-
رد: استـــطلاع هل تـؤيد الجري والمشي في ايام الراحه ام لا ؟
-
رد: استـــطلاع هل تـؤيد الجري والمشي في ايام الراحه ام لا ؟
إذا في يوم راحة ??آ أيد وإذا كان في يوم تمرين لازم يأخذلة بين التمرين والجري موز أو شوفان أو فندال. عشان ??آ يحرق عضلمين معاي ؟
-
رد: استـــطلاع هل تـؤيد الجري والمشي في ايام الراحه ام لا ؟
يوم الراحه هو لراحه عضلات الجسم كامله و مهمه جدا لعمليه الاستشفاء العضلي
و الهروله والمشي تحرك عضلات الجسم ، انا برأيي يجب الراحه التامه في ايام الراحه ، و لاتنسى ان يوم الراحه العضلات تبني و تنمو بهذا اليوم
و الكثير يهملون التغذيه و البروتين في يوم الراحه وهو مهم لمرحله الاستشفاء
برأيي حتى لو كنت تعمل تنشيف ، خلي الهروله او المشي 25 دقيقه مباشره بعد تمرين اي عضله كبيره ماعدا عضلات الارجل
او يكون في وقت مبكر قبل التمرين بـ 6 ساعات
شكرا لك على الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
