التمرين الاول + الثاني + الثالث تحركالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
التمرين الرابع والخامس تحرك
التمرين السادس يحرك
.•° σαςђ₡ °•.
التمرين الاول + الثاني + الثالث تحرك
التمرين الرابع والخامس تحرك
التمرين السادس يحرك
.•° σαςђ₡ °•.
العفو أخوي لينر شاكر لك تعليقك
انا مثل ماذكرت بالموضوع التمارين مو ثابته والتمرين الرابع يوم واحد فقط بالاسبوع ادخله
وايضا الديد لفت يوم بالاسبوع لكن مو بنفس اليوم هذا انا رجال متزوج والحرص واجب
.•° σαςђ₡ °•.
الله يعافيك أخوييعطيك العافيه يالغلا
بس وش لون الأوفر مع تمارين الظهر ؟
يمكن فلسفه جديده ماندري
لأن في كابتن بإحد المقاطع كان يلعب الأوفر مع الظهر
هذا التمرين مشابه للاوفر ولكنه للظهر وفي طريقتين للعبه واحده كما هو واضح بالصور
والاخرى بعد ان ترفع البار من خلف الرأس تجعله يلامس بطنك ولكن بتركيز
.•° σαςђ₡ °•.
العفو أخوي فرانس مشكور على المرور
.•° σαςђ₡ °•.
العفو أخوي مشكور على المرور
.•° σαςђ₡ °•.
الله يسلمك أخوي حمد وشاكر لك مرورك الكريم
عضو كمال أجسام خبير
تمارين مميزة من وحش مميز
ننتظر باقي التدريبات
واتوقعها مميزة يابطل
عضو جديد
ماشالله موضوع مميز وتمارين مميزه ولكن الاحظ انك مركز على المقنص كثير-تحياتي
عضو جديد
مشكور وماقصرت دائما تمتعنا بالمواضيع المميزة
.•° σαςђ₡ °•.
شاكر لك مرورك الكريم اخي
ان شاء الله قريبا باقي التمارين
هدفي هو ان تكون مشاركاتي مفيده للجميع
اما التميز انتم تحكمون على ذالك
ومن وجهت نظري جميع المشاركات التي بالمنتدى مميزه بدون استثناء
.•° σαςђ₡ °•.
جزاك الله خير أخوي
مشكور على المرور
اول 3 تمارين للظهر العلوي
2 للاوسط ويحرك معاه الاسفل
والاخير المقنص
التعديل الأخير تم بواسطة Heartbeat ; 28-01-2011 الساعة 10:24 PM
.•° σαςђ₡ °•.
العفو اخوي
مشكور على المرور
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافيه وماقصرت يابطل
ننتظر المزيد لاني واحد طماع
.•° σαςђ₡ °•.
الله يعافيك اخوي مشكور على المرور
شباب لقد كتبت موضوع اشمل من هذا
بعنوان
جدول تدريب شامل + [ صور ]
فيه باقي التمارين + رابط لهذا الموضوع لتسهيل الامر لكم
وارجو ترك هذه المشاركة فقط لمشاهدت التمارين وعدم التعليق
وشاكر لكم مقدماً
ضوابط المشاركة
