تجـربتي خـلآل شهـرين من آلضخـآمة [ أغلآطي - مكملآتـي - جدولـي ] + نصآئح من أجنبـي

[oussamadinho]

اذا اردت ان تفيدنا اكثر عطينا ايميل هاد الاجنبي

[kd939]

الله يطيك العافيه يا كابتن على طرح تجربتك مشاء الله عليك نتائج ممتازه

[منادة الليل]

ماشاءالله عليك وحش استمر عزيزي

ولكن وضح امر ... تكرارات 5 او جلسات؟

بالاضافة لما تلعب تكرار 5 كم لابد يعني الاوزان تكون عالية جداً

وواصل ياوحش نتائج قوية صراحه

[منادة الليل]

عفواً بالاضافة عزيزي العازف

كمية البروتين المستخدم مثل ما وصفها لك ... وكلها جينر ... ويعني بالنسبة للجدول . تلاحظ ضخامة عضلية بشكل ملحوظ او انها ضخامة زائدة بالفات اكثر من العضل

ياريت يالغالي تخبرنا

الله يحفظك

[الهاشمي2]

ماشالله تيارك الله

اتمنى باقي الاعضاء يستفيدو من تجربتك

تقبل مودتي

[رادوي اليامي]

بالتوووفيق يااااوحش

[Al3aZeF]

.......يشرفني أكون أول من رد عليك

مشاء الله والله يزيدك وإلى الأمام
سؤال بسيط / أنا توني مبتدي وش تنصحني أخذ كورس وهل أخذ الكورس علطول أو أنتظر شهر بعدين أخذه وشكرا ......,

إذآ مبتـدئ ، خذ لك فآتـح شهيـة في آلبـدآية ..
ودق دق في آلأكـل .. تـرى آلأكـل هو كـل شي !
قسـم وجبآتـك لـ 5 وجبـآت ، وحآول كل وجبـة فيهآ بروتيـن ~
يعني كل 3 سآعآت تقريباً غذي جسمك بآلبروتيـن ،
ولو تحـآول تقـطع آلكآرب قبـل آلنوم يكـون أفضـل لك ‘

[Al3aZeF]

ماشاءالله شد حيلك بعد الشتا بالتنشيف

أنآ مخـطط أكـمل تضخـيم ليـن مآ أوصـل 100 كيـلو أو أكثـر !
وشكـراً عـلى مـرورك ..

[Al3aZeF]

ماشاء الله الى الامام واستمر وان شاء الله الاخوان كلهم يستفيدو من تجربتك ومشكور على نقلها الله يعطيك العافية

إن شـآء آلله آلكـل يستفيـد ..

[Al3aZeF]

صراحه اشكرك على معلوماتك , لاني مثل حالتك تقريبا من اربع شهور ووزني ثابت
واحاول اغير التكتيك

جـرب تزيـد كمـية آلسكوبآت وحبـوب آلأمـينو .. و5 تمآرين في آليـوم ولآ تـطول في آلصآلـة !
هذآ هو آختصـآر تجـربتي .. ســلآم !

[Al3aZeF]

ماشاء لله اخووى ياليت تقولى كم سكوب تستعمل وكم عدد المرات بخصوص سرياس مااس ؟ وايضا الامينو ؟ وبخصوص الكرياتين اخاف يسبب لى احتباس موية باسفل البطن ؟ وش رايك


وجزاك لله خير

بآلنسبـة للسكـوبآت ، كنت أستخـدم 6 سكوبآت .. آلصـبح - بعـد آلتمـرين - قبـل آلنـوم
في كل مـرة سكوبيـن أحـطهم في كأسين كبـآر ، وأشـربهم عـلى روآقـة !
يعـني مو آلكـأس أشربـه في نص دقيقـة ، يمكن آخذ لي 5 - 8 دقآئق أمزمز فيـه ،
بس وآلله يجـيب آلغثـة ويثقـل بطنـك .. بس كل شي لأجـل آلضخآمـة يهـون ..

[Al3aZeF]

^

العب بمهاجمين يبوو تكتيك انت


وماشاء الله عليك ياصاحب الموضوع

نفس مكملاتي

مـدآم نفس آلمكـملآت ، أجـل بتشـوف نتآئـج ..
حآول تزيـد عدد آلسكـوبآت تدريجـياً إذآ نآوي ضخآمة صح !

[Al3aZeF]

أنآ كنت أتمـرن 5 أيآم في آلآسبـوع وكنت أتمرن من 10 - 12 تمـرين في آليـوم !!
هذا حرق اكثر من انه بناء وفيه اجهاد كثير يدمرالعضله

بالتوفيق....

كـلآم سـليم 100% .. هذآ حـرق وهدم للعضـل !

[Al3aZeF]

ممتاز الله يوفقك ويعطيك العافيه على نقلها لنا

شدعـوة ، مآ سوينـآ شي لمنتـدآنآ آلغـآلي ..

[Al3aZeF]

ماشاء الله تبارك الرحمن ..

ياليت لو تدعم الموضوع بصور ,,

بس وينك غايب عن المنتدى ؟ عسا المانع خير ان شاء الله ..

اسئلة ع السريع

تاخذ 18 حبة امينو تيك في اليوم ؟

كيف عضلة الصدر معاك في الجدول اللي ماشي عليه ( مرتين في الاسبوع صح ) ؟

تمارين عضلة المعدة ماذكرتها في الموضوع .. ياليت تذكر جدولك معاها ..
استمر ياوحش ..


دمت بود

وآلله صآرت عنـدي أشغـآل وآلتزآمـآت خآرجـة عن إرآدتـي ..
ونعـم ، آخذ 18 حبـة ، كل مـرة 6 حبـآت ، بس طبعـاً بديت بآلتدرج 12 بعد آسبوع 15 بعد آسبـوع 18 ,
آلصـدر وآلله من أكثـر آلعضلآت آلي برزت عنـدي ..
أتمـرن مـرة وحـدة فقـط .. وآلمعـدة أتمـرنهآ مرتـين وتمـرينين فقـط عـلوة وسفـلي ..
مع آلصـدر ومع آلرجـل ! أو مع آلظهـر ومع آلرجـل .. متـى مآ أشـوف فيه بآور أسـويهم آخر شي ~