• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 23 من 30 الأولىالأولى ... 131819202122232425262728 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 331 إلى 345 من 443

    الموضوع: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

    1. #331
      التسجيل
      24-10-2010
      المشاركات
      4
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      شكرا ابو راشد

    2. #332
      التسجيل
      04-05-2010
      الدولة
      فلسطين
      المشاركات
      37
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      Smile رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      موضوع رائع وانا رديت قبل مدة الان انا ما عندي دهون كتير وطولي 174 و 62 كيلو
      بدي اسوي بطني كما في الصورة يعني تقسيم وليس شد وما بدي اضخط فقط بدي مثل الى بالصورة
      اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	abs.jpg
المشاهدات:	32
الحجـــم:	197.2 كيلوبايت
الرقم:	332201
      هل التمارين هادي كافية لعمل بطن كما بالصورة ب6-4 جولات ب20 تكرار و3 ايام بالاسبوع ؟؟؟
      والله متحير ابحث بالمنتديات وابحث باليوتيوب وبكل مكان
      بالنسبة للي ما عندو جهاز الاوزان هل يوجد تمرين مشابه ؟

    3. #333
      التسجيل
      24-10-2010
      المشاركات
      4
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      شكرا ابو راشد بدأت النتائج تظهر على بطني و الحمد لله من تاني اسبوع مشكور اخي ابو راشد

    4. #334
      التسجيل
      19-10-2010
      المشاركات
      1
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة anwar43 مشاهدة المشاركة
      شكرا ابو راشد بدأت النتائج تظهر على بطني و الحمد لله من تاني اسبوع مشكور اخي ابو راشد
      اخي انور

      ممكن تخبرني بهذه التمارين التي ادت لهذه النتائج ؟ هل يعطيك العافية

    5. #335
      التسجيل
      09-11-2010
      المشاركات
      163
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      موضوع تحفة اهم شي البطن الصراحة
      تسلم ع المجهود الرائع و لاتحرمنا من جديدك
      [/[SIGPIC]SIGPIC]

    6. #336
      التسجيل
      08-11-2010
      المشاركات
      4
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      Thumbs up رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      مشكور على الموضوع وان شاء الله نطبق صح علشان نستفيد من خبرتكم

    7. #337
      التسجيل
      10-11-2010
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      93
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      سلام عليكم
      تسلم ياقلبي على الموضوع الحلوو مرره
      والصراحه افادني كثير
      بس بسأل سؤل
      س/ دحين انا بطني مشدوده بس في البطن السفلي عندي شويهدهون بسيطه ؟
      دحين اش تنصحني العب ضخامه 4 مرات و12 تكرار
      او 4 مرات 20 تكرار
      ياريت تجاوبني ياقمر

    8. #338
      التسجيل
      20-03-2008
      الدولة
      دار ابو متعب
      المشاركات
      96
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      يسلمو ابو عبد الرحمن والله اني اطبق كل جدوالك والحمد لله شي حلو متعه مع التمارين

    9. #339
      التسجيل
      26-12-2009
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      3,033
      المواضيع
      72
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      انا من الاشخاص اللي استفاد من موضوعك يابوراشد ,,
      وان شاء الله ترجع بالسلامة للمنتدى ,,

    10. #340
      التسجيل
      26-02-2006
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      9
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      ألف شكر لك ... موضوع متميز كعادتك
      بدأت أطبق مرة أسبوعيا التمارين الموجودة
      مو كلها أغلبها
      ولي عودة عند حصول النتائج بإذن الله

    11. #341
      التسجيل
      03-01-2011
      المشاركات
      30
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      ياليت يتم اعادة رفع الصور

    12. #342
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      تم رفع الصور من جديد

      وحياكم الله ....

      بالتوفيق

    13. #343
      التسجيل
      13-01-2011
      المشاركات
      265
      المواضيع
      25
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      السلام عليكم

      اخوي ابو راشد تسلم على هذا الموضوع الرائع


      لكن عندي سؤال

      انا طولي 173 ووزني 68 , انا العب تمارين معدة من اكثر من 4 شهور وتمارين كثيرة وباربع جولات
      والعب هذا التمارين بالنادي + تمارين الماكينه
      http://www.youtube.com/watch?v=awNgNRaZJBI&feature=PlayList&p=3DF3660C23F9BBFC&playnext_from=PL&index=35

      لكن للاسف لا يوجد الكثير من التغير بالمعدة

      لدي كرش خفيف جدا في المنطقة السفلية للبطن

      لكي ماكنت العب تمارين الركض او الكارديو خوفي انو اضعف بزيادة وانا اريد الوزن


      وهلا انا بدي جسم فرنسي هدفي الكامل , هل ابدا باخذ whey protin او استمر على مكمل اخر يحتوي على الكربوهيدرات وهذا راح ياثر على المعدة ويزيد الدهون

      ماذا تنصحني اخوي ...

      شكرا لك

    14. #344
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      من اول تمرين شفتة بالمقطع عرفتة ان كلام فاضي

      استمر على التمارين الي بالموضوع واتب كل حرف مكتوب بالنسبة لك خش في التمارين بدون كارديو لكن ركز على تمرين رقم 2


      5 جلسات 20 تكرار

      ابالنسبة للمكمل خذ الوي بروتين ما فية يا مشاكل بالعكس افضل لك

    15. #345
      التسجيل
      13-01-2011
      المشاركات
      265
      المواضيع
      25
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

      تسلم اخي راشد عندي سؤال

      البطن بشكل عام تظهر تفاصيله اذا كنت تشده , او بدون شد تظهر تفاصيل المعدة

      لاني اذا ماشديت المعدة ببين هيك الكرش هههههههه

      شكرا لك

    صفحة 23 من 30 الأولىالأولى ... 131819202122232425262728 ... الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. مشكله في الارداف والترهلات
      بواسطة : safi4all , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 07-10-2010, 11:54 PM
    2. مشكلة في برنامج اضافة وازالة البرامج
      بواسطة : althunian , في أنظمة التشغيل
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 11-11-2004, 01:39 PM
    3. فلاش للخطاب واسامة
      بواسطة : الهدير , في الصوتيات و المرئيات الإسلامية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 14-05-2002, 07:58 PM
    4. عام اعتذار العضو aoks..... وازالة الايقاف عنه..
      بواسطة : ODIN , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 11-11-2001, 05:18 PM
    5. محاورة شعرية بين بوش واسامة
      بواسطة : ash2001 , في المنتدى العام
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 26-10-2001, 12:36 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •