رايكم في مسستواي مع جميع المحتويات + توجد صور اتمنى الكل يخش !

[dmar.lol]

ولو يا كبتن وزنه كان 75 وطوله 181 ما كان نحيف جدا
ومهما كان جسمه في السابق تتكلم عن فتره من سنتين الى 3 سنوات كان ممكن يسوي فيها شي كثير
لا يزعل مني صاحب الموضوع لكن ما بجاملك واقولك ممتاز جدا واستمر وانا اضحك عليك
انا بحكم على فترة لعبك
ماني شايف تقاسيم عضل لنسبة دهون 16% ولاني شايف ضخامة دهون عشان اقول والله ممكن يكون في عضل تحتها
انا شايف تقاسيم دهون وتوضح صح في الصوره الثانيه والثالثه
راجع تمارينك ونظامك الغذائي وشوف الغلط وينه وعدله
او حط نظام تمرينك وأكلك في قسم الاستفسارت والشباب يحكمون

اول شي حبيبي انا راح اتقبل انتقاداتك بكل رحب
لكن انت ظلمتني بنقطة مهمة وهي ماكان نحيف مرة !
اوكي بوريك صور قبل وبعد

قبل



بعد






واتمنى مايكون ازعجتكم وبس !
والوزن تغير من
75 ل 90 ~ حاليا 90 ونسبة الدهون 16

[Riny day]

انا كنت اتمنى اني دخلت الجم يوم كنت بعمرك
عمري 31 سنة ودخلت الجم قبل 8 سنوات
المهم عزيزي انت طلبت تعليقنا وانا احب اكون صريح جدا اكثر من اني اجامل
اولا عندك اساس عضلي، لكن نسبة الدهون مرتفعه وانت باول المشوار وقدامك ان شاء الله وقت
عضلاتك غير بارزه، يعني ناخذ الباي تلاحظ فيه ضخامه لكن مبين انه قطعه وحده مع الكتف والذراع
استجابة جسمك للتغذية والاكل افضل من استجابة الناس اللي هم اكبر منك سنا، عشان كذا اعيد واقول قدامك مستقبل باهر ان شاء الله
ركز على التمارين والدايت وحاول تنزل نسبة الفات، ماراح اعلق على الصدر لانك طلبت ذلك
لكن انت اثبت ان النظرية الدارجة غلط، اذا دخلت جم تحت عمر 18 راح يوقف نموك
مذهل والى الامام يا اخي واتمنى لك كل التوفيق

[m4hfoud]

جيد بانسبة لعمرك و أنصحك أن تبدأ بالتنشيف و كما قال أحد الإخوان ضخم عضل صافي فقط


بالمناسبة أنا أيضا عمري 17سنة و طولي 183 ووزني 82كلغ و مدة التمرين سنة ونصف من دون إنقطاء و لم أستعمل المكملات أبدا


هاهي الصور


http://www7.0zz0.com/2013/09/16/16/185966931.jpg


http://www7.0zz0.com/2013/09/16/16/319958121.jpg

[dmar.lol]

انا كنت اتمنى اني دخلت الجم يوم كنت بعمرك
عمري 31 سنة ودخلت الجم قبل 8 سنوات
المهم عزيزي انت طلبت تعليقنا وانا احب اكون صريح جدا اكثر من اني اجامل
اولا عندك اساس عضلي، لكن نسبة الدهون مرتفعه وانت باول المشوار وقدامك ان شاء الله وقت
عضلاتك غير بارزه، يعني ناخذ الباي تلاحظ فيه ضخامه لكن مبين انه قطعه وحده مع الكتف والذراع
استجابة جسمك للتغذية والاكل افضل من استجابة الناس اللي هم اكبر منك سنا، عشان كذا اعيد واقول قدامك مستقبل باهر ان شاء الله
ركز على التمارين والدايت وحاول تنزل نسبة الفات، ماراح اعلق على الصدر لانك طلبت ذلك
لكن انت اثبت ان النظرية الدارجة غلط، اذا دخلت جم تحت عمر 18 راح يوقف نموك
مذهل والى الامام يا اخي واتمنى لك كل التوفيق

الف شكر اخي الغالي ~
ومشكورعلى النصائح لكن انا انقهرت من تعليقات الاخوان انه غلط ومدري ايش
انا كنت نحيف جدا جدا وادرجت الصور

عموما اسئل الله لي ولكم التوفيق
وفعلا كل من شافني قال لك مسستقبل رهههههيب
لان جسمي فيه ضخامة عضلية ماوضحتها الصور
بس بنقصني انشف

[dmar.lol]

جيد بانسبة لعمرك و أنصحك أن تبدأ بالتنشيف و كما قال أحد الإخوان ضخم عضل صافي فقط


بالمناسبة أنا أيضا عمري 17سنة و طولي 183 ووزني 82كلغ و مدة التمرين سنة ونصف من دون إنقطاء و لم أستعمل المكملات أبدا


هاهي الصور


http://www7.0zz0.com/2013/09/16/16/185966931.jpg


http://www7.0zz0.com/2013/09/16/16/319958121.jpg

فعلا اخي ماشاء الله حجسم جميل
لكن انا العضلة عندي اضخم ولو انشف بطلع وحش
وافكر بالتنشيف بالامد القريب جدا
وبالنسبة لموضوع المكملات

لاحظ انه انجاز بالنسبة لي اني كنت نحيف جدا جدا جدا بخف الريشة والصور فوق توضح اكثر
وحياك اخوي الغالي

[m4hfoud]

فعلا اخي ماشاء الله حجسم جميللكن انا العضلة عندي اضخم ولو انشف بطلع وحشوافكر بالتنشيف بالامد القريب جدا وبالنسبة لموضوع المكملاتلاحظ انه انجاز بالنسبة لي اني كنت نحيف جدا جدا جدا بخف الريشة والصور فوق توضح اكثروحياك اخوي الغالي

شكر على الإجابة لاحضت أنك تقول أنك كنت ضعيف جدا أنت يا أخي لم تكن ضعيف إلى هذا الحد 75كلغ مشاء الله أنا عندما بدأت اللعبة كان وزني 66kg أي أقل منك ب9كلغ و طولي 183 أي أطول منك ب2cm و في أقل من سنة زاد وزني إلى 80كلغ من دون مكملات (ليس لدي أي فكرة ضد المكملات ) نصيحتي لك إبدأ بالتنشيف حتى تضهر جمالية العضلات و ركز على النقاط الضعيفة في جسمك و ضخم عضل صافي