اشكركم جزيل الشكر جميعا
وقفت النادي فترة شهرين وحاليا لي 4 اسابيع راجع نزلت فقط 1.5 كيلو وماشي على نفس الجدول ونفس النظام الغذائي
اضفت رز اسمر بالغدا واحيانا بطاطس مسلوق وفي الليل بعد التمرين اشرب عصير اناناس ماركة الربيع
بالنسبة للنادي ماقدر اغيره هو اقرب نادي للبيت وهذا اللي محمسني
ثانيا انا بديت اطفش وامل عندي النزول جدا بطى بس المقاسات تغيرت علي شوي لبسي وسع
ارفق لكم صورة للقياسات مع العلم بداية الرجوع للنادي 23/8/2015
مشترك بوقت اللياقة للاسف المدربين لايفقهون بشي
المدرب يقولي عندك عضلات الكنترول عندك 0
بس برضه قلي استمر على نفس النظام احسه فاشل المدرب تمارين كلها كارديو بدون حديد فقط تمارين للبطن
اسمع نصيحتي اللي كتبتها قبل كذا هنا في موضوعك قلت لك غير اشتراك النادي حتى يغيروا سياستهم في انهم يمنعوا الأشخاص زائدي الوزن من دخول صالة الحديد !!!
عندي لك حل حاول تقنعهم انهم يسمحوا لك تدخل الصالة او ادخل وما عليك في المدرب لا تستشيره في التمارين ولا في التغذية , وابحث هنا عن التغذية في التنشيف والتمارين للتنشيف لانه في تجارب كثير للأعضاء وكل شخص وله طريقة , بس مسألة انك تلغي الحديد في نزول الوزن ذي شيلها من راسك لانه لو اعتمدت بس على الكارديو بتخسر عضل وبيترهل الجسم .
اذا ما قدرت تدخل صالة الحديد بأي طريقة عندي لك حل آخر , بيع الإشتراك وتقدر تتفق مع شخص تبيعه له بسعر طيب وتتنازل في فرع وقت اللياقة , وتشوف لك نادي ثاني مؤقت او ممكن يعجبك اكثر من وقت اللياقة بس تأكد قبل لا تشترك في النادي الجديد انهم يسمحوا لك تدخل لصالة الحديد .
وعصير الرييع لاتاخذ كله سكر
اشرب عصير طازج فرش وبدون اذافه سكر
هذا وحده من اخطاءك تقول ماتنزل بسرعه وعصير الربيع معروف مليان سكر بعد لو قلت مراعي نادك كان ممكن اهون بكثير
عضو جديد
