! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

[آبو رآشـد]

لا مهوب ضار من يقول هالكلام !!

ما ادري وش الي عندك لكن الساونا مفيد للجسم ويحرق دهون اكثر وقت تجلس فية ربع ساعة

بالتوفيق

[مهم جدا]

اخوي ابو راشد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا على متابعتك وسعه صدرك.
ابو راشد انت نصحتني بالمكملات التاليه: -
الواي بروتين - ما فائدته
امينو 2222 تابلز - ما فائدته وهل هو نفسه الـ Superior Amino 2222 لانه مكتوب كذا من العضو الهاشمي في احد مواضيعه.
الليبو 6 - يوجد منه انواع لكن مو موجود الا ليبو 6x وليبو بلاك اي نوع منهم.
وهل استخدم المكملات الثلاثه مع بعض. وهل تزيد الوزن وتضخم الجسم لاني ما ابغا جسمي يكون متضخم نهائيا.
بالنسبه للجهاز اللي عندي يوجد مثله في مقطع على اليو تيوب والفرق فقط اللي في المقطع فيه جهاز لعضله السمانه اما الجهاز اللي عندي بداله كرسي لعضله البطن
وهذا الرابط http://www.youtube.com/watch?v=5P33FP3zCZQ
واعتقد انت تقصد تمرين طحن.
واخيرا الله يعطيك العافيه على مجهودك وتقبل تحياتي ( ابو تالا )

[آبو رآشـد]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا على متابعتك وسعه صدرك.
ابو راشد انت نصحتني بالمكملات التاليه: -
الواي بروتين - ما فائدته
امينو 2222 تابلز - ما فائدته وهل هو نفسه الـ Superior Amino 2222 لانه مكتوب كذا من العضو الهاشمي في احد مواضيعه.

الوي بروتين يعطيك بروتين فية دهون قليلة والامنينو 2222 تابلز يعطيك احماض وفية مادة حارق للدهون والسوبر امينو 4800 يعطيك احماض لكن بشكل افضل بدون حارق دهون

الليبو 6 - يوجد منه انواع لكن مو موجود الا ليبو 6x وليبو بلاك اي نوع منهم.

ابدال بالليبو العادي

وهل استخدم المكملات الثلاثه مع بعض. وهل تزيد الوزن وتضخم الجسم لاني ما ابغا جسمي يكون متضخم نهائيا.

لا ما تزيدك الا عضل صافي لكن بينقص وزنك نتيجة استخدام الحوارق


حياك الله يا ابو تالا

والاستفسارات هنا فقط فيما يخص الموضوع

[طموح رياضي]

هل دخول السونا يومآ مضر ؟؟

وكذالك الجاكوزي ؟؟

وكذالك حمآم البخآر ؟؟

وهل فيه كريمآت تستخدم بالسونا لحرق الدهون آكثر ؟؟

[آبو رآشـد]

هل دخول السونا يومآ مضر ؟؟

وكذالك الجاكوزي ؟؟

وكذالك حمآم البخآر ؟؟

وهل فيه كريمآت تستخدم بالسونا لحرق الدهون آكثر ؟؟

البخار والساونا والجاكوزي ما عرف عنها انة مضرة بالعكس تنظف الجسم والساونا يساعد على حرق الدهون
بالنسبة للكريميات الموضعية فية موضوع لأبو مها تكلم عن دواء او دهون تلقاه في المواضيع المميزة موضوعة حلو تقدر تراجعة وبيفيدك

[turkey ali]

السلام عليكم يابو راشد كم مره العب في الاسبوع وانا عندي دهون في اسفل بطني مع اني كنت العب في اليوم 1700عده من العصر حتى ادان العشاء كان وزني 58كيلوا ومع دلك ما استفتدت شي بطني زي ماهو ماطلعت ولا عضله وبعدها تركت التمارين والحين وزني 66 كيلوا وماني داري ايش اسوي وشكرا

[طموح رياضي]

آبو رآآشد

بيض الله وجهك ولآ هنت

[آبو رآشـد]

السلام عليكم يابو راشد كم مره العب في الاسبوع وانا عندي دهون في اسفل بطني مع اني كنت العب في اليوم 1700عده من العصر حتى ادان العشاء كان وزني 58كيلوا ومع دلك ما استفتدت شي بطني زي ماهو ماطلعت ولا عضله وبعدها تركت التمارين والحين وزني 66 كيلوا وماني داري ايش اسوي وشكرا

اخوي كم طولك ونسبة الدهون ..

