ياحبيبي السيكل يحرق سعرات حرارية ويساعد مع الوقت والاسابيع في التخسيس
والسير كمان يحرق سعرات حرارية وتساعد مع الوقت والاسابيع في التخسيس
انا عن نفسي كنت انوع مرة سير ومرة دراجة ومرة درج ... بس غلط اني في نفس التمرين او اليوم اجلس ربع ساعة هنا وربع ساعة هنا وربع ساعة هنا ... اليوم امسك جهاز واحد
انا انوع حتى ماأتملل
كلها تمارين قلبية وكل ماتأديها بكثافة أعلى وسرعة أكبر سستحرق سعرات حرارية اكثر
اذا ماعندك نسبة عضلات في جسمك خايف عليها .. فتمرن على معدة فارغة مثل بعد الاستيقاظ من النوم امشي مشي سريع ساعة ااو نصف ساعة
لكن بعدها ضروري تاخذ سكر فاكهة بعد التمرين هذا
وحتى في الصالة ضروري جدا تاخذ لك سكر فاكهة بعد التمرين .. وكمان في وسط التمرين خذ لك شيء خفيف مثل حبة تمرة
عشان تتحكم في الأنسولين
خذ لك أمينو اسيد وجلوتامين وادعس في الكارديو اذا خايف على عضلاتك تنحرق
(((( اقسم بالله لن تصل للنتيجة اللي تريدها من غير برنامج غذائي مدروس ... انا خسرت ولله الحمد 15 كيلو خلال 3 شهور تقريبا تمرين ونظام غذائي واختفت شحوم البطن تقريبا والورك والافخاذ ))))
وتحسن جسمي كثيرا
أتمنى لك التوفيق ياعزيزي
شهر واحد فقط