ألم بالمفصل بسبب رفع الاوزان الثقيلة - أريد الحل

[071071]

سلامتك ان شاءالله من كل شر


والله الام الاعصاب مافيه افضل من فيتامين بي
حتى لو كنت تستخدم الاوبتي مين بس ماتلقى بالمالتي فيتامين تركيز عالي للبي ليش مادري
فا انا والله كانت تجيني الام بالاعصاب
صرت استخدم الملتي فيتامين الي عندي + حبة زيادة فيتامين بي
والحين الوووضع تمام التمام واحيانن تجيني الام اسفل الساعد قريبة الكوع واستخدم الفيتامين بي وكلش يصير تمام

ان شاءالله اكون افدتك
وان شاءالله تعدي هالازمة قريب

الله يسلمك من كل شررر
اكيددد أفدتني ياكابتن .. يعني برايك استخدم فيتامين B مع الملتي فيتامين وبتروح الأوجاع ؟؟

جاوبني على هذا السؤال اخوي ....... وحاول تتذكر هل حصل في الفتره الاخيره وان تمرنت بدون احماء للسواعد والباي ودخلت وزن ثقيل ؟ (واغلب الظن انه تمرين صدر )...........اذا الاجابه بنعم صدقني كل مافي الموضوع انك فاجات العضله بمجهود وضعها تحت ظغط سريع مما اجبرها على التحول من وضع الانبساط الكامل الى وضع الانقباض الكامل دون التدرج في هذه العمليه الذي بدوره كان هذا الجهد اعلى من نسبة الاكسجين المحيطه بالعضله التي كانت اصلا في وضع راحه ...والاكسجين المحمول باالدم كان بكميات قليله فنتج عن هذا الظغط ان نسبة الاكسجين لم تكن كافيه لتتناسب مع هذا المجهود.............. والحل هو الراحه ليس من التمرين فقط..... بل من اي مجهود عضلي قد يضع عليها ضغط وحتى لو كان خفيفا ........ اما باالنسبه للكريمات الاخرى لاعلم لدي بها ....... والكريم اللي انا ذكرته اتكلم عنه ليس بناء على معلومه فقط وانما على تجربه شخصيه ايضا......... ولا تنسى ان تستخدم الجلوتامين في هذه الفتره بجرعة 10 جرام مرتين في اليوم + مع ملتي فايتمين فكلاهما ضروريه .......... ودع الموضوع على خالقك وخالقها ولاتقلق فاالنفسيه (اقصد الهم ) هنا لها دور في العلاج وخليك ريلااااااااااااااااااااااكس وفلها مع الشباب وانسى الموضوع .. وفالك العافيه .

هااااااااااااات خشيمكــ أبوسه : )
أجابه تشفي الغليل ,, الله يسعدكــ ياكابتن ..فالك التوفيق ")

[humax2007]

الله يشفيك
ونصيحه قبل لاتمرن ضروري تسوي pushup
علشان تسخن العضله زين وتجنب الاصابات

[O.X.Y.G.E.N]

شوف يا كبتن
آلام المرفق شائعه لكن عندي كم سؤال اذا تقدر تجاوب عليهم

1- مكان الألم فين بالضبط في مرفقين والا مرفق واحد ؟
في المرفقين جميعم .

هل هو في نقطه معينه في المرفق والا يمتد للتراي والسواعد؟ ؟
لااا .. ليس بالمرفق بالضبط .. يعني ماحس الالم بالعظم احس بالعضل اللي حولينها يعني في جانب الباي من الجهة الخارجية

هل على الجهه الخارجيه من الذراع جهة التراي والا الجهة الداخلية جهة الباي ؟
الجهة الخارجية من الذراع مع الجنب الخارجي وليس عند التراي من الخلف .

2- شكل الألم كيف ؟ نغزات والا ألم مستمر طول ما انت شايل الوزن ؟
مو نغزات يعني احس زي الكدمه وعشان اوصفلك الالم : لما اضغط على المنطقة احس بالم واثناء اداء التمرين وانا شايل الوزن ..

3- متى يجيك الألم ؟ وقت التمرين والا بعده ؟ ووش التمارين اللي اذا سويتها تحس بألم ؟
الالم يجيني وقت التمرين فقط .. وخاصة لما العب باي وتراي لأن التركيز يكون اكذر على الذراع.. اما عند تمرين الصدر والظهر احس بألم بسيط

4- من متى والألم معك ؟
من يومين ..

اذا كذا فغالبا ما عندك مشكلة كبيره ان شاء الله
سألتك هالأسئله لأنه أحيانا بعض تمارين التراي ( خصوصا اللي تكون بالبار ) تحس فيها بألم في نقطه معينه في المرفق على شكل نغزات والحل انك تتركها وتشوف تمارين بديله
واذا الألم يستمر معك في حركة يدك حتى بدون تمرين لفترة طويله فهذا غالبا بسبب اصابه
واذا امتد الألم بشكل حاد للذراع بالكامل معناته في مشكلة بأوتار المرفق يكون حصل معك إلتهاب وهذا بسبب الجهد الزائد على المرفق

أهم شي الآن ان الألم ما تحسه في عظم الكوع
مثل ما ذكرت انت الألم تحسه في العضله نفسها وهذي ما عليك الا الراحه وتقدر تستخدم كريمات وكمادات

لكن عندي سؤال أخير
تذكر لما أول مره بديت تمرين وحسيت بآلام فترة التأهيل
هل تحس بنفس الألم في رأس عضلة الباي اللي جهة المرفق ؟

[071071]

تذكر لما أول مره بديت تمرين وحسيت بآلام فترة التأهيل
هل تحس بنفس الألم في رأس عضلة الباي اللي جهة المرفق ؟

لا ما أحس بهالشي وتشخيصلك للألم 100 % وزي ماقلت انت انه مشكلة بأوتار المرفق يكون حصل معك إلتهاب وهذا بسبب الجهد الزائد على المرفق
الألم بسبب الجهد الزايد وهذا توقعي وهو الاقرب وابشرك من امس وانا اكمدها بكمادات دافية واستخدمت كريمات اسمهم moov و Rumafen وان شالله بفيدك
بالكريم اللي عطاني نتيجة .. حتى تذكرت شي على طاري فيتامين B واحد من أخوياي كان عنده نفس المشكلة وكان يمر الصيدلية وياخذ ابره اسمه B12 ويضربها بعضلة الليه ( المؤخره) ومن بكرا بيحس براحة كبيره ,, وتحياااااااااااااتي لكــــ يا كنق ق ق ق

[بردان1]

هلا ماقصرو الاخوان
وانا نعم قلت خذ فيتامين بي مع الملتي فيتامين لإنه حسب ملاحظتي جميع المالتي فيتامين يكون التركيز بالبي ضعيف .. ليش ما ادري فعاد الي يحتاج فيتامين بي يروح ياخذه لحاله
وهذا الي شفته

وبالنسبة للابره فعلا تقدر تاخذ البي كا ابر
نيربيون ابر بـ 14 ريال من الصيدلية مفعول اسرع

[071071]

ماقصرتوا كل أبوكـــــم ياشنبااااااااااات

ألف شكر للجميع واخص بالشكر :

بردان1
O.X.Y.G.E.N
Booyaka
the legond


وجاري استخدام ابر نيربيون Neurobion B1 , B6 , B12 مع كريم اسمه Reparil - Gel ممتاز

مع راحه 3 أيام إن شاء الله


شووووقررررن ياوحووووووش ,,,