فيه جدول حطه لي المدرب بالبداية ونفع معاي ,, زدت ٣ كيلو عضل " تقريبا " ونزلت كيلوين دهون
الجهاز اللي تحرك فيه يديك ورجليك " ايليبتكال " 10 دقايق كتسخين + العب حديد عادي + بعد الحديد 10 دقايق سيكل ,, الطريقة جميلة ونتايجها تظهر بسرعه ,, جربها اسبوعين وقس النسبة اذا عندك بالنادي جهاز وشوف الفرق
بالتوفيق شباب
اول مره اسمع فى حياتى ان العضله ببتحرق العضله حاجه والدهون حاجه تمارين الكارديو بتحرق الدهون اللتى تخفى العضلات وتكسوها والكارديو من التمارين المهمه جدا لحرق الدهون وعضله القلب واطاله النفس
من وجهي نظري ان كارديو اذا كان عاادي تحس روحك. انت تمارسة مو يتعبك بهادة يحرق دهون لكن اذا حسية روحك تعبان وانت تمارس كارديو يعني تحرق عضل وكارديو ينزل وزن ويمكن حجم بعد لكن يصير جسم احلة لان عضلات بتبين وانا امارس كارديو مشي يومياً نص ساعة بعد تمرين وانزل حديد بأوزان وسط لكن سوبر ست وتركيز اهم شي مو مهم الاوزان
1/ هل لحـظت اي تأثير على العضل عند ممارستك الكارديو بعد التمرين ؟
تغير بسيط جدا وان من الموؤيدين بمرين الكارديو اثناء التضخيم
2/ ماهو التكنيك والتكتيك الذي اعتمدته في تمارين الكارديو (( ركض هروله مشي سريع )) ؟
اول 5 دقائق مشي تهيئة جميع العضلات
ثم دقيقتين مشي ودقيقه هرولة سريعه
3/ هل هناك منتجات ساعدتك في الحفاظ على الكتله العضليه اثناء ممارستك الكارديو ؟
للاسف لا لم استخدم اي شيء
نعم نعم يحرق يحرق
انا اتمرن حديد بحدود 3اشهر بس انا نظامي ابدى كارديو وبعدين حديد
بس الاوزان ما تحسنت عندي يعني ضعيف في الاوزان من اول يوم دخلت الصاله ولاوزان نفسها مادري وش السبب
بس الشكل تحسن لان نسبه الدهون كانت عندي عالي والكرش كانت بارزه بس الحين راحت الكرش والعضل مافي اي بروز وبقي شويه ترهل بس انشالله وصل مبتغاي
اخواني.انا تابعت الموضوع وقريت جميع الردود..وكانت النتيجة زادت حيرتي اكثر..اراء كل الاعظاء نختلفة..احنا الان مو محتاجين اجتهادات شخصية..احنة محتاجين دراسة علمية معترف بها..تحدد لنا رأي حتى نتبعة..بعد ايام راح ادخل فترة التنشيف..وزني 95 وطولي 185 وعندي بطن وخواصر..واريد انشف..بس مسئلة خسارة جزء من الحجم العضلي راعبتني..والمشكلة..انو في دراسة تقولك بعد تمرين الحديد الجسم مهيء لحرق الدهون تمرن كارديو..وناس بتقولك لا انتة حتحرق العضل لان الجسم بعد تمرين الحديد محتاج طاقة وهرمون الهدم حيكون شغال..افيدونا الله يرضى عنكم..نريد دراسة بالله عليكم..
السلام عليكم
بعد قراءة جميع الردود حبيت أشارك برأي الشخصي و بصراحة رأي مبني على أساس علمي
بعد تمرين الحديد تكون نسبة السكر منخفضة في الدم لذلك تؤخد الطاقة كلها من الدهون و مع تمارين الكارديو و اذا كانت تغذيتك سليمة رح تخسر دهون فقط
و اذا حسيت بأنو كتلتك العضلية نقصت فهذا الشعور ناتج عن خسارة طبقة الدهون و الماء فوق العضلة و بما أن لديك كتلة عضلية لا بأس بها رح تخسر طبقة دهن من جميع عضلات جسمك لذلك رح
بأنك خسرة كتلة عضلية
تقبلو مروري ..