هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله نبهتني على شئ !!
يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه
لاعب محترف
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله نبهتني على شئ !!
يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه
لاعب محترف
حياك الله ياالشينوبي .. بالنسبة للتخفيض خله بيني وبينك لان لو اعرفو الشباب بيقولون اشمعنه الشينوبي .
عضو كمال أجسام خبير
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله تسميه راائعه كنرتامين
ووش دخل الي ببالك هذي الحقوق محفوظه لنا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ونسمي اسم الشركه A.H خخخخخخخخخ
عضو كمال أجسام خبير
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حمد اتوقع الشينوبي يقصدني خخخخخخخخخخ لانو هوا في الرياض مو قطر ههههههههههههههههه
بس ما عليه ما عليه بسويلك تخفيض مثل الي سوالك اياه حمد واقل شوي خخخخخخخخخخخ
عضو كمال أجسام خبير
السـلام عليكم شبااب .. شحـــالكم..؟
ان شاء الله بخير جميعا.؟
والله لكم وحشهـ .. كيف التمارين معــاكم .. وشو اليديد
عضو كمال أجسام خبير
توني طالع من وجبه غداء ميه ميه. شوربه خضار و صحن دجاج بالزبده و خبز أسمر ثلاث حبات. نطق لنا الحين بطل واي سكوبين و ننام ساعتين.
التمرين اليله شنيع... أرجل في أرجل:
1. سكوات, 10x50lb تحميه بعدين 5x150 يليها 3×200 و آخرتها الانتحاريه 1×240.
2. أسفل الأرجل الخلفيه. 10×70 تحميه بعدين 10×170 يليها 5×220 و آخرتها 280×اللي أقدر عليه (البطات عندي جامده خخخخ)
3. أسفل الأرجل الوجهيه. 10-20×اللي ممكن.... تمرينها جديد عليه بما يمديني أعمل حاجه فيها.
4. عضلات جانبيه خارجيه و داخليه. على آلات للأسف... ما لقيت تمرين جيد لها بأوزان حره.
يمكن أضيف اليوم ظهر خلفي بحجه انه يحتاج له شغل جامد.
1-ابريل-2010: 150 كيلو
19-مايو-2011: 100 كيلو و نسبه عضل طيبه
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام بخير ولله الحمد
التمارين مازالت متعبه
اليديد رجوعك بعد الغيبه
من طول الغيبات جاب الغنايم
عضو كمال أجسام خبير
اللهم زدنا من العضلات
لاعب محترف
ههههههههههه
آمين
لاعب محترف
السلام عليكم ورحمة الله .
شحالكم ياشباب
عضو كمال أجسام خبير
توي راجع من النادي مستانس... سكوات 270 باوند اليوم... انتحاري بالنسبه لي خخخخخخخ
1-ابريل-2010: 150 كيلو
19-مايو-2011: 100 كيلو و نسبه عضل طيبه
عضو نشيط
ما شاء الله عليك بس هوا يعنى مثلا ال 100 باوند كام كيلو 90 كيلو يعنى ولا كام
مراقب سابق
Mr. intensity
الحمدلله ,, الجمعة ماقبل الماضية بديت دايت ومرحلة نشافة جديدة ,,
وإلى الآن خسرت 4 ك دهون ومويات لاني ملتزم بدايت قوي جدا مع رفع البروتين والاحماض
وبعد تمرين اليوم الارجل , في ظني بكرة رح ينزل وزني من 1 ك لـ 2ك ويكون متبقي من 5ك لـ 8 ك من الهدف المرسوم لـ شهرين
وبعد انتهاء مرحلة التنشيف , رح ابدأ مرحلة تصعيد عضل صافي وحفاظ ع المستوى لمدة شهرين وبعدها رح ابدأ بإذن الله تعالى كورس لاني ليا من الكورسات تقريبا سنة ,,,,
عضو جديد
ههههههههههههه اضحك الله سنك
عضو نشيط
بلتوفيق اخوية توتا جدة ان شاء الله فى تقدم ملحوظ جدا انتا يا اخوية ما شاء الله عليك ودلوقتى هوا طولك ووزنك وكام نسبة الدهون عندك يا ريت اعرف يعنى علشان انتا من الناس الى قدوة لي واريد اكون مثلهم ان شاء الله فى المستقبل
