نصائح هامة لمن يريد انقاص الوزن او التنشيف

[تي كوفي]

والله كل واحد داقله فتوه من راسه

لاادله ولا براهين كله كلام من الراس

[twohaibi]

بعض الناس ودك ان عنده انترنت بدون كيبورد

[Heartbeat]

والله كل واحد داقله فتوه من راسه

لاادله ولا براهين كله كلام من الراس

^_^

.................

[شقاوي غير]

يعطيك العافيه طيب لو تم الاعتماد على البروتين فقط معناة كذا الجسم راح يتوجه للبروتين والدهون مع بعض واللي اعرفه ان الجسم ما يخزن البروتين ياخذ حاجته منه والباقي يتم اخراجه طيب كيف الجسم في حاله الجوع يتوجه للبروتين كمصدر طاقه المفروض يتوجه للشحوم الموجوده في الجسم تحيتي لك

[twohaibi]

في نوعين بروتين 1 البروتين اللي في عضلاتك 2 البروتين اللي في تغذيتك
افضل مصدر للطاقة للجسم واسهلها طبعا الكارب
يجي بعده الدهون
ثم البروتين
اترك الكارب خلينا على الدهون والبروتين لو كانت نسبة الدهون كبيرة فوق 45% وسويت دايت (غير صحي) راح ياخذ جسمك الطاقة من الدهون اكثر من البروتين اللي في العضلات لان تفكيكه للدهون اسهل ولكن ايضا راح ياكل من العضلة ولكن نسبة اقل
لكن لما تكون نسبة الدهون معقولة 25 الى 30% هنا بعض الاجسام تحتفظ بالدهون ويصير تنقيصها صعب حتى بالرياضة (في المرحلة هذي) ممكن جسمك ياخذ من بروتين العضلات اكثر من الدهون اذا كانت تغذيتك غير جيدة
اتمنى ان الفكرة وصلت

[ابوسليمان2013]

نقاش رائع جدا استفدت منه كثيرا,,شكرا للجميع