افضل وجبات قبل التمرين وبعده والوقت الافضل لتناولها

[فيصل 2003]

موضوع رائع اخوي .. لماذا لايتم فتح قسم تغذيه ؟

[alto]

الله يعطيك العافيه والله موضوع جدا رائع

[:: ابو العز ::]

يعطيك العافية ع الطرح الرائع
واستفدت من موضوعك كثير
لك اجمل تحية ..

[alkatal]

موضوع قيم ماشاء الله محتاجين كذا مواضيع فالمنتدى..اهنيك اخوي على طرحه واشكر الشباب على تعقيبات الطيبه

[momo3383]

موضوع ممتاز...مشكور على المجهود...التغذية السليمة هي اول مفاتيح تحقيق الهدف....

[hopa04]

الف شكر لك يا بطل

[speed nawaf]

موضوع ممتاز ومعلومات قيمة جدا
اهم شي بعد التمرين وجبة متكاملة من جميع النواحي ( الكارب والبروتينات والفيتامينات)

[.hamad.]

لكن يا كبتن ما تشرب او تاكل شي فيه سكر قبل أو مع والواي ؟

بعد التدريب مباشرةً ملعقة عسل صغيرة

وبعد ربع ساعة اشرب سكوب وربع ايزو 100

^^
كذا افضل لجل يستفيد الجسم من الاثنين ..