✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

**ريوزاكي555** · 23-09-2012, 11:24 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

بطل ياكابتن
موضوع وتمارين حلوة مثل راعيه
لكن ابقول لك ان الـ 6 و الـ 8 باك مرجعها للوراثة , مالها دخل بالتمرين , فيه ناس ماعندهم الا 4 بس
موفق يابطل
لاتحرمنا من ابداعاتك
وتقبل مروري المتواضع

ابد ياغالي كلنا نكمل بعض في هالمنتدى
صحيح انها شغله بالوراثه لكن الاغلبيه 6 و8 يعني نااااادر تحصل اربع لان تقسيم البطن اصلا كذا

اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم: 8.jpg
المشاهدات: 12
الحجـــم: 8.4 كيلوبايت
الرقم: 355052

راح تلاحظ ال8 باك
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شرفني مرورك يالغلا

**InTouch** · 24-09-2012, 12:18 AM

تسلم اخوي على الموضوع الحلو

بخصوص تمرين الLeg raise كم تكرار و كم جلسه؟

**عبوديفتش** · 24-09-2012, 12:42 AM

والله هالتمارين قويه .. وتاخذ وقت
كم مره تسويها بالاسبوع ؟

انا البطن العبـه يوم واحد بالاسبوع ... وهو يوم الراحه .. اسخن واديها بطن لين اموت وارجع البيت وانام في المطبخ

**ريوزاكي555** · 24-09-2012, 12:57 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة InTouch

تسلم اخوي على الموضوع الحلو

بخصوص تمرين الLeg raise كم تكرار و كم جلسه؟

الله يخليك عيونك الحلوين

بالسنبه ليه كنت العبه 3 مجموعات كل مجموعه 20 عده وباخر مجموعه كنت اضع وزن بين القدمين لزيادة قوة التمرين

**ريوزاكي555** · 24-09-2012, 01:00 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوديفتش

والله هالتمارين قويه .. وتاخذ وقت
كم مره تسويها بالاسبوع ؟

انا البطن العبـه يوم واحد بالاسبوع ... وهو يوم الراحه .. اسخن واديها بطن لين اموت وارجع البيت وانام في المطبخ

طبا كنت اتمرن 3 ايام بالاسبوع اشد البطن واحرق الدهون الموجوده واقسمها الى يوم العب بطن علوي ويوم اسفل البطن ومنطقة الـv او عضلة رونالدو ويوم جوانب
بالنسبة لتمرين التضخيم هذا العبه مرتين بالاسبوع في بدايته وفي نهايته عشان اعطي وقت للعضله بالاستشفاء

**daughtry** · 24-09-2012, 03:36 AM

ماقصرت ويعطيك العافيه
بس بختلف معاك بنقطه

ال 8 باك(s) , تحكمها طبيعه الجسم يعني في ناس حتى 6 باكس ماعندهم عندهم 4 ( وتعتبر جماليه )

**X TREME** · 24-09-2012, 08:53 AM

يعطيك العافية على الموضوع المميز.

**bAnGoOo** · 24-09-2012, 08:53 AM

الف شكرلك اخوي على هالموضوع

وبجد هذي تمارين قويه وفعاله ومجربه

لا خلا ولا عدم وتسلم لنقلك وفايدتنا بمثل هالمواضيع

دمت بود

**ريوزاكي555** · 24-09-2012, 04:32 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

ماقصرت ويعطيك العافيه
بس بختلف معاك بنقطه

ال 8 باك(s) , تحكمها طبيعه الجسم يعني في ناس حتى 6 باكس ماعندهم عندهم 4 ( وتعتبر جماليه )

منور الموضو اخي الغالي بالنسبه لل8 باك والله موجوده عند كل شخص واخرتها اليوم سائل دكتور بالجامعه قالي موجوده عند كل شخص بس كل شخص ومقرته على اظهارها

**ريوزاكي555** · 24-09-2012, 04:33 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME

يعطيك العافية على الموضوع المميز.

الله يعافيك شاكر لك مرورك

**ريوزاكي555** · 24-09-2012, 04:35 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bAnGoOo

الف شكرلك اخوي على هالموضوع

وبجد هذي تمارين قويه وفعاله ومجربه

لا خلا ولا عدم وتسلم لنقلك وفايدتنا بمثل هالمواضيع

دمت بود

هلا بك والله منور الموضوع

الموضوع محفووظ عندي منذ مبطي بس عدلت عليه شوي كلها لعيونكم خخخخ

**daughtry** · 24-09-2012, 05:45 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريوزاكي555

منور الموضو اخي الغالي بالنسبه لل8 باك والله موجوده عند كل شخص واخرتها اليوم سائل دكتور بالجامعه قالي موجوده عند كل شخص بس كل شخص ومقرته على اظهارها

**الناعسي** · 24-09-2012, 08:43 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

وهذا اكبر دليل ان كلامك صح اربع حبات ولاااا احلى

**daughtry** · 25-09-2012, 05:34 PM

^^

الله يعطيك العافيه , الاربع تعتبر جماليه

**ريوزاكي555** · 25-09-2012, 09:08 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

ياعزيزي والله كل واحد يملك 8 باك وارنولد عنده 8 باك لكن وراثيا ماقدر يظهرها يعني تخيل معي هذا تشريح البطن ملف مرفق 355066
لو قلنا انه مايملك ال8 باك كان عنده اعاقه وتشوه خلقي فهمتني
(اسف على تاحري بالرد لانشغالي بالدراسه دمت بود

الموضوع: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

أدوات الموضوع

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب

ضوابط المشاركة