بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).

[||SMART|MAN||]

ما شاء الله ممتاز

بس ممكن تقولي ازاي حصلت علي رسمة البنش دي

[سليمآان]

ماشاء الله تبارك الله , ياليت تفيدنا بجدولك الغذائي

[القوي الله]

ماشاءالله تبارك الله .. بصرآحه فرق واضح
ولو تستمر سنه زياده راح تطلع مش وحش الا وحش الوحوش
والله يوفقك ان شاءالله ..
وتحمل على عمرك لا تروحين مني مناك في امريكا
مشكوور الغالي

[eng.fassoil]

ممكن تقولي ايش البروتين و الفات الي استخدمته مع الجرعات

[eng.fassoil]

وكم وجبه تاكل في اليوم تقريبا انا وزني زيك تقريبا و طولي 170 ابي ازيد الوزن

[m.alenzi]

ماشاء الله تبارك الله

[sulaiman1]

ما شاء الله ممتاز

بس ممكن تقولي ازاي حصلت علي رسمة البنش دي

شكرا, معليش مافهمت قصدك

ماشاء الله تبارك الله , ياليت تفيدنا بجدولك الغذائي

والله الصراحة ماعنيد اي جدول عذائي, حتى احيان اكل وجبتين في اليوم وهذا اللي خلاني اطول ماتغير جسمي

ماشاءالله تبارك الله .. بصرآحه فرق واضح
ولو تستمر سنه زياده راح تطلع مش وحش الا وحش الوحوش
والله يوفقك ان شاءالله ..
وتحمل على عمرك لا تروحين مني مناك في امريكا
مشكوور الغالي

الله يسلمك, ان شاء الله الحين بديت بجدول غذائي وغيرت البروتين واخذ كرياتين وجلوتامين ان شاء الله يكون فيه تطور


ههههههه لا ماعليك

ممكن تقولي ايش البروتين و الفات الي استخدمته مع الجرعات

هو بروتين اسمه rebuild mass protein لون العلبة اصفر, بدون اي جرعات ولا اي شي اللا بعدين استخدمت كرياتين ثم وقفت

وكم وجبه تاكل في اليوم تقريبا انا وزني زيك تقريبا و طولي 170 ابي ازيد الوزن

انا مشكلتي في الوجبات اكل تقريبا 3 باليوم, لكن انت كل وجبات تكون غنية في البروتين, وتمرن وكثر وجبات يعني 5-6 وبيزيد وزنك

[ringo164]

تبارك الله