اسباب الام أسفل الظهر و طرق الوقايه والعلاج....

[J.B]

اشكرك مره اخرى يا كبتن على الموضوع المهم

[THh Rock]

العفوو يا جي بي
وكل عام وانت بخير

[تـائب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا على النقل والترجمة اخ ذي روك

واضافة الى موضوعك الرائع بحب اضيف تجربتي بألم أسفل الظهر.. وطريقة العلاج..

انا عانيت معاناة من ألم اسفل الظهر صراحة..

ولا بد من التدريب السليم وتأدية الطريقة الصحيحة بالتدريب.. مثال..

1- تمرين الباي ( واقف بار واسع ) تلاقي شباب يشيل اوزان ما يقدر يشيلها وينحني كل جسمه ويضغط على ظهره بطريقة مضرة.. والمفروض العضلة الي تشيل مو الظهر.. وهذا من اكثر التمارين المضرة في حال سواها بالطريقة هذه..

وانا الحمدلله آخر دكتور قابلته قالي المشلكة بالعضل مو بالمفاصل..بسبب المكيف والشد على الظهر والجلوس لفترة طويلة بسبب العمل .

وأوصاني على علاج بسيط والحمدلله تحسنت كثير عليه..

- الاستحمام ومن ثم توجيه الماء الساخن على مكان الالم لممدة عشر دقائق ( طبعا سخونة تقدر تتحملها ) وهي اول دقيقة تحس بسخونة الماي بعدين تتعود باقي الـ 10 دقائق..

وبعد الحمام يدهن جلاولفن او جل فولتارين .. على المكان..

وتدفئة المكان بالملابس والبعد عن التكييف. وطلب مني اسويها مرتين في اليوم.

صراحة هذه الطريقة الوحيدة بإذن الله شفتني من الم اسفل الظهر لهاللحظة.وطبعا تأدية التمارين بالشكل الصحيح..

وتمارين الظهر عندي بأوزان مقبولة مو ثقيلة وما اشد على ظهري كثير..

وفي الختام..

الحمدلله الذي فضلنا على كثير ممن خلق تفضيلا..

ونصيحة لكل الشباب:

الا الظهر ما فيه رجعة في حال المشكلة في الفقرات.

[THh Rock]

جزاك الله الف خير
وما تشوف شر ان شاء الله
وتجارب وتطبيقات جدا جدا جدا رائعه
اشكرك يالغالي على الاضافه المفيده والرائعه
تحياتي لك

[استغفر الله..]

هل انت من نقل الموضوع وترجمه من المواقع الاجنبية

http://www.malahsan.net/forum/showthread.php?t=2465

[Protein]

لا ليس هو ..... ههههههههههههه احسك مدرس نذل ...

مشكور كابتن عالنقل المفيد

[حلم ولكن]

والله مشكله كلام الخبير .. يضيق الصدر

ويقول الخبراء إن آلام الظهر تحمل في طياتها في بعض الأحيان، إشارة إلى وجود مشكلة صحية خطيرة،

يعطيك العافيه اخوي موضوعك مهم جدآ ,,

[ابونوران]

الله يعطيك العافيه ياوحش على هالموضوع الحساس-انا كنت اعاني من الام اسفل الظهروطلع ان عندي خشونه في اسفل الظهر والحمدلله تعالجت ورجعت اشيل اوزان عاليه -تحياتي للجميع

[THh Rock]

الف حمد لله على السلامه اخوي ابو نوران ولا تنسى الحزاام

[مبتددي]

آآلــحـزآآآم مــهم مــهم مــهم عـــندي صــديق كــآآن مــآآيــعتـرف بـآآلــحــزآآم ويــشيــل آآوزآآن ومــع آآلــوقت كــآن يــشتكــي مــن آآلــم فــي ظــهرهـ مــآآعـطـى آآلــمـوضــوع آآهــميه وبــعد فــترهـ جــآآء عــلى تــمريــن آآلــمـنشآآر وشــوي يــصيــح مــن آآلــم فــي نــفس آآلــمـكآآن خــرج مــن آآلــنآآدي عــمل فــحوصـــآآت وطــلع عــندهـ آآلــدســك عــفآآنــآآ آلله مــنه

[THh Rock]

^^^^^^^^^
لاحول ولا قوة الا بالله الله يشفيه ويعافيه
وفعلا كلامك اخوي كل هذا بسبب استتهار وعدم اعطاء الحزام الاهميه
علشان كذا لو تلاحظ معظم الي يلبسون الحزام هم من كان لهم سابقه في الم الظهر
اشكرك يالغالي على نقل تجربت خويك لتعم الفائده للجميع
والحزام الحزام

[makkahboys]

موضوع مفيد يعطيك العافيه
وخاصه للاعب كمال اجسام

مشكور على الابداع وفي انتظار المزيد

[THh Rock]

موضوع مفيد يعطيك العافيه
وخاصه للاعب كمال اجسام

مشكور على الابداع وفي انتظار المزيد

ربي يعافيك ويسلمك اخوي ولد مكه
ونورت بطلتك الحلوه

[انس الميمان]

الله يحفظك اخوي
ياليت تضع مقال عن الام اعلى الظهر
لاني اعاني منه الان
اعتقد والله اعلم بسبب حمل اوزان عاليه

[ANGEL11]

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد