استعدادات فصل الشتاء للضخامه العضليه والتخسيس .....

[RS4EVER]

تسلم على هالموضوع
الحمدلله امس انهيت فترة اقدر اسميها تخسيس اكثر منها تنشيف فقدت فيها 3 كيلو تقريباً خلال شهر كلها دهون الحمدلله ماخسرت شي من الكتلة العضلية بل زادت تقريباً كيلو واحد
كنت متردد بين فقدان 3 كيلو اضافية او تضخيم صافي واعتقد اني باختار الثاني بهالفترة
نسبة الدهون 18.6
BMI 25.2

[Code.881]

تسلم على هالموضوع
الحمدلله امس انهيت فترة اقدر اسميها تخسيس اكثر منها تنشيف فقدت فيها 3 كيلو تقريباً خلال شهر كلها دهون الحمدلله ماخسرت شي من الكتلة العضلية بل زادت تقريباً كيلو واحد
كنت متردد بين فقدان 3 كيلو اضافية او تضخيم صافي واعتقد اني باختار الثاني بهالفترة
نسبة الدهون 18.6
BMI 25.2

ممتاز بالتوفيق ياوحش

[THh Rock]

موضوع بوقته ماقول غير عسى الله يحققك الي فبالك واكثر
جزاك الله مليون الف خير على المعلومات الرائعه يامبدعععععععععع

حبيبي ابو مها نورت الموضوع يالغالي
وجزاك الله الف خير على الدعوه الحلوه

[khzzar]

الف شكر يا وحش

[THh Rock]

الله يجزاك خير

فعلا جاء وقته

مشكور اخوي وحياك الله

الشي من مأته لا يستغـرب يا اخ روك

لكن عندي ملاحظـة كيف الوزن في 3.3 راح يكون كمية البروتين اللازمه للجسم
إلي اعرفه بغض النظر عن فصل الصيف والشتاء ..

إن وزنك*2 =كمية البروتين اللازمه للجسم

ما ادري يعني يختلف في الشتاء او دائما 3.3 او 2

هلا بك متمرس
انا كتبت الضخامه في الشتاء وليس كل الفصول لاني كما ذكرت سابقا في الشتاء تحتاج لزيادة النسب الغذائيه

[THh Rock]

موضوع متكامل مشكور اخوي
برأيي اشوف التضخيم في فصل الشتاء هو افضل شيء ,, لماذا؟
لأن جسمك رح يكون مغطى بالملابس وجسمك مارح يبان بشكل جيد مثل فصل الصيف بل تشوفه كانه عضل مو دهون
وان تنزل وزنك في الشتاء اصعب من الصيف لكن مو مستحيل اكيد
بالنسبه لي انصح المبتدئين والمتقدمين الي وزنهم صعب يرتفع ان يستغلون الشتاء في التضخيم والصيف للتنشيف
وشكرا

العفو اخوي كود واشكر لك نقطتك الجميله
وتحياتي

يعطيك العافيه يا كابتن

موضوع مميز بارك الله فيك ,,

وجاء في وقته ,,

بالتوفيق لك ,,

هلا بك
المميز مرورك يا وحش

[THh Rock]

شكرا لك مجهود اكثر من رائع ويخدم جميع الاخوان

هلا هلا ابو قحط العفو يالغالي وشرفني مرورك

كالعادة مميز ماشاء الله عليك

فعلا معلومات رائعة جدا استفدت منها

حبيب البي تركي ونورت الموضوع يا وحش

[THh Rock]

موضوع جاء بوقته .... ومعروف عنك انك فنان باختيار المواضيع المتميزه يااحمد ....
واحلا ماعجبني الصوره الاخيره تبع التحميه هههـأًٍَِي
مشكور قليله في حق الموضوع المتميز وماهو بغريب عليك ياعـٍسٍَِل
استمــــر وعسى الله يوفقك في دراستك

هلا والله ومسهلا مبتتدي
وماشاء الله عليك احس انت الوحيد الي ملاحظ الصوره ههههههههه
وجزاك الله كل خير على الدعاوي الحلوه الي تشرح الصدر
تحياتي

[THh Rock]

الله يعطيك العافية موضوع اكثر من رائع ماشاء الله مو غريبة عليك اخوي ذا روك

ربي يعافيك اختي واسعدني مرورك العطر

تسلم على هالموضوع
الحمدلله امس انهيت فترة اقدر اسميها تخسيس اكثر منها تنشيف فقدت فيها 3 كيلو تقريباً خلال شهر كلها دهون الحمدلله ماخسرت شي من الكتلة العضلية بل زادت تقريباً كيلو واحد
كنت متردد بين فقدان 3 كيلو اضافية او تضخيم صافي واعتقد اني باختار الثاني بهالفترة
نسبة الدهون 18.6

ماشاء الله عليك تقدم رائع استمر يا بطل

[france for ever]

مشكور ذا روك و فعلا التمرين في الشتاء افضل ب 3 اضعاف بالنسبة للضخامة و البناء و لكن في الشتاء تكون خسارة الوزن اصعب بسبب قلة التعرق و لكن هذا لا يمنع من امكانية التخسيس لان الذي عنده هدف ما يهمه صيف و لا خريف و لا بطيخ

تحياتي

[THh Rock]

مشكور ذا روك و فعلا التمرين في الشتاء افضل ب 3 اضعاف بالنسبة للضخامة و البناء و لكن في الشتاء تكون خسارة الوزن اصعب بسبب قلة التعرق و لكن هذا لا يمنع من امكانية التخسيس لان الذي عنده هدف ما يهمه صيف و لا خريف و لا بطيخ

تحياتي

يا سلام عليك كلام رائع جدا
اشكرك يالغالي على ردك....
واهم شي الهدف .... لا يوجد شي مستحيل!!

[Protein]

وعليكم السلام
صراحه ما دري وش اقول غير الله يجزاك ووالديك الجنه
ماشاء الله عليك يا كابتن

[صارم]

قالولي الحق ترى الكابتن احمد كاتب موضوع خطير ورااااااااااااااااائع ,

وماصدقت خبر جايك على طووووووووووووووول .

أسأل الله تعالى أن يكتب اجرك ويرحم والديك

اشكرك على هذا الطرح القيم والمفيد

.

[THh Rock]

وعليكم السلام
صراحه ما دري وش اقول غير الله يجزاك ووالديك الجنه
ماشاء الله عليك يا كابتن

مشكور اخوي بروتين ربي يوفقك واشكرك على هذه الدعوه ولك مثلها,,,,

[THh Rock]

قالولي الحق ترى الكابتن احمد كاتب موضوع خطير ورااااااااااااااااائع ,

وماصدقت خبر جايك على طووووووووووووووول .

أسأل الله تعالى أن يكتب اجرك ويرحم والديك

اشكرك على هذا الطرح القيم والمفيد

.

ههههههههههههههههههههههه حبيبي والله سعيد
وجزاك الله الف خير فعلا انشرح صدري الحمد لله
والله لا يحرمني منكم يا اغلى اعضاء