اخوي انت لازم تغير كل اسبوع او اسبوعين تمارينك عشان تستجيب العضله لك
عضو كمال اجسام خبير
اخوي انت لازم تغير كل اسبوع او اسبوعين تمارينك عشان تستجيب العضله لك
عضو جديد
السلام عليكم
شكرا على ردودكم كباتن ...
اليوم رأيت العديد من فيديوهات تمارين البنش في اليوتوب و الكثير من الجداول و لكن لم أصادف أي فيديو أو جدول يجمع بين بار + دمبل مستوي و بار + دمبل عاليو لكن في الجيم عندنا الكل و أنا أقول الكل و الكل يتدرب بار + دمبل مستوي و بار + دمبل عالي ... غريييييبة.
أنا ان شاء الله راح اعمل أسبوع بار مستوي + دمبل عالي و أسبوع بار عالي + دمبل مستوي ... وربنا يوفقنا إن شاء الله.
ضوابط المشاركة
