تمارين المعده [ صور متحركه ]

[.hamad.]

يعطيك العافية على المجهود الطيب

[Heartbeat]

الله يجزاك خير والشي الممتاز التنوع في التمارين لان هذا اللي يعطي نتيجه افضل

وإياك إن شاء الله

مشكور على التعليق

[Heartbeat]

يعطيك العافية على المجهود الطيب

الله يعافيك اخوي حمد ومشكور على مرورك

[ابوعبدالله-71]

بارك الله فيك على التمارين المفيده وبصراحه مجهود رائع ومرجع لكل من يريد ازالة الكرش

طيب لو كنت أريد ان امارس هذه التمارين في البيت فما هو الوقت المناسب لها مع العلم أنني امارس الحديد في النادي 4 ايام في الأسبوع وأفضل ممارسة تمارين البطن في البيت حتى أقلل من وقت جلوسي في النادي وهل ستكون الأستفاده أكثر في البيت أو في النادي...

والسلام

[Heartbeat]

بارك الله فيك على التمارين المفيده وبصراحه مجهود رائع ومرجع لكل من يريد ازالة الكرش

طيب لو كنت أريد ان امارس هذه التمارين في البيت فما هو الوقت المناسب لها مع العلم أنني امارس الحديد في النادي 4 ايام في الأسبوع وأفضل ممارسة تمارين البطن في البيت حتى أقلل من وقت جلوسي في النادي وهل ستكون الأستفاده أكثر في البيت أو في النادي...

والسلام

مشكور اخوي على التعليق

بخصوص سؤالك الصبح على الريق تقدر تتمرن بطن او اي وقت باليوم بس يكون ماكل قبلها بثلاث ساعات
المعده عضله وماتحتاج بذل مجهود قبلها عشان حرق سعرات حراريه لكن تقدر تعمل تسخين بسيط قبلها
ب 5 - 10 دقايق مشي بسيط او نط الحبل هذا اذا كنت تريد تمرين عضلة البطن اما اذا كان لك كرش وتريد ازالة الدهون
تقدر تمشي امام البيت بالشارع لمدة لاتقل عن 20 دقيقه ولك الحرية بالمدة التي تريد ان تمشيها اهم شي لاتقل عن
20 دقيقه وبعدها تدخل البيت وتتمرن بطن

[ولد ابوظبي]

تسلم على الصـور الرائعه ..

وويت في وقتها لاني محتاج اغيــر فالتمارين

تحيــاتي ..

[Heartbeat]

تسلم على الصـور الرائعه ..

وويت في وقتها لاني محتاج اغيــر فالتمارين

تحيــاتي ..

الله يسلمك ومشكور على المرور