creatine monohydrate from dymatize

[Could I DO IT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بخصوص creatine monohydrate from dymatize
ياليت كيفية استعماله ومتى، وهل أخذه في أوقات ألراحه؟
وسمعت ان لازم أبطاله كل شهر صحيح؟

[Could I DO IT]

Upupupupup

[omar joseph]

خذ 5 جرام قبل التمرين و5 جرام بعد التمرين مع عصير عنب او تفاح
استمر شهر وريح شهر

[الناعسي]

في البداية فترة تحميل 5 ايام

[Could I DO IT]

مااقدر أخذها مع البروتين؟

[Could I DO IT]

Upupupupup

[Could I DO IT]

شريت الكاريتين ومكتوب في العلبة أخذ ٥ جرام في اليوم
دعا دي أخلطه مع البروتين واخذه بد التمرين؟

[X TREME]

تحمل في اول خمس ايام 20 قرام مقسمة على 4 مرات على مدار اليوم
وبعد التحميل خذ 5 قرام مع عصير عنب او البروتين شيك بعد التمرين
ولا تنسى شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء لافضل النتائج
وتاخذه لمدة شهر وتوقف اسبوع ..او شهرين وتوقف شهر وهكذا
موفق يا بطل.

[Could I DO IT]

ياليت تفهمني ايش هي فترة التحميل، وهل ملزم علي أخذ ٢٠ جرام كل يوم اول خمس ايام احسها كثير!
وهل ٥ جرام تعادل ملعقة شاي؟

[X TREME]

ياليت تفهمني ايش هي فترة التحميل، وهل ملزم علي أخذ ٢٠ جرام كل يوم اول خمس ايام احسها كثير!
وهل ٥ جرام تعادل ملعقة شاي؟

طبعا انت لست ملزوم ولكن الافضل ان تتبع هذا النظام ...
وفترت التحميل الهدف منها..لكي تعود جسمك على المادة وللحصول على النتائج بشكل اسرع
نعم يالغالي 5 جرام ,هي تقريبا ملعقة شاي صغيرة.

[M5Q]

لست ملزم على أخذ جرعة 20 جرام !
تقدر تبدأ تأخذة بالطريقة العادية !
الي هـي 5 جرام !

[Could I DO IT]

إلي أعرفه أن المؤهايدريتد كرأيتين مائحتاج له فتره تحميل !

[Could I DO IT]

ياليت لحد يرد علي creatine monohydrate مايحتاج له فترة تحميل لان مؤ مكتوب في العلبه.
أيضاً فيه موضوع مثبت في المنتدى قال نفس هالكلام.

[بردان1]

اهلا اخي
كرياتين مونوهيدرات صافي بالعكس هو الي يحتاااج فترة تحميل