آبو رآآشد

بيض الله وجهك ولآ هنت

حياك الله يا وحش

[حـديدي]

السلام عليكم والرحمه
ابو راشد .. انا اتمرن بطن الثلاثه التمارين الموجوده في الصور في بداية الموضوع .. واليوم الثاني اتمرن جوانب واليوم الثلاث اتمرن بطن واليوم الرابع جوانب يعني يوم بطن ويوم جوانب هل هكذا التمارين صحيحه و بتجيب نتائج او تتاخر النتائج

وانا هدفي ضخامه حاليا ً بس ابي اطلع ابني واضخم عضلة البطن عشان اول ما انشف تكون عندي السكس باك

وهل في فترة الضخامه اكل كنافه واكل كبسه في ناس يقولو ما ينفع تبي تضخم وتاكل كبسه وكنافه
طولي 166
ووزني 60


ولك كل الشكر

[آبو رآشـد]

السلام عليكم والرحمه
ابو راشد .. انا اتمرن بطن الثلاثه التمارين الموجوده في الصور في بداية الموضوع .. واليوم الثاني اتمرن جوانب واليوم الثلاث اتمرن بطن واليوم الرابع جوانب يعني يوم بطن ويوم جوانب هل هكذا التمارين صحيحه و بتجيب نتائج او تتاخر النتائج

وعليكم السلام الافضل لك انك تلعبها جميع الجوانب مع الامامية لا تضيع وقت بالتقسيم الايام بالنسبة لضخامة البطن تقدر تلعب ضخامة ان كنت بتوعد نفسك انك بتدخل بالتنشيف مستقبلاُ وبشكل ممتاز

وانا هدفي ضخامه حاليا ً بس ابي اطلع ابني واضخم عضلة البطن عشان اول ما انشف تكون عندي السكس باك

وهل في فترة الضخامه اكل كنافه واكل كبسه في ناس يقولو ما ينفع تبي تضخم وتاكل كبسه وكنافه
طولي 166
ووزني 60


ولك كل الشكر

بالنسبة للرز والكنافة الرز كاربوهيدرات والكنافة دهون

خل الاولوية في اكلك هي البروتين ولا بأس بالكارب من فترة لفترة

بالتوفيق

[mo3tzz]

ارجوك يا كابتن ساعدني بجد وقولي اعمل اية
مشكلتي اني اول مرة اروح الجيم بس بجد حاسس اني ضعيف جدا وعندي احساس اني في مشكلة في اعصاب اليد لدرجة اني بشيل اوزان خفيفة جدا بالعافية والمشكلة ان جسمي وحجمي ميدولش علي كدة خالص ...ياريت يا كابتن تنصحني اعمل اية

[آبو رآشـد]

ارجوك يا كابتن ساعدني بجد وقولي اعمل اية
مشكلتي اني اول مرة اروح الجيم بس بجد حاسس اني ضعيف جدا وعندي احساس اني في مشكلة في اعصاب اليد لدرجة اني بشيل اوزان خفيفة جدا بالعافية والمشكلة ان جسمي وحجمي ميدولش علي كدة خالص ...ياريت يا كابتن تنصحني اعمل اية

افتح موضوع خاص فيك هنا فقط للأستفسارات عما يخص هذا الموضوع

لكن يا ليت تقرى القوانين وما راح نقصر معاك.

بالتوفيق

[turkey ali]

السلام عليكم يابو راشد كم مره العب في الاسبوع وانا عندي دهون في اسفل بطني مع اني كنت العب في اليوم 1700عده من العصر حتى ادان العشاء كان وزني 58كيلوا ومع دلك ما استفتدت شي بطني زي ماهو ماطلعت ولا عضله وبعدها تركت التمارين والحين وزني 66 كيلوا وماني داري ايش اسوي وشكرا



السلام عليكم يا ابو راشد وزني الحالي 66 وطولي 164ونسبه الدهون 25%

[anwar43]

السلام عليكم اخي ابو راشد اشكرك على موضوعك المفيد.عمري43عام طولي170سنتم وزني 68كلغ محيط خصري 80سنتم امارس تمارين البطن بمعدل 6ايام صباحا على الريق دون تحميه هل هزا صح؟
علهزا الشكل طحن4*20-سيكل هوائي4*20-بطن سفلي نائم4*20بطن سفلي جالس3*15 بطن جانبي2*25-تمرين العصا4*25-في البيت . من حوالي الشهر عدلت في نظامي الغزائي اوقفت تناول السكر و استبدلت المشروبات الغازيه بلمشروبات الدايت و الحلويات بلموز و التفاح و البرتقال و بعض الاحيان الجوز و البيض المقلي بلمسلوق انخفض وزني من 72كلغ الى 68كلغ و محيط خصري من 84سنتم الى80سنتم لكن المشكله ما زالت كما هي لم افقد من دهون البطن سوى القليل و خصوصا في محيط السره و اسفلها.بدات اداوم على شرب الشاي الاخضر بمعدل 3 اكواب في اليوم دون سكر و خففت من تناول الخبز....اقوم ببعض تمارين الحديد من باي و تراي و اكتاف و البوش اب 2*15 و بعض التمارين السويديه طبيعه عملي تتطلب مني المشي لمسافه من 7 الى 10 كلم يوميا . من المستحيل الانتساب الى نادي بسبب تواجد مقر عملي بمنطقه بعيده عن المدن بدوله الامارات. ما الصح و الغلط في نظامي و هل انا بحاجه الى حارق دهون مثل الليبو6 علما اني لا اريد خساره مزيد من الوزن بل من دهون بطني فبما تنصحني؟؟؟؟؟ظ

[MRMR22]

شكرا لك جميل جدا