• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 24 من 71 الأولىالأولى ... 1419202122232425262728293449 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 346 إلى 360 من 1058

    الموضوع: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

    1. #346
      التسجيل
      03-01-2009
      المشاركات
      25
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      الف شكر اخواني علي مساعدتكم لي

      و اخوي AL_BARCA

      الكوب بال ML و اكثر شي فيه هوا 250

      و الجها الاخره مكتوب عليها =1CUP

      و بالنسبه للمعلومات اللي طلبتها اخوي تفضل




      ولو يا غالي ما عليك امر فيك تجاوبني علي هدي الاسئله لان والله احترت كل واحد باجابه و المشكله ان الفرق كبر جدا بين الاجابات



      1)كيف استخدمه بالطريقه السليمه ؟
      2) امتي استخدمه ؟ قبل التمري ولا بعد و الايام اللي ما اتمرن فيها اخد ولا لا


      و هل هدا المنتج كفائه ولا في منتج احسن منه ولو في منتج احسن منه ما هي اعراضه الجانيه

      و هل المنتج اللي استخدمه له اعراض جانبيه ولا لا ؟
      و ما هي افضل و اسرع طريقه لزياده الوزن؟
      و كم المعدل الشهري للزياده ؟
      معليش والله اعتذر علي الاطاله و السموحه






    2. #347
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      OnlineGmaes

      يا انك تقسم جدولك تلعب 3 ايام يوم راحة لمدة شهر ونصف

      او انك تلعب فل بدي مثل ماقالك المدرب بس مو 6 ايام تلعب يوم وترك لمدة شهر ولا شهر ونص

      بعدين تضع لك جدول خاص يناسب خطتك او هدفك

      --------------------------------

      الاخ barca.for.life اولاً مبروك فوز ربعنا وخلي جبد العنيد تنبط هيهيهيهيههيهيي ويا فريقه المدريدي

      ثانياً بخصوص الجرعة خلاص اتبع المكتوب

      ولكن ما وضعت ما اريده وهو النترتيشن فاكت علشان اعرف النسب اللي فيه

      علشان جذي ما اقدر اعطيك طريقة استخدامه بس على الاغلب البروتينات كلها تتشابه

      الصبح اول ماتصحى وبعد التمرين وقبل النوم هذي اهم ثلاث اوقات

      وحتى في الايام اللي ما تتمرن فيها تاخذه الصبح وقبل النوم

      بخصوص الاعراض المنتجات زي البروتين والكريتين والملتي فيتامين والجلوتامين وهالامور لما تنأخذ بطريقة صحيحة وبجرعات صحيحة ماراح تأثر ولا لها اعراض جانبية ان شاء الله

      افضل طريقة واسرع طريقة هي الطريقة المعتدلة والمتوازنة والصحيحة

      الاكل السليم وزيادة في السعرات + التمرين السليم + النوم السليم

      بخصوص المعدل الشهري لزيادة الوزن سواء الزيادة او النقصان صحياً المفروض ما يزيد عن 5 كيلو اكرر صحياً

      تحياتي

      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    3. #348
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      شوف غريب انه مكتوب 1 كاب

      لانه في الجي ان سي نفس البروتين مكتوب 3 كاب

      http://www.gnc.com/product/index.jsp...entPage=family

      فلذلك لو كان مكتوب 3 كاب

      هو فيه بروتين عالي وكاربز عالي بس فيه سكر عالي ودهون عالية

      لذلك افضل تقسيم الحصة على فترتين في اليوم

      الصبح اول ماتصح 1 كوب مع حليب قليل او خالي الدسم

      بعد التمرين مع ماء 2 كوب لانه سكره عالي ما اؤيد استخدامه قبل النوم

      وبعد التمحيص لقيت انه نفس النوع بس 2200 افضل لانه فيه دهون اقل بكثير وفيه سكر اقل بكثير بالاضافة لبروتين معقول وكاربوهيدرات اعلى تفيد في زيادة الوزن وحالات الرغبة في زيادة الوزن فأرجح لك 2200 بدلاً من 1850

      لانه الحصة 3 سكوب وفها 1840 سعرة .. 3 غرام فات تقريباً .. 402 غرام كاربوهيدرات .. و 50 غرام بروتين .. و 90 غرام سكر

