" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[WA7SH JEDDAH]

مرحبابك يا برهوم عزيز وغالي

قوامن قوامن

[efast]

السلام عليكم

حبيت اعرف ماهو السن المناسب لرياضة كمال الاجسام

انا وزني 91 ك والطوال 172
وعمري 30

قبل شهر دخلت الصاله (النادي) وكان وزني 99ك
وبديت مع مدرب اللياقه البدنيه ونزلت 8ك
طبعا" مشيت على نظام غذائي للتخسيس
هدفي اني اوصل الى جسم حلو مقسم
ارجوا انكم تفيدوني بحكم خبرتكم

والسلام ختام

[ALSHAM ALHABIBA]

السلام عليكم

حبيت اعرف ماهو السن المناسب لرياضة كمال الاجسام

انا وزني 91 ك والطوال 172
وعمري 30

قبل شهر دخلت الصاله (النادي) وكان وزني 99ك
وبديت مع مدرب اللياقه البدنيه ونزلت 8ك
طبعا" مشيت على نظام غذائي للتخسيس
هدفي اني اوصل الى جسم حلو مقسم
ارجوا انكم تفيدوني بحكم خبرتكم

والسلام ختام

ما شاء الله نزلت 9 كيلو ..

حاول أنك كمان تنزل وزنك للـ 77 وبعدين أبدأ عملية بناء الجسم

وما أدري أنتظر رد الأخوى .. والله انا بدي وزني يزيد 9 كيلو وانتَ قاعد تضيع هالـ 9 كيلو عالفاضي

[ALSHAM ALHABIBA]

اي صحيح السن المناسب طبعاً من الـ 18 ورايح .. بس على حسب الانسان نفسه

إذا كان ناوي يبني جسم حلو ، فـ راح يبنيه حتى لو كان عمره 25 سنة ..

[efast]

اي صحيح السن المناسب طبعاً من الـ 18 ورايح .. بس على حسب الانسان نفسه

إذا كان ناوي يبني جسم حلو ، فـ راح يبنيه حتى لو كان عمره 25 سنة ..

مشكور ماقصرت
بلنسبه لعمري 30 اقدر العب حديد

[JiuJitsu]

مشكور ماقصرت
بلنسبه لعمري 30 اقدر العب حديد

في ناس باديين بالحديد واعمارهم بالخمسينات وناس يلعبو للان واعمارهم بالستين والسبعين

[قووي مره]

يا شباب انا لي سنه و انا ابعرف نسبه الدهون بجسمي و مني عارف كيف
اسمع بعض الشباب هنا يقولون ان فيه اجهزه بالنوادي تقيس نسبه العضل و الدهون و الماء في الجسم
لكنها للاسف غير موجوده في النادي عندنا
رحت للصيدليه لقيت جهاز يقيس نسبه الدهون لكن قالي لازم تعطينا فصيله دمك و نسبه الكوليسترول
طبعاً انا ما اعرفها و الشغله يبيلها تحليل من المستشفى و قلق .. اللي مزعجني بالموضوع انه فيه جهاز يقيس نسبه الدهون عن طريق معرفه الطول و الوزن فقط .. لكنه غير متوفر بالصيدليات !!
احد عنده حل للموضوع ؟

[لاعب قدم]

السلام عليكم

اخواني انا بديت برنامج الضخامه الي موجود بالمنتدى وفعلا عجبني
صارلي شهر يوم الاحد الي طاف طقوني ابره بيدي اليسرى حلو ماحسيت بالعوار
ناسي والله انا تمرنت ولا لكن حسيت بشد عضلي توقعت من تأثير الابره
واختفى لاحظت بيدي اليسرى عند العضله بالجانب الايسر انتفاخ ولما شفت الانتفاخ هديت اللعب
يومين انا اعتقدت بالاول ان تدريبي كان غلط ويمك نصار في خلل بالعضله .!! لالحين ماراح الانتفاخ
هل هيا عضلات جانبيه يعني تطلع ولا الضخامه عندي بدى مفعولها .!! شرايكم انتم بس بيدي اليسرى
يدي اليمنى مافيها شي

[MAAXI]

