يا هلا شباب اشكر الجميع على الكلمات الرقيقة و العذابة اللي خلتني صراحة اخجل منكم و لتواضعكم الرائع ,,,
و كلكم اعز الاصدقاء لي و على امل اللقاء يا شباب يا وحوش
دمتم رائعين كما عهدناكم
عضو كمال أجسام خبير
يا هلا شباب اشكر الجميع على الكلمات الرقيقة و العذابة اللي خلتني صراحة اخجل منكم و لتواضعكم الرائع ,,,
و كلكم اعز الاصدقاء لي و على امل اللقاء يا شباب يا وحوش
دمتم رائعين كما عهدناكم
Getting Shredded .... Cutting Cousre
أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
وحش يا خوي دامبلز
لو سمحت اخويي تذكر بعض الوجبات التي تتناولها
في وقت التضخيم
و الله يوفقك في دراستك
و مشكوريا خوي الناعسي
عضو كمال أجسام خبير
يا هلا بيك يا البحريني ,,,المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البحر1يني
الوجبات عندك مثلا ::
الفطور : 6 بيضات " 4 بياض + 2 بيضات كاملات " + شوفان اضع معاه ملعقة عسل و ملعقتين كبار زبدة الفول السوداني و موزة مقطعة و حليب تقريبا 200 مل .. و اعيدها الوجبة هاي قبل التمرين
الغذاء مثلا : صدر دجاج كبير + رز بني 160 غرام لو ما هو متوفر ابيض 200 غرام ,,,
العشاء : علبة تونة + خبزة سمراء
و هكذا ممكن ترياكي بخبر توست اسمر مع خس و طماطم ,,,
متشكر مرورك
Getting Shredded .... Cutting Cousre
أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق
ضوابط المشاركة
