يا رجال كيف وزنك 65 يا اخي انت عضاااام لازم تخش ضخامه وابداء مثل ما قالولك الشباب و التمارين مرهق جدا الي انت تلعبها والا محترفين يلعبون كذا اسمع نصايح الاخوان
عضو كمال أجسام خبير
يا رجال كيف وزنك 65 يا اخي انت عضاااام لازم تخش ضخامه وابداء مثل ما قالولك الشباب و التمارين مرهق جدا الي انت تلعبها والا محترفين يلعبون كذا اسمع نصايح الاخوان
]
عضو كمال أجسام خبير
التغذيه عندك اتوقع صفر لان هذا وزنك ولك سنه ممكن بالنسبه لعمرك هالشيء جيد لانك صغير
الشيء الثاني لا تتعدى اربع الى خمس تمارين للصدر واخر تمرين دمبل مستوي للعضله الضعيفه وحدها ثلاث جلسات كانت معاي مشكله بالترابيس اليمين اكبر من اليسار و الحمدلله عالجت المشكله اني ادربها دمبل واحد لليسار مرتين بالاسبوع وخلال شهر ضبط معاي اتمنى لك التوفيق
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
سلام عليكمأنا واجهتني في الباي لأني ايسر ويدي اليسري اقوى من اليمني فقالي المدرب ان أبدا التمرين بيدي اليمين وانتهي باليمين عندما اقوم بتمرين الدمبلز. وبكذا اكون سويت عدات اكثر ليدي اليمين بالفعل مع الوقت اصبحت يدي اليمين اقوي من اليسار ههههههههه شالوهقه
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
انا بعد عندي نفس المشكلة اكتب يسار واليمين عندي ضعيفه جدا جدا بجرب طريقتك يا موعود وان شاء الله تظبط
اخوي صاحب الموضوع ترا جسمك نحيف جدا جدا استخدم مكملات جينر مثل بروكمبلكس وزيد وجباتك انت شكلك نفسي من النوع اللي بالموت يسمن .. الله يعينا
ضوابط المشاركة
