أبغى تمــارين لأذابة شحووم العااااانة ... !!!

[اسدالسيارات]

أخي المنطقة التي ذكرتها لا يوجد لها تمرين خاص بها
التمرين المذكور هو لعضلة آسفل البطن لا يذيب الشحوم
ولكنها تحرك قليلاً منطقة العانه
انت تحتاج الى حركة سريعه لتحرق الدهون لذالك مع التمرين المذكور
ركز على الجري + الدراجة + السباحه او المشي داخل الماء
طبعا اذابة الدهون تكون بشكل عام للجسم لا تستطيع ان تخص منطقة معينة
وتحتاج الى الصبر لأن منطقة العانه ربما تكون اخر مكان تحرق به الدهون

الله يعطيك العافية على التوضيح

[اسدالسيارات]

لا اخوي نفس الطريقة فالصورة ولاتنسى تحط وزن بين الرجلين وهذا التمرين هو للمنطقة المذكورة وبيفيدك كثير بإذن الله ..

بس وين الأفضل..؟؟؟

بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ...

[اسدالسيارات]

+1

لا تحرق اعصابك . طول بالك و عليك بالصبر

يسلمو على التشجع ,, وإن شاء الله نكون من الصابرين

[.hamad.]

بس وين الأفضل..؟؟؟

بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ...

اذا بتحط وزن ف 15 تكرار لكل جلسة كافي جداً

[اسدالسيارات]

اذا بتحط وزن ف 15 تكرار لكل جلسة كافي جداً

والله اليوم حاولت ,, أسويها سويت 10 جلسة وحدة ولا قدرت أكمل ,, إن شاء الله بكرة يكون نشاطي أحسن من اليوم وبحاول بكرة أسوي 15 ثلاث جلسات وإذا صارت عندي مقدرة ببدأ أحط وزن خفيف..

والله يعطيك العافية وإ شاء الله يستفيدون الأعضاء ,, لان وصل عدد المشاهدات حول 350 عضو تقريبا

[اسدالسيارات]

ملف مرفق 339484

ألعب هذا التمرين يابطل

مع وضع دامبل خفيف بين الرجلين بوقت الرفع ..

3 مرات فالاسبوع وبتلاحظ الفرق خلال وقت قصير ..

هل هذا نفس الي فوق .؟؟؟

لاني حاولت بالعقلة وصرت كني طرزان اروح ورى وقداام خخخخ

وشفت ذا الجهاز وعرفت انه حق بطن ,, قلت أتعلم علية بعدين أروح على العقلة ,,

[.hamad.]

هل هذا نفس الي فوق .؟؟؟

لاني حاولت بالعقلة وصرت كني طرزان اروح ورى وقداام خخخخ

وشفت ذا الجهاز وعرفت انه حق بطن ,, قلت أتعلم علية بعدين أروح على العقلة ,,

هههههه

شكلك تفتح يدك واجد لهذا السبب تتحرك كثير ..
عموماً هذا الجهاز جيد لذات الغرض بس شغلة مب مثل التعليق ..

لاتنسى تحط وزن بين رجولك 5 كيلو على الاقل

[اسدالسيارات]

هههههه

شكلك تفتح يدك واجد لهذا السبب تتحرك كثير ..
عموماً هذا الجهاز جيد لذات الغرض بس شغلة مب مثل التعليق ..

لاتنسى تحط وزن بين رجولك 5 كيلو على الاقل

بكرة بجرب أقرب يديني ,,

-أنا بدون وزن وبالموت أكمل 10,, يبغالى على الأقل اسبوع إلين ما أقدر أحط وزن وإن شا الله بحاول أحط وزن بأقرب وقت

والله يعطيك العافية ,, واي جديد بخبرك ..

[.hamad.]

اكيد اخوي وانا بإنتظار النتايج

بالتوفيق