يا شباب انا لي سنه و انا ابعرف نسبه الدهون بجسمي و مني عارف كيف
اسمع بعض الشباب هنا يقولون ان فيه اجهزه بالنوادي تقيس نسبه العضل و الدهون و الماء في الجسم
لكنها للاسف غير موجوده في النادي عندنا
رحت للصيدليه لقيت جهاز يقيس نسبه الدهون لكن قالي لازم تعطينا فصيله دمك و نسبه الكوليسترول
طبعاً انا ما اعرفها و الشغله يبيلها تحليل من المستشفى و قلق .. اللي مزعجني بالموضوع انه فيه جهاز يقيس نسبه الدهون عن طريق معرفه الطول و الوزن فقط .. لكنه غير متوفر بالصيدليات !!
احد عنده حل للموضوع ؟

اذا انت بالرياض
في جهاز اسمه لاب اكسبرس
تلقاه في هايبر بنده اللي مقابل ايكيا في مخرج 16
اول ماتدخل تحصل الجهاز وجنبه واحد مصري واقف

تدفع 10 ريال يطلع لك تقرير فوري يشمل :
قياس معدل ضغط الدم
قياس معدل نبض القلب
قياس معدل نسبة الدهون
حساب وزن الدهون بالجسم
حساب معدل السمنة
قياس الطول والوزن
قياساتك المثالية

اذا مانت بالرياض اتصل بالشركة واسال عن اماكنهم في السعودية
وهذا رقم تلفون الشركة المصنعة للجهاز
4056428 01
4056264 01



بالتوفيق

[toto jeddah]

مقهووووووووووووووور يا شباااااااب
ماقدرت الاقي اجااازة عشان اروح ابوظبي ,,
مابدي يفوتني 112 ufc اعشق الاسبايدر دياغو سيلفا ,,

ياليت اللي من الامارات ما يفوت المتع ـــــــــة

[عاشق الميرنغي]

شباب انا ودي العب جدول تضخيم وتنشيف بنفس الوقت

عموما هذا جدولي ..

إجمالياً :

( حديد ) اليوم التالي >> ( جري + بطن )

تفصيلياً :-

اليوم الأول : صدر + تراي

اليوم الثاني : جري + بطن

اليوم الثالث : ظهر + باي

اليوم الرابع : جري + بطن

اليوم الخامس : أكتاف + رجول

اليوم السادس : جري + بطن ..

بعض الملاحظات :-

* يوم الحديد أتمرن ضخامة 3 جلسات بعدات 10 - 8 - 6 على التوالي .

* يوم الجري مو أقل من 30 دقيقة ، البطن في ثمان دقائق حوالي سبع تمارين متواصلة .

* ما آخذ لي أي مكمل غذائي لأني ما اعترف بيهم


الجدول الغذائي :-

- يوم الي أتمرن حديد ( إفطار بيضتين مسلوقتين + 7 تمرات + كوب من الحليب منزوع الدسم )
( غداء بطاطس مشوي + صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء + 5 تمرات + كاس من عصير البرتقال الطبيعي )
( عشاء 4 بيضات مسلوقة + خيار + 7 تمرات + كوب من الماء - أحياناً قوطي زبادي )

* طبعا بعد الفطور بساعتين تقريبا او ثلاث اكلي كمان بيضتين ..

وبعض الأحيان بعد تناول وجبة العشاء بفترة آكل لي شوية تونة

- يوم الجري زي الحديد بالزبط لكن بدون الدجاجة المسلوقة والبطاطس في الغداء

وسلامتكم

[آبو رآشـد]

عاشق اكتب موضوع خاص فيك بارك الله فيك

[ولد ابوظبي]

هههه ضحكتني ياعاشق لاني توني قاري موضوعك .. والله يابوراشد نفس هالردود .. لو تحذفها بعد يومين بعد ماتطرشلهم رسـاله يكون احسن لانه الموضوع يصير مكس ردود واستفسارات

[toto jeddah]

اليوم اشتريت انيمال باك
ومن جد صارت ريحة غرفتي زي الصيدلية لووول

والكيس والحبوب اللي فيه كانو مكسراااات
الله ييسرها علينا ونبلع الحبوب ونستفيد ,,

والله يستر من الريحة تبع المنتج زي ما سمعت عنو ولو فعلا طلعت ريحة طبعا رح ارميه

[ALSHAM ALHABIBA]

toto يا عم كل المنتجات زي بعض

بس لازم نتحملها علشان نستفيد .. يعني تصور في بعض الشباب يشرب البيض شرب فـ اشلون له نفس

وانتَ كمان وقت الي تأخذه فكر بجسم جون سينا أو واحد يكون خطير جسمه

وقوي حالك وأبلع .. وكلها شهر أو أقل وبتخلص العلبة هه مثلي يوم أخذ الغينر قبل

كنت أشربه وانا مغمض هه ..