محتار تنشف وإلا تضخم ؟ تاخذ مكمل تنشيف وإلا تضخيم ؟ تفضل حــيــاك

[alaa saeed1000]

تصدق كثيييييييير في النادي محتارين انشف ولا أضخم صراحة موضوع جميييييييييل

[WLD AL5UBR]

انا اضخم بدون دهون الحمدلله بس مثل ما ذكرت نتيجه الزياده العضليه بطيئه ، بس الاهم ان تفاصيل العضلات بالجسم واضحه لان كميه الفات قليله اقل من 17 ، بس مهم الكارب بفتره الضخامه مو بس بروتين

[مبتدأ حديد]

يعطيك العافيه اخوي

لكن في نقطة اللي تسبب اشكالية عند الاغلب هي تنزيل الدهون ورفع العضل في وقت واحد
يالليت تشرح لنا اياه بالتفصيل

[S.wolf]

تسلم على الموضوع المهم لكل مبتدى مثلي
وانه افضل التضخيم بدهون لان راح يكون جسمك جميل مع التيشرت
والتنشيف يكون في الصيف لبرك السباحة وغيرة

[O.X.Y.G.E.N]

يعطيكم العافيه يا اخوان على المشاركة

يعطيك العافيه اخوي

لكن في نقطة اللي تسبب اشكالية عند الاغلب هي تنزيل الدهون ورفع العضل في وقت واحد
يالليت تشرح لنا اياه بالتفصيل

شوف يا غالي
انا اتوقع الشي هذا مو مستحيل لكنه صعب
في اللي يقولك ما تقدر تضخم عضل الا بكسب دهون .. لا هذا مو صحيح لأن هذا يعتمد على نظامك الغذائي
في ناس يضخمون عضل بدون كسب دهون وهذا مثل ما ذكرنا ما يتعدى الكميه المسموحه من الدهون والكارب والبروتين
في ناس قدرو يضخمون ويحرقون في نفس الوقت وهم قليلين صراحه
لكن هنا ما يعتمد بس على نظام التمرين والنظام الغذائي
يعتمد على طبيعة جسم الشخص وسرعة حرق الدهون او مدى تخزين الدهون عنده
يعني تقدر تقول انه شي مو بيدك

[Mr.ahmari]

كفيت ووفيت وماقصرت

والله يعطيك الف عافية يا كابتن

[mr.aboood]

بروز بسيط للعضله وجسم مقسم وناشف هذا هدفي ... انا نزلت وزني من 93 الى 77 وطولي 174 وش تنصحني اسوي عشان اوصل لهدفي محتاج والله مساعدة ؟

[Hamad111]

الله يعطيك الف عافيه موضوعك جدآ رائع ويحتاجه الكثير اولهم انا

[shombeh]

السلام عليكم
موضوعك جميل وانا من الناس الي بالمثال 3 جسمي من فوق الملابس عاالمي ومن تحت الملابس لك عليه هههه الحين داخل تنشيف الله يعين
تحياااتي

[impalass]

موووضووك مفييييد

[b7ar.77]

اخوي اوكسجين موضوعك اعجبني وانا من الناس الي يبي مثال رقم واحد ..

عندي دهون نسبه ٢٣٪
الوزن ٧٢
الطول ١٦٩


عندي بروتين بدون دهون
امينو
ليبو ٦

تشوف هالطريق سليمه لي في المكملات والا لك راي اخر

افيدني الله يجزاك كل خير .

[O.X.Y.G.E.N]

اخوي اوكسجين موضوعك اعجبني وانا من الناس الي يبي مثال رقم واحد ..

عندي دهون نسبه ٢٣٪
الوزن ٧٢
الطول ١٦٩


عندي بروتين بدون دهون
امينو
ليبو ٦

تشوف هالطريق سليمه لي في المكملات والا لك راي اخر

افيدني الله يجزاك كل خير .

ممتاز
عشان توصل لنسبة دهون مثاليه خلينا نقول 10% مثلا
تحتاج تنقص حول 10 كيلو "دهون" فقط
وطبعا لا تنسى انك بتزيد عضل وهالشي راح يساعدك في تقليل نسبة الدهون
غرضك مو صعب
ضخامه عضليه بسيطه وتقسيم عضلات البطن + حرق دهون والحوارق بتسوي معك نتيجه ممتازه
تحتاج نظام تمرين + برنامج غذائي منضبط وموزون
وتلقى نتيجه حلوه خلال 6 شهور ان شاء الله

[PODYABADY]

شكرا علي المعلومات المهمة

تحياتي

[Bright Side]

موضوع تستحق الشكر عليه

[captin jack]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الموضوع كان بالنسبه لي كنز لاني من زمان اريد ادخل الجيم لكن مش عارف ايش الاهداف المتعدده من الجيم الموضع هذا بين لي اللي كنت ابحث عنه
والحمدلله اكتشفت اسم او نوع هدفي
انا لاارغب بجسم كتله كبيره مثل اصحاب المسابقات والعروض (اكثر اجسام عجبتني هي اجسام اصحاب العاب الدفاع عن النفس عضله وفي نفس الوقت خفه في الجسم والحركه)
اريد التضخيم الصافي لكن قبل هذا عندي بعض الاستفسارات أتمنى اجد جواب لها حتى تكمتل لدي الصوره

1. وزني 65كجم وطولي 1.85متر (تقريباً لكن في هذا الحد)
2. بالنسبه للاكل هل المكملات مافيها ضرر لاني وجدت في (bodybuilding.com) خطط بمكملات ولاني في الوقت الحالي لااستطيع توفير كل المتطلبات الغذائيه(صدور دجاج_بيض-...) هل هناك مشكله لو بدات بالمكملات.
3. لدي كسور سابقه من 12/2007 في الحوض الايسر(ليس مفصل الحوض لكن مكان دوران المفصل) الحمدلله الان افضل لكن هناك عدم توازن في الطول وحركه غير كامله للمفصل وايضا خلع في الكتف الايسر فاشعر انه لايعطيني قوته الكامله( يعني لما العب جيم مايعطينا دفعه كامله للثقل)-هل لهذا اي تاثير على برنامجي.
   

أتمنى اكون بينت نقاطي بوضوح بالنسبه لموضوع الكسور لو ماعندك فكره مش مشكله راح اسال دكتور بس قلت انت بحكم انك في الجيم وسؤال الدكتور لابد منه
العفو ولو فيه شي غير واضح اخبرني حتى ابينه

وشكراً