      بينما اللي انت حطيته 3 سكوب فيه 1850 سعرة .. 17 غرام فات تقريباً .. 354 غرام كاربوهيدرات .. 74 غرام بروتين .. 163 غرام سكر

      تحياتي
      التعديل الأخير تم بواسطة AI_BARCA ; 04-01-2009 الساعة 12:10 AM
      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    4. #349
      التسجيل
      03-01-2009
      المشاركات
      25
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      الف الف الف الف شكر والله ما قصرت
      و كويس اننا عرفنا انو العنيد مدريدي عشان لا نسمع كلامو يشي :P

    5. #350
      التسجيل
      27-09-2004
      المشاركات
      63
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      شباب لي سنة وانا العب حديد وتوقفت فتره ثم اشتركت من جديد وبعدها توقفت بسبب مشاهدة بطولة امم اوروبا 2008 , وكنت متردد للرجوع للعب لان كل الفترة التي لعبتها لم الحظ تغير في جسمي كل ما ارى نفسي في المراء لم الحظ اي تغير , تناولت المكملات رغم معارضة الاهل والسبب لانها تسبب حسب رايهم سرطان وعضل كذاب .

      ماذا تنصحوني هل اتناول المكملات رغم اني جربت ثلاث انواع

      الاول : واي بروتين

      الثاني : نيترو تيش

      الثالث : نفس الشيئ

      والعب حسب طاقتي مع زياده في الوزن مع المساعده ورغم ذلك ارى نفسي مازلت ضعيف.

      ووزني هو 82 والعمر 27

    6. #351
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      هيركيول بوارو
      كم طولك وماهو هدفك التضخيم ام التقسيم

      تحياتي
      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    7. #352
      التسجيل
      27-09-2004
      المشاركات
      63
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA مشاهدة المشاركة
      هيركيول بوارو
      كم طولك وماهو هدفك التضخيم ام التقسيم

      تحياتي

      طولي 170 هدفي في الاساس اريد عضل صافي مع تقسيم , يعني اريد ان تكون ضلة الكتف بارزه

      وواضحه عضلة البايسبس ومعظم اعضاء الجسم

    8. #353
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      الاخ هيركيول بوارو

      اذاً اولاً التغذية ويجب ان تكون تغذيتك مقسمة على 5-6 وجبات في اليوم وتكون وجبات صغيرة

      ويكون الاكل من الاكل السليم وتقدر ترجع للصفحات الاولى ستجد لنك يقودك نحو موضوع وضعت فيه الـ 12 نوع من الاطعمة المحفزة او الاطعمة المطلوب اكلها بالاضافة للنوم الجيد اللي يجب ان يكون 6-9 ساعات

      النقطة الثانية الكارديو وهو تمارين الحرق تمارسها على الأقل 4 مرات في الاسبوع ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة

      النقطة الثالثة وهي التمرين وتضع لك جدول تقسيم

      هذا 3 ايام

      http://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-whole-body-toning-workout.html

      وهذا 5 ايام

      http://www.muscleandstrength.com/workouts/24-doug---s-5-day-high-definition-routine.html

      اختار اللي يناسبك

      وطبعاً اعيد واشدد اللي اهم من الجدول ومن التمرين هو التغذية + الكارديو

      بالأخير نأتي لبعض المكملات اللي تساعد في هالشيء وستحتاج

      وي بروتين
      كريتين+غلوتامين
      ملتي فيتامين

      تحياتي
      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    9. #354
      التسجيل
      27-09-2004
      المشاركات
      63
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA مشاهدة المشاركة
      الاخ هيركيول بوارو

      اذاً اولاً التغذية ويجب ان تكون تغذيتك مقسمة على 5-6 وجبات في اليوم وتكون وجبات صغيرة

      ويكون الاكل من الاكل السليم وتقدر ترجع للصفحات الاولى ستجد لنك يقودك نحو موضوع وضعت فيه الـ 12 نوع من الاطعمة المحفزة او الاطعمة المطلوب اكلها بالاضافة للنوم الجيد اللي يجب ان يكون 6-9 ساعات

      النقطة الثانية الكارديو وهو تمارين الحرق تمارسها على الأقل 4 مرات في الاسبوع ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة

      النقطة الثالثة وهي التمرين وتضع لك جدول تقسيم

      هذا 3 ايام

      http://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-whole-body-toning-workout.html

      وهذا 5 ايام

      http://www.muscleandstrength.com/workouts/24-doug---s-5-day-high-definition-routine.html

