body fat with pictures

[wiz ahmed]

مجرد ان تتجنب التلبك المعوي التي تعودت على الاكل القليل وان تهيئها للبرنامج العالي بالسعرات + عدم اعطاء هرمون الانسولين فرصة الافراز بشكل كبير من البدايه لتجنب تخزين الدهون .

تسلم ي بطل

[wiz ahmed]

نقول ان شاء الله

وش احسن حارق دهون ويوصلني ل 12 %

تمارين كارديو لمدة 5 ايام فالاسبوع

عطنا رايك

اوكسي اليت او بلاك الترا ؟

مع الامينو 2222 واوميغا 3 و مالتي فايتمن

والله ي غالي ما عندي فكرة عن الأحسن

لكن حاليا استخدم الليبو6 بلاك الترا والاوكسي ما جربته

بالنسبة للبقية تمام ي وحش

[Booyaka]

Isa

عضلة الـ serratus يبغالي اللعب wheel rollout ولا فيه تمرين أفضل؟

جرب التمرين هذا اللي بالفيديو بالدقيقة 6 ، حاول أنك تركز بالتمرين لانه شوي صعب انك تجيبه صح ، حاول انك تستهدف العضلة المطلوبة .

[Rashid.S]

ما شاء الله تبارك الله .. والأخوان أفادوك الفائدة التامه .. بالنسبة لي بنصحك نصيحتين الأول أنك أن كنت بتضخم أستغل هذه الفتره عدل وأدخل تمرين عالي الحدة وتدرج بالكارب والسعرات اول ما يتعود جسمك افتح الكارب ماكس وكمل أضمنلك تزيد كم كيلو عضل .. أن كنت بتنشف زيادة مالك الا الأوكسي أليت برو .. أنت صارلك فترة على دايت ال IF مما يعني انك تأكل سعرات قليلة مما مع الوقت والزمن سببلك خمول بسيط في هرمونات الغدة الدرقية وقللك هرمون الليبتين ( عشان ترفعه ادخل يوم عالي السعرات يعني أعلى من ال maintence الحالي ب 15% ) وركز فيكا على الكارب بشكل عام وابعد عن الفات .. الأوكسي اليت بشكل عام راح يحفزلك الدرقيه وان كان الجديد بيفيدك ببعض خصائص الكلين بشكل خفيف .. كما افضل انك تستخدمه باول أسبوعين لو بتفتح الدايت لأني كما ذكرت هرمونات الغدة مدحدرة عندك شوي بسبب دايتك ويفضل تدخل أنزيمات هضم لان جسمك مو متعود على الأكل فلما تدخلها راح تسهل عليك هالهضم في البدايات .. وواصل يا وحش

[wiz ahmed]

جرب التمرين هذا اللي بالفيديو بالدقيقة 6 ، حاول أنك تركز بالتمرين لانه شوي صعب انك تجيبه صح ، حاول انك تستهدف العضلة المطلوبة .

تسلم كابتن عيسى على الفيديو
أفادني كثير ي عسل

[wiz ahmed]

ما شاء الله تبارك الله .. والأخوان أفادوك الفائدة التامه .. بالنسبة لي بنصحك نصيحتين الأول أنك أن كنت بتضخم أستغل هذه الفتره عدل وأدخل تمرين عالي الحدة وتدرج بالكارب والسعرات اول ما يتعود جسمك افتح الكارب ماكس وكمل أضمنلك تزيد كم كيلو عضل .. أن كنت بتنشف زيادة مالك الا الأوكسي أليت برو .. أنت صارلك فترة على دايت ال IF مما يعني انك تأكل سعرات قليلة مما مع الوقت والزمن سببلك خمول بسيط في هرمونات الغدة الدرقية وقللك هرمون الليبتين ( عشان ترفعه ادخل يوم عالي السعرات يعني أعلى من ال maintence الحالي ب 15% ) وركز فيكا على الكارب بشكل عام وابعد عن الفات .. الأوكسي اليت بشكل عام راح يحفزلك الدرقيه وان كان الجديد بيفيدك ببعض خصائص الكلين بشكل خفيف .. كما افضل انك تستخدمه باول أسبوعين لو بتفتح الدايت لأني كما ذكرت هرمونات الغدة مدحدرة عندك شوي بسبب دايتك ويفضل تدخل أنزيمات هضم لان جسمك مو متعود على الأكل فلما تدخلها راح تسهل عليك هالهضم في البدايات .. وواصل يا وحش

حياك كابتن راشد

والله الكباتن ماقصروا ف شي الله يجزاهم خير,,,
اليوم فكيت الـ IF دايت وابغى أحافظ على الـ definition بإذن الله, بالنسبة لنقطة نقص هرمون الليبتين هل هو بيفيدني ولا يضرني وهو ناقص وإن شاءالله برفع الكالوري وبيكون كاربز وبحاول أكون بعيد عن الفات
بالنسبة لإنزيمات الهضم عندك نوع تنصحني فيه ؟

وشكراااااا

[Rashid.S]

بالنسبة لليبتاين راح يخليك تتحكم بالشهيه ويرفعلك مستويات الحرق .. بالنسبة للأنزيمات ممكن تشوفلك الملتي منها

[wiz ahmed]

سؤال خفيف لطيف.. فكرت ما احتاج افتح موضوع جديد,,, المدرب اليوم جاب جهاز نسبة الدهون في الجسم : كتب الطول ، الوزن والعمر؟؟؟ الجهاز من النوع اللي تمسكه بيدك بس انصدمت يوم طلعت الدهون 14% !!! أنا قبلها كنت اكتب بياناتي في المواقع اللي تحسب نسبة الدهون وتجيني 8 - 9 % !! هل الجهاز صحيح و إذا كان صح طيب الصور اللي رفعتها والصور قبل اسبوع يعني المفروض تنزل1...شكرا

[زحمة حكي]

سؤال خفيف لطيف.. فكرت ما احتاج افتح موضوع جديد,,, المدرب اليوم جاب جهاز نسبة الدهون في الجسم : كتب الطول ، الوزن والعمر؟؟؟ الجهاز من النوع اللي تمسكه بيدك بس انصدمت يوم طلعت الدهون 14% !!! أنا قبلها كنت اكتب بياناتي في المواقع اللي تحسب نسبة الدهون وتجيني 8 - 9 % !! هل الجهاز صحيح و إذا كان صح طيب الصور اللي رفعتها والصور قبل اسبوع يعني المفروض تنزل1...شكرا

يا حبيبي ما فيه جهاز يقدر يقيس لك نسبة الدهوون

ولا تهتم ابدآ منها

انت نسبة دهونك اقل من 10

اذا انت 14 اجل انا 30

استمر ولا تخليه يلعب ف مخك

[زحمة حكي]

وراجع صورة الاخ جده سيتي اللي بتوقيعه
وبتعرف نسبة دهوونك

[Rashid.S]

أيه هذا أدق

[I3bady]

اتوقع البيانات اللي مدخله بالجهاز مب صحيحه سبق واستخدمت الجهاز وقارنته مع الجهاز اللي بوقت اللياقة في اختلاف بسيط بالنتيجة بس موب لهالدرجة.