عضو جديد
اخوكم ابراهيم
16 سنة من مصر / القاهرة
بلعب حديد بقالى تقريبا 10 شهور بس ساعات ببطل يعنى 1 اسبوع او كدة يعنى
وغير كدة الاول خالص زمان كان وزنى
هههههههههه
50 كيلو
ودلوقتى طولى 170 ووزنى 70 كيلو طبعا موت نفسي بحاول اكل على قد ما اقدر علشان ازود وزنى
والحمد لله الوزنى والطول حلو اوى ولا اية ؟هههه
عضو جديد
ما شاء الله عليك يا وحش .. وزن ولا أروع .. خيو أعطينا الوصفة .. خليني أوصل 65 بس مش 70 هه
يلا على إيدك يا عم .. مستنيك ..
[CENTER]♪ [ممنۈۈع] أحب غيُرڪ لآن آلحُقيَقـہ مآإفيه أحد يسَوى ~ يجي في مڪِآإنڪ ♪
عضو قدير
الشكوى على اللههههه ضحكتني ياعاشق لاني توني قاري موضوعك .. والله يابوراشد نفس هالردود .. لو تحذفها بعد يومين بعد ماتطرشلهم رسـاله يكون احسن لانه الموضوع يصير مكس ردود واستفسارات
عضو كمال أجسام خبير
آبو رآشـد
الله يعينك يابوراشد .. ^^
توتو .. انا عندي انيمال بمب .. وو مافيه شي .. العلبه تراها تتسكر .. وانته سكرها بعد ماتاخذ الكيس .. ^^
اتخيل يوم من الأيام حد من خوياك يحسبها بندول وياخذله كم كبسول
تحياتي
عضو جديد
وحوووش والله وانا داش عرض بينكم ههههههههههههه
المهم
انا عبدالله من الامارات بالتحديد اماراة راس الخيمه منطقة دهان
عمري 17 وست شهور
وزني 64.4 وطولي 162 تقريبا
واتمرن بصاله اكستريم على الكورنيش واتمرن ساعه عشره بالليل بتوقيت الامارات
وصارلي شهرين مواصل قبل دخلت كم مرة ما استمريت هالمرة مواصل
بس احتاج لبعض الحماس منكم يا وحووش
وانا اشتركت بمنتداكم عشان احمسكم وتحمسوني
عضو قدير
لا انشاء الله راح تحمسنا ونحمسك وتفيدنا ونفيدك يا وحش
وبأنتظار مشاركاتك ياوحش
عضو كمال أجسام خبير
هلا بأهل بـلادي . . راك .... والله انا اللي اعرفه اكثر اهل الشماليه يحبون الحديد .. كأنه يمشي في عروقهم ..
وأكيد عندك الشباب هناك متحمسين .. وماراح يقصرون .. ومابنقصر بإذن الله ..
بس لاتتحمس للأبر شرات مايسوون الشباب ..
تحــيـ ـاتي
عضو جديد
جبريل من ليبيا ، العمر :17 سنة
فترة التمرين : 3 شهور
موعد التمرين : 3 ظهرا
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
شباب شلون الإرادة في الدايت عندكم سواء تضخيم ،تنشيف ولا تخسيس ؟
انا عن نفسي لحد الآن تضخيم بس بعد التمرين دايما فاست فوووووووود واذا بخلي الأكل صحي، أطلب 3 صدور دجاج من كنتاكي :P هل فيه أحد نفسي مخربها في وقت التضخيم ؟
وانا الصراحة لما اوصل الوزن المناسب راح أبلش بنظام غذائي قوي وعندي هالارادة الحمدالله ولكن مو الحين لأن بوجهة نظري دام اني قاعد أضخم ليش ماستانس بالأكل ؟ لان وراي تعبعلما بأني العب معدة مرتين في الاسبوع والفات موجود ولكن مو بارز الحمدالله
حاليا :
الطول 183
الوزن 86
الهدف: 93 وبعده تنشيف 15 كيلو دهون
هل من مخرب بالنظام الغذائي وقت التضخيم?
مراقب سابق
Mr. intensity
خرررب وعيييييش حياتك بس ابتعد عن الفاست فووود لانها تؤثر ع الصحه العامه وخليك ع وجبات ابطال مستر اوليمبيا يا وحش
صدور كنتاكي فااااشله*
عضو جديد
ههههههالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
هلا بأهل بـلادي . . راك ..
وأكيد عندك الشباب هناك متحمسين .. وماراح يقصرون .. ومابنقصر بإذن الله ..
بس لاتتحمس للأبر شرات مايسوون الشباب ..
تحــيـ ـاتي
على فكره قبل يومين كان في بطولة كمال اجسام براس الخيمه
واحد من دبي ماخذ مركز الاول والثاني كان من بوظبي على ما اظن
وشباب راك كلهم برع هههههه
>بس ما قلتلي من متى انت بالحديد وعطني معلومات عنك
مراقب سابق
Mr. intensity
ابو راشد ,,,
جابت نتيجة معاك توزيع الوجبات ونظام الـ 30 - 40 جرام بروتين لكل وجبة ؟؟
بشرر يابطل ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
ههههه ياتوتو ... صدقك .. حتى صدور دجاج غرقانه في الدهون وانا اخر مكان آكل منه كنتاااكي لانه فعلا في نظري فاشل واشوفه بارد اكلهم مرات لانه مجهز من فتره ..
بالنسبه ياعبوود انا كنت متقطع في تمارين الحديد والحينه الحمدلله من جرعت ماقطعت ..
^^
عضو قدير
ابشرك توتو عندي ظغط غير طبيعي لي اسبوعين منقطع ولي ثلاث ايام راجع
مراقب سابق
Mr. intensity
اكلهم فااااشل
واكتر عملاءه من الوزن الكبير والفاقدين الامل بصراحة ,, حتى في امريكا نفسها , اي شخص مليء بالدهون يعيبوه بكنتاكي الكي اف سي و ماكدونالدز ,,
لا شماتة
الله يقويك يابوراشد ,, اعتبر الاسبوعين راحة وع فكرة ,, ترى قطعت الاسبوعين مرة وحدة في السنة بشكل متتالي مفيدة جدا للجسم وللعضلات وانا اسميها ( رديمشن ) ,,
انصحك تبدأ على عضلة مباشرة من غير كوكتيل ,,
وبالتوفيق يابطل وطمنا عليك
