صور قبل وبعد واقتراحاتكم ونقدكم

[مشاري الرياض]

يسلمك ربي من كل شر تسلم

[مشاري الرياض]

اخوي في عندك مشكلة اما بنظامك الغذائي او بتدريبك

انا ارشح النظام الغذائي الغي السيريس ماسس لانه بزيدك دهون

وغير نظام تدريبك وقم برفع الاوزان بشكل اكبر واقوى

ممكن يكون التغذيه بس جاري التعديل وباذن الله نشوف نتايج مرضيه

والسرياس سيتم ايقافه ... مشكور ع الملاحظه تسلم

[مشاري الرياض]

قبل شوي رحت للنادي واخذت برنت

نسبه الدهون : 13.1

الوزن : 72.3

العضل :33.6


زدت عضل كيلو عن الشهر اللي راح
ودهون نص كيلو


طيب عمر الحين السرياس ماله حل يعني لو استخدم ربع الاسكوب ماينفع والا اوقفه تماماً


وفكرت بشغله وش رايكم فيها

يوم الاول بعد التمرين 20 دقيقه مشي

الثاني بطن

الثالث راحه

الرابع مشي

الخامس بطن

السادس مشي وبطن

[بردان1]

شي طيب
وبالنسبة للسيريس ماس اذا انت حابه حيل وحاس انك فعلا مستفيد معه براحتك بس برايي جرب شي على الاقل ممكن تلقى نفس النتايج العضلية بس بمنتج اخر
لكن شي يرجعلك بالاول والاخير تقدر تستخدم السيريس بس تاكد انك بتزيد دهون ايضا اكثر من كذا خاصة وانك مانت بعيد عن نسبة الدهون المثالية

والجدول ممتازه فكرتك ممكن تبطقه

بالتوفيق وخبرنا عن النتايج

[مشاري الرياض]

هلا عمر

لا ولله ماحبه بس متحسف عليه ههههههههههه باقي نصه

بس مو مشكله عندي علبه جديده واي بروتين بصير استخدمها الين تتسهل الامور واشتري مكمل ثاني

طيب فيه مشكله لو استخدمت سكوبين الصبح وبعد التمرين وقبل النوم من الواي بروتين ؟؟؟

اوكي بستمر ع الوضع والشهر الجاي بعطيك النتايج تسلم يالغالي

[مشاري الرياض]

وش رايك بـ كرياتين يونيفارسال هل هو كويس والا الافضل ابو علبه خضرا مونهدرات

[بردان1]

كمل نصف العلبة اجل لما تخلص برايي ماشاءالله جسمك مهو لهالدرجة مليان دهون لا ابدا بس قليلا
فيه ناس تستخدم مكملات قينر وهي 18 بالمية دهون
يعني ماعليك الوضع ان شااءالله سليم
كمل على الي عندك سكوب كامل صباحا بعد الافطار بساعتين
والواي بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب وسكوب واحد كافي بكل مره

بالنسبة لكرياتين يونفرسال اشوفه هو المتواجد الان عند الاخوان واعتقد انه نفس الاخضر : ) كلهم مونهيدرات ميكرونايزد

[مشاري الرياض]

واتوقع اقل من نص بعد

وهو كذالك مشكور يالغالي ولاهنت

[buraydawi]

ماشاء الله يابودلع
جسمك حلو .. الظهر تمام الله يزيدك ..والتغير كبير
.. الاخوان ماقصروا معك يابطل
واذا بغيت شي راسلن او اتصل
موفق

[صارم]

ماشاء الله

بطل يأخوى مشاري , والابطال ماقصروا

و حاول انك تبنى عضل صافي ..أفضل لكي ترتاح في مرحلة التنشيف .

بالتوفيق يااوحش .