لا ي عسل بس حبيت ارد عليه بنفس صيغة سؤاله ،المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sioorx
عضو جديد
لا ي عسل بس حبيت ارد عليه بنفس صيغة سؤاله ،
عضو جديد
ماشاء الله واصل ولاتوقف السيكس باك شي بيرفكت الله لايضرك عاد استقبل : تلعب ب اوزان للبطن ولا لا ... كم مره بالاسبوع.. كم تمرين.. تكراراتك كم...افضل تمارين بطن اعطتك نتيجه..
عضو جديد
تحت امرك ي غالي
تلعب ب اوزان للبطن ولا لا ؟
آكيد اللعب البطن ب اوزان بس لو تسالني دايما اقلك لا. اوضحلك اكثر احب اتمرن البطن على معدة فاضية ف اوقات م اقدر اروح الجيم اول ما اصحى فاظطر إني اتمرن ف البيت > بدون اوزان ، والعكس إذا اتمرنت البطن ف الجيم آكيد استخدم الاوزان.
كم مره بالاسبوع ؟
4 - 3 مرات . آوضحلك اكثر ، احب اتمرن الجوانب لحالها اول الاسبوع ، المرة اللي بعدها اتمرن البطن بشكل عادي..افضل ابدأ ب اسفل البطن ، المرة الثالثة العب الجوانب مع البطن ، الرابعة إذا كانت فيه العب البطن وابدأ ب العلوية.
كم تمرين
3 - 4 تمارين كفاية ، دايما اغير التمارين اللي لعبتها المرة اللي قبل.
التكرارات ؟؟؟
اخر حد ، اللين ما اقدر اسوي زياده ، كالعادة 3 جلسات.
افضل تمارين بطن اعطاك نتيجه ؟
اعتقد الكرنش التقليدي لآن هو التمرين اللي كان السبب بعد الله ف ظهور السكس باك خاصة إني كنت ف بداية مشواري فما كنت اغير تمارين ولا اعرف تمارين ثانيه ، بس حاليا تماريني منوعة للبطن واحاول دايما ابحث عن تمارين جديدة ف اليوتيوب واروح اطبقها.
شكرا جزيلا لكل اللاخوان اللي مروا او علقوا على الموضوع ، شكرا على الدعم
عضو جديد
ما شالله عليك يا كابتن :*
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم اجرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها
عضو جديد
ماشاء الله تغير كبير اهم شيء تحافظ على جسمك
عضو متواصل النشاط
ماشاء الله تبارك الله
الشباب بيحتاجوك في قسم الاستفسارات اتمنى تشارك في القسم حتى نستفيد من خبرتك
عقبال مانشوفك في بطولات ان شاء الله
عضو جديد
تسلم حبيبي
عضو جديد
المحافظة + الاهتمام بنقاط الضعف هذا الهدف حاليا
تسلم ي عسل
عضو جديد
تسلم ي غالي
نسبة عالية من ثقافتي ف كمال الاجسام من المنتدى والاعضاء اللي فيه
البطولات خارج تفكيري حاليا وما عندي اي استعداد ل اي بطولة..بغض النظر إذا جسمي يأهل او لا ، للسببين ( اولا الاستعداد للبطولة يقود لشيء واحد اللي انا مجنب نفسي منه ، ثانيا انا من النوع اللي م يحب يطلع قدام الناس ف ال stage)
تسلموا على المرور والتعقيب
عضو جديد
ماشاء الله عليك خلك على الاكل الصحي وجسمك خله طبيعي لا تتحمس وتتدخل هرمونات
عضو جديد
ماشالله تبارك الرحمن تحول كبير
+
سيميترية وتناسق عضلات البطن عندك تنحسد عليها ماشاللللله ( تذكرني برسمة بطن لازار )
اذا انت تقيس نسبة دهونك كم اقل نسبة وصلتها ؟ ووش طريقتك بالقياس
ادخل هالاكاونت بالانستقرام وشاركهم
@arab_transformers
التعديل الأخير تم بواسطة la leggenda ; 20-01-2014 الساعة 06:22 PM
instagram & twitterabdulmajid91
عضو جديد
هالعينات اللي كل ما اعجبها جسم تجزم انه استخدم هرمون تشفق عليهم صراحه
instagram & twitterabdulmajid91
عضو جديد
تسلم ياغالي
عضو جديد
عضلات بطن لازار تعتبر من آفضل العضلات اللي شفتها ، شرف لي ي غالي.......آقل نسبة دهون وصلتها 11 قستها ب جهاز كبير اول مرة اجربه (يطلع نسبة المياه، الدهون، العضلات، .....)في بداية سنة 2014 حاليا احاول اوصلها 10
=-=-=
والله ي غالي ودي بس ماعندي انستقرام
عضو جديد
ماشاء الله تبارك الله
الحين انت وصلت حدك الجيني في بناء العضل ولا تقدر تكبر العضل اكثر
ضوابط المشاركة
