كيف تعرف كم اسكوب من البروتين تحتاجه يوميا ؟؟!!

[haai]

ماشاءالله تبارك الله..
موضوع كامل الدسم...
ماقدرت امر بدون اسجل كلمة شكراً لك.
هذا اقل شي اخوي تركي.

[toto jeddah]

كلاااااااام كبير وكله درر ياتوتو
فعلا التجربة تفرق عن اللى ماجرب
.
.
هالعبه علمتني أشياء واااااااااجد والله ايجاباً وسلباً
بس خذ الايجابي واترك السلبي
.
.
.
شكراً ياتركــــــــــــــــــي

كلامك رائع ياغلا ,, ويسعدك الباريء ويحفظك ,,,

موضوع اكثر من جميل ومتعوب عليه
ويوجد لدي سؤال
هل هذه المعادله تنفع للذي يعمل تنشيف؟؟
فمثلا انا وزني ٨٥ وابي انزل وزني (تنشيف)
فهل اخذ ١٧٠ بروتين في اليوم

لا طبعا ,, خد احتياجك اليومي من البروتين لوزنك ,, وقلل من الكارب والدهون لانك رح تستبدلها بالبروتين ,, ومع انخفاض وزنك رح اصلن تخفف الاكل تلقائي لان معدتك تصغر وجسمك لا يستوعب اكلك السابق ,,,
بالتوفيق يابطل

مبدع كعادتك يامتميز الله يجزاك عنا كل خير ماقول غير عسى الله يسعدك دائما ماتقصر مع اخوانك بمعلوماتك
وان شاء الله توصل لهدفك واكثر

هلا والله ابو مها ,, وجودك يثلج الصدر ,,, الله ينور دربك

ماشاء الله عليك ياتركي مبدع ومتميز في ردودك و مواضيعك الرائعه .. بالتوفيق ياوحش

ولازم نشوفك في الفيتنس مع اني في مره كنت مشبه عليك في فرع النهضه كنت شاك انتا ولا لا .. واحد كان لابس حمالي

اصفر وبندانه طبعا الكلام دا في رمضان

وبالتوفيق ياوحش في مشوارك وتوحشك . تقبل مروري

اهلن اهلن ,,, وصلت يابطل ,, هوا انا ,, والاصفر انا ( اتحادي ) هههههه
ليه ماجيت طيب تسلم او تدف او تضارب ,, اي شي ^_*
لازم تجي المرة الجايا وانا مستمر ع الفرع دايما ,,,

ما شاء الله عليكـ

بيض الله وجهكـ معلومات قيمه خيووو

بالتوفيق

اهلين ابوحنفي ونورت والله بوجودك ,, والله يسعدك

ماشاءالله تبارك الله..
موضوع كامل الدسم...
ماقدرت امر بدون اسجل كلمة شكراً لك.
هذا اقل شي اخوي تركي.

الله يخليك ويوفقك دنيا وآخرة ,, اسعدني ردك

[Bu Khalid]

بارك الله فيك موضوع مميز وسهل ممتنع

بس عندي سؤال في بالي .... لو الشخص اكل كل 3 ساعات للضخامه ... ماراح تطلع له كرش او دهون ؟

لان المدرب يقولي لاتعمل كارديو كثير عشان ماتخسر الي اكتسبته يعني بس عشر دقايق تصخين وخلاص ابتدي اتمرن ... مع العلم بأن جسمي ضعيف و اريد اضخم شويه


وشكرا لك

[ana84]

الله يعطيك العافية تسلم ايدك

[صارم]

جزاك الله خير أخوى toto jeddah على هذا الطرح الراااائع والمفيد .


ننتظر جديدك القادم


تقبل مروري ,,,,

[Bu Khalid]

في انتظار ردك يا اتحادي

[toto jeddah]

بارك الله فيك موضوع مميز وسهل ممتنع

بس عندي سؤال في بالي .... لو الشخص اكل كل 3 ساعات للضخامه ... ماراح تطلع له كرش او دهون ؟

لان المدرب يقولي لاتعمل كارديو كثير عشان ماتخسر الي اكتسبته يعني بس عشر دقايق تصخين وخلاص ابتدي اتمرن ... مع العلم بأن جسمي ضعيف و اريد اضخم شويه


وشكرا لك

الضخامة كل شي يجوز فيها ,, لازم تتخن ورح يزيد وزنك وبالتالي رح تكسب عضل وضخامة ورح تكسب دهون ,, وبالتالي رح تنشف وتعمل تحديد عضلي ,, الامر طبيعي جدا وكلام مدربك 100%
بالتوفيق يابطل

الله يعطيك العافية تسلم ايدك

الله يعافيك يارب

جزاك الله خير أخوى toto jeddah على هذا الطرح الراااائع والمفيد .


ننتظر جديدك القادم


تقبل مروري ,,,,

الله يسعدك ياغالي

[ولد ابوظبي]

تسلم وماتقصر ياوحش

.. وموضوع مفيد جدا .. وخاصة للشباب المبتدئين ..

واصل ابداعاتك ..

[Fares1651]

دائمـــا ً مبــــدع أخـــوي توتو جــــدهـ

موضوع إبدـآآآآآع الله يعطيك العافيه يقويك يالغالي

وان شاء الله الجممميع يستفيد منه

[sami1989]

صراحه اول مره اشوفه الموضوع
موضوع كبير ولاغنى عن البروتين حبيب الكل حاله حال التيستوستيرون هههههههههههههه ايضا حبيب الكل

بس كما هو معروف الشخص لازم يعتمد على تغذيته لان باختصار البروتين الصناعي بدون تغذيه جيده مايسوي ولا شي

فالافضل انو 3 سكوبات كحد اقصى وانت ايضا وضحت الصوره بطريقه جميله الشخص ياخذ على حسب احتياجه يعني لازم يحسب البروتينات في تغذيته

ولاننسه انو الزياده ماراح يتقبله الجسم باي شكل من الاشكال ,,,

مشكوور او ماقصرت اخوي تركي والله لايحرمنه من جديدك

وبلتوفيق

[adel1992]

يعطيك العافيه تركي

استفدنا من موضوعك الكثير

بارك الله فيك

[one in love]

ربي لا يحرمنا من خبرتكم يا وحوووووش ,,,,

خلاص بسوسلس زيارة على جدة ونتعرف عليك يا عسل ^.*

[.hamad.]

ما شاء الله وكلام 100% ..
تسلم لنا يابطل الابطال

[shozn]

متألق بمواضيعك الجميله وبسآطة شرحك اخوي تركي مثل ماتعودنا عليك
وآشكرك كثير الشكر على الموضوع الرائع

[WA7SH JEDDAH]

متميز يا وحش زي العادة