيه (شوفان او بطاطس مسلوقه قبل التمرين بساعتين)


بالتوفيق

[Ifone]

بعد راسي يعطيك الف عافيه والله يالغالي
بس مافهمت شنو يعني ترابيس وشنو يعني قطنيه السموحه اخوي بس اختلاف اللهجات شوي يلعب دور هههه
وبالنسبه للكورس الي عطيتني اياه هل هذول كلهم مالهم اي اضرار جانبيه
ومافيهم سكريات او كربوهيدرات ؟؟؟؟؟
وماقصرت فديت روحك

[Ifone]

وشنو الافضل امينو ٢٢٢٢ ولا امينوفويل ٢٢٢٢
وشنو طريقه هالكورس شكثر اخذ من كل شي فيه وشكثر استمر على الكورس والجدول
ماعليه ترا جد غشيم بهالامور خصوصا الكورسات ومتخوف لاني اول مره باخذ دايما العب طبيعي

[ابو مهاا]

انصحك لاتفكر بأي فات برنر غير الاوكسي اليت لانه مذكور بالموقع نفسه بشرحه انه يختص بالجسم كله واهو يركز على الدهون المستعصيه الي تكون بالصدر ,,
شوف خذ اوكسي اليت تلقاه بريزولت بالافنيوز ب 23 دينار ومعاه امينو 2222 في نوع انابولك احمر هم بريزولت يكون كبسولات اصغر من الحبوب وبيريحك سعره تقريبا 9 وخذ ملتي فيتامين اسمه سوبرادين بالصيدليه اقل من 4 دنانير
و ان حبيت تاخذ بروتين مافيه مشكله خذ وي بروتين برو ستار هم تلقاه بريزولت 19 دينار ونوع فراوله انا مجربه لذيذ وخفيف وفضل وي بروتين (وجهه نظري)
طريقه الله يسلمك ماقصر ذ كاست بشرح التمارين انصحك تسويها بالضبط لانها من تجربتي ولله تغير يعني تغير بالغصب راح يخف جسمك واهتم بالدايت
شوف الاوكسي اليت حبه اول يوم الصبح على الريج قبل الاكل بعدها بنص ساعه تبلش اكل وحبه بعدها 6-8 يعني التمرين العصر قبله بنص ساعه تاخذها والتمرين مهم يكون العصر وبعد ماتاكل بساعتين تاخذ حبه وتروح التمرين
وبعد ثلاث ايام تخلي الصبح حبتين والعصر حبه لين تخلص العلبه ولا تزيد عن ثلاث حبات لانه هذا الطريقه مالت المنتج والامينو مع كل وجبه 2 تاخذها ثلاث مرات و3 حبات قبل التمرين 3 حبات بعد التمرين المجموع 12 حبه باليوم
والوي بروتين خله بين الريوق وبين الغدى وبعد التمرين مباشره وعسى الله يوفقك اي شي تامر فيه لايردك الى لسانك موفق عزيزي

[ابو مهاا]

وانصحك تخليه كورس كامل يعني شهرين تستخدمه الاوكسي اليت وبنفس المكملات
الشهر الثاني انصحك تضيف منتج اسمه CLA 1250 اهو اعشاب ونوع من الدهون يفتت الدهون المستعصيه والكتل لكن انصحك تضيفه بالشهر الثاني عشان يبدي المفعول صح ويصير تدرج شوي بالسالفه موفق يالغالي

[THE CAST]

بعد راسي يعطيك الف عافيه والله يالغالي
الله يعافيك
بس مافهمت شنو يعني ترابيس وشنو يعني قطنيه السموحه اخوي بس اختلاف اللهجات شوي يلعب دور هههه
هذي اسماء للعظلات, اذا دخلت الحديد حتحفضها لاشعوريا مع الوقت
وبالنسبه للكورس الي عطيتني اياه هل هذول كلهم مالهم اي اضرار جانبيه
مالهم اضرار باذن الله
ومافيهم سكريات او كربوهيدرات ؟؟؟؟؟
لا
وماقصرت فديت روحك

............

بالتوفيق

[THE CAST]

وشنو الافضل امينو ٢٢٢٢ ولا امينوفويل ٢٢٢٢
فيول 1000 لاسهل من ناحية البلع لان ال2222 حبته كبيره , لكن تقييم الفيول اعلى من ال2222
وشنو طريقه هالكورس شكثر اخذ من كل شي فيه وشكثر استمر على الكورس والجدول
يفضل تستمر شهرين بنفس النظام مع المكملات نفسها
ماعليه ترا جد غشيم بهالامور خصوصا الكورسات ومتخوف لاني اول مره باخذ دايما العب طبيعي

الاوكسي اليت
حبه على الريق (بعد نصف ساعه كل) + حبه بعد 6-8 ساعات
وثالث اورابع يوم زيد حبه على الريق
الواي
الصبح مع حليب قليل الدسم(بعد الاوكسي بنصف ساعه) + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
الامينو فيول1000
4 الصبح مع الفطور + 4 بعد التمرين
الاوبتي مان (ملتي فايتمن)
حبه مع الفطور + حبه بعد التمرين

والكورس مامنه اضرار كلها مكملات لسد النقص في التغذيه لا اكثر ولا اقل


موفق باذن الله