تبي منظر خصر خيال اتبع التالي

[ابو ذراع]

^^^^^^

اي نعم عبد العزيز
البار او بالعصا البلاستيكيه وفي لها كذا وضعيه

بس الافضل بدون عصا تدري ليش لان الخصر يتكون من خلايا اسفنجيه اي اذا شدت معك وارتسمت لك وبعدين تركت التمرين شوف الخصر وش بيصير !!!

الله يحفظ كابتن احمد على الرد السريع ما قصرت

خلينا نروح نودي البنياااااات للمدرسة مع السلامة

[Sasco]

مشكور اخوي ماقصرت

[Leaner]

Leaner ياسلام عليك خواصر وبس مع ضخامه لان شي طبيعي ياشيخ اذا ضخمت بيطلعلك بطن فالتمرين هاذي تطعيك مع الضخامه شكل خواصر حلو
اتمنى ماتكون مثل THh Rock

اخوي حسب جسم كل واحد فينا، يعني مثلا يجي واحد جسمه مليان دهون وهو لما يضخم ويعمل هالتمارين بيطلعله خصر خيالي ع كلامك ؟؟؟

كلامك ماينطبق ع الكل، والأفضل تذكرلنا طولك ووزنك وهكذا واخونا ذا روك مو قاعد ينتقدك بس قاعد يوضحلك الصح

التفاصيل مهمة في هذي المواضيع

ع العموم تمارينك مفيدة للخواصر وتختلف نتائجها من شخص الى اخر

تقبل مروري