اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan مشاهدة المشاركة

اخوي نسبة الدهون عندك عاليه
شوف ان شاء الله اذا اتبعت النظام الغذائي + السويدي + تمارين بطن + تمارين خواصر + يومين بالاسبوع جري مع مشي لمدة 45 دقيقة خارج النادي
خلال شهرين ان شاء الله بحدود 10 كيلو ينزل من وزنك اذا مو اكثر
ما قصرت اخوي بس

انت ذكرت لي السويدي والبطن والخواصر. بالنسبة للحديد هل أوقف تمارين مع أني بديت لي أسبوعين وداخل بالثالث .

هل استخدم الحوارق وماهي الافضل لي

الليبو 6x او الانيمال كت ولا فيه حوارق اخرى

أنا ابي انزل الدهون خاصة منطقة البطن والخواصر.