      اختار اللي يناسبك

      وطبعاً اعيد واشدد اللي اهم من الجدول ومن التمرين هو التغذية + الكارديو

      بالأخير نأتي لبعض المكملات اللي تساعد في هالشيء وستحتاج

      وي بروتين
      كريتين+غلوتامين
      ملتي فيتامين

      تحياتي

      شكرا على الرد لدي سؤال هل الكارديو هو ما يعرف باللعب الجري على الجهاز الخاص بالمشي؟؟؟ والذي يكون في صالة الجيم ويلعب قبل أن رفع الاثقال؟؟؟

      نقطه ثانيه فيما يخص الغذاء اتصور ربما ما اشرت اليه يمكن لا اقدر على العمل به والسبب لاني اعمل دوام كامل ووجبة الغذاء هي الوجبه الوحيده التي اتناولها ,في المساء أكل اي شيئ خفيف.

      فيما يخص المكملات حاليا قمت بشراء هذا المنتج creatine monohydrate وعندما استفسرت عليه قال انه يعطي طاقة اثناء التدريب وهو قارب على الانتهاء .
      هل بعد أن تنتهي العلبه اقوم بشراء واحده اخرى ام انتظر شهر ثم اقوم بشراء واحد.

    10. #355
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      نعم الكارديو هو الحرق سواء الجري او السباحة او التنس او اي لعبة تحرق فيها سعرات حرارية

      كونها تكون قبل التدريب لا يهم قبل او بعد او في يوم الراحة ولكن الافضل بعد التمرين لانه الجسم يكون جاهز للحرق والجسم ساخن يعني بعد نهاية كل تمرين خذلك نص ساعة على الجهاز

      بخصوص الاكل قلة الاكل مضرة اكثر من انها مفيدة .. النظام الغذائي لا يعني انك ما تاكل .. بخصوص اكلك انت دوامك من الساعة كم لي كم ؟

      وبخصوص الكريتين نعم هو الكريتين اللي اقصده وهو ليس للطاقة قبل التدريب انما للمساعدة في بناء العضل كذلك .. واستخدامه 8 اسابيع متتالية كحد اقصى بعدها يجب ايقافه لمدة 4 اسابيع على الأقل وبعدها تستطيع اخذ دورة اخرى وهكذا

      تحياتي
      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    11. #356
      التسجيل
      05-07-2005
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      91
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      السلام عليكم
      عندي استفسار الي ذبحني الشهية ما ادري ما احس ان اكلي كافي مثال امس كان اكلي
      8 الصبح افطرت كورن فليكس Frosties على ما اظن عذا اسمه مع كوب حليب كامل الدسم
      -9:30-9 شربت البروتين قاعد اخف منه شوي الحين قلاص واحد فقط ما يعادل 33 جرام بروتين مع حبتين معمول تمر
      10 تمرنت
      11:30 خلصت التمرين و استحمام اكلتلي كربوهيدرات حبتين معمول تمر الي يعرفه معمول ام صالح كان عندي امتحان الساعه 11:45
      ما حصلت وقت افضى الى ال 1 اكلت
      cheese burger - reguler mc-fries-ice-cream sandae chocolate و ماء من ماكدونالدز تقريبا الساعه5 اكلت رز مع صدر دجاج ما قدرت اكمل الرز صحن كامل بس اكلت الدجاج مع سلطه للفيتامينات
      بين ال 5-8 شربت عصير و شوكلاته على اوقات متفرقه
      الساعه حوالي 8 اكلت صدر دجاج مع بطاط مقلي من البيت
      حوالي ال 10 نمت
      اللوز آكل حوالي 5-7 حبات يوميا الي اقدر عليه

      مع العلم ان ما عندي مشاكل مع الدهون الحرق عندي سريع لدرجة ما قدرت اخسر تقسيم المعده مع بروتين فيه 33 جرام دهون على شهرين -السؤال هل في اي نصايح لفتح الشهية و اكلات معينه و شلون اكلى مع العلم ان اعتقد معدتي صغيره اي شي اكلة اشبع بسرعه ,سمعت ان المخلل يفتح الشهيه هل له اضرار على بناء العضلات ؟
      مع العلم ان وزني حاليا 58 كان 49 شهر 9 الي طاف قبل ما ابلش من وصل 57 زيادة الوزن تباطئت بشكل كبير و تقريبا وقفت الزيادة حتى مع تغيير الجدول .
      الله يعطيك العافيه و مجهودك ما يوفيه الشكر

