كمال الاجسام للسيدات

[ام باسل 10]

للررررررفع

[ام باسل 10]

انتظر البقيه

[ام باسل 10]

بليييييييز احد يفيدني اكثر

[Slix1991]

http://aarabladies.com/t68814.html

او روحي على نادي وشوفي مدربه قوليلها ما اقدر اسجل لان الشغل والخ .. بتدفعيلها اظن مبلغ معين بتسويلك جدول غذائي وجدول تمرين ... بس صدقيني شو ما سويتي من نظام غذائي او الخ , رح تكتشفي انه اهممممممم اهم اهم شي هو المشي , امشي بخطوات واسعه , او امشي مشي سريع او هرولي بس لا تركضي بسرعه يمكن ياثر على القلب . والبقيه ما بقصرو انا ما عندي خبره