انا لا اتفق معاك يا اخ نايف وبراي انه نظام 40% كبروهيدرات و 40% بروتين و 20% دهون هو الافضل
وشكرا على الموضوع
عضو كمال أجسام خبير
انا لا اتفق معاك يا اخ نايف وبراي انه نظام 40% كبروهيدرات و 40% بروتين و 20% دهون هو الافضل
وشكرا على الموضوع
التعديل الأخير تم بواسطة scaryface ; 26-10-2010 الساعة 04:54 PM
عضو جديد
مشكور على الموضوع
انا بنظري انه كل واحد وفلسفته وكل مدرب يقول شي وكل دكتور يقول شي
وطبعا كل جسم يتقبل شي غير عن الثاني
والكارب اذا زاد عن حده يتحول دهون
فلازم تقيس على نفسك من حيث تمرينك وبتحرق كم ومدة التمرين
هناك عوامل كثيره
والسكريات بعد التمرين هذا كلام سليم 100% وقريت عنه في عدة مواقع
وتحياااااااااااااتي
مراقب سابق
Mr. intensity
اكثر من بطل لمستر اوليمبيا امثال روني كولمان و جاي كتلر و دكستر جاكسون ينصحو بالكارب قبل التدريب وبداية اليوم والامتناع تماما عنها بالليل ,,,
وفعلا ,, نسبة 6 جرام لكل 1 ك , احسها للتضخيم اكثر من كونها للاعبين يودون الحفاظ ع الوزن او التنشيف ,,
والحاجة ام الاختراع ,, واللعبة بالاساس مبنية على تجارب أكثر من حقائق علمية ,,,
وسع صدرك ,,
عضو كمال أجسام خبير
6 جرام كارب للوزن للمحافظه عليه والرشاقه طيب اخوي نايف جربتها بواقع خبرتك؟ خلنا نستفيد
وكيف تاخذ لو تبي ضخامه
انا بصراحه اخاف اعدي 200 جرام كارب باليوم (تنشيف) هدفي والكارب بس لما اقعد من النوم وجبه قبل التمرين ووممكن مرات بعد التمرين اشرب عصير عنب
عضو جديد
موضوع جميل وبارك الله فيك و هدي اعصابك يا صاحبى
ضوابط المشاركة