    12. #357
      التسجيل
      15-11-2007
      المشاركات
      10
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
      كنت سألتك أخي الكريم عن كيفة معرفة الكمية المطلوبة من بودر المكمل الغذائي ..
      ما لقيت الكوب أو إلي أعرف عن طريقة الكمية المطلوبة ..
      ممكن تعطينن مقياس أستطيع عنطريق معرفة الكمية المطلوبة ( عدد معالق الشاي مثلاً ).
      الرجاء مش عارف كيف أتصرف ..
      يقولون أسأل مجرب ولا تسأل الطبيب ....

    13. #358
      التسجيل
      27-09-2004
      المشاركات
      63
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA مشاهدة المشاركة
      نعم الكارديو هو الحرق سواء الجري او السباحة او التنس او اي لعبة تحرق فيها سعرات حرارية

      كونها تكون قبل التدريب لا يهم قبل او بعد او في يوم الراحة ولكن الافضل بعد التمرين لانه الجسم يكون جاهز للحرق والجسم ساخن يعني بعد نهاية كل تمرين خذلك نص ساعة على الجهاز

      بخصوص الاكل قلة الاكل مضرة اكثر من انها مفيدة .. النظام الغذائي لا يعني انك ما تاكل .. بخصوص اكلك انت دوامك من الساعة كم لي كم ؟

      وبخصوص الكريتين نعم هو الكريتين اللي اقصده وهو ليس للطاقة قبل التدريب انما للمساعدة في بناء العضل كذلك .. واستخدامه 8 اسابيع متتالية كحد اقصى بعدها يجب ايقافه لمدة 4 اسابيع على الأقل وبعدها تستطيع اخذ دورة اخرى وهكذا

      تحياتي
      خصوص دوام العمل يبدأ من الساعه الثامنه والنصف الى الساعة الثانيه وساعة بريك لتناول وجبة الغذاء ومن الساعه الثالثه الى الساعة السادسه والنصف.
      هذا مواعد دوامي .

    14. #359
      التسجيل
      03-01-2009
      المشاركات
      25
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      السلام عليكم

      اخوي al.barca

      الحين انا مبتدا و جدا نحيييف
      و كثيرين نصحوني بهذا المنتج لانو يعطي وزن و يضخم العضل


      ممكن اعرف تعليقك علي هذا المنتج و هل في احسن منه


      و بعدين انا لما قريت في موقع الشركه

      مكتوب
      You should begin by reading the entire label carefully before use.
      1. Loading stage (for the first 5 days): Take two servings daily, one in the morning when you wake up, and the other immediately after your workout. If you are not training that day, have the first serving in the morning when you wake up, and the second serving 12 hours later.
      2. Maintenance stage: Take one serving immediately after your workout. If you are not training that day, have your serving in the morning when you wake up.
      Preparation: Mix one serving (two scoops) of Cell-Tech™ Hardcore with 12 oz. of cold water. After you finish your serving of Cell-Tech™ Hardcore, drink an additional 8 oz. of water to help enhance absorption. For best results, use for at least 8 weeks.



      اخوي الحين المرحله الاولي 5 ايام استعمله مرتين باليوم
      المرحله الاثانيا بس مره وحده باليوم ولا كيف

      و الحين يا غالي ايش معني 12 oz و 8 oz اللي باللون الازرق؟
      و الايام اللي مافيها تدريب كم مره يستعمل المنتج ؟

      و اخوي كيف استعمل المنتج استعمال صحيح و اشوفكم كاتبين اسكوب الاسكوب هوا الكاسه اللي تجي معاه يعني و هل احطها كاملا ولا ايش
      معليش والله لاني ماني فاهم اي شي عن الموضوع
      و اهم سؤال هل هذا المنتج له اي اعراض جانبيه لان في يقولون انه يجيب فشل كلوي و عقم واليعوذب بالله



      معليش والله علي ازعاجك
      التعديل الأخير تم بواسطة barca.for.life ; 06-01-2009 الساعة 09:04 PM

    15. #360
      التسجيل
      03-01-2009
      المشاركات
      25
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      هدفي هوا التضخيم

    صفحة 24 من 71 الأولىالأولى ... 1419202122232425262728293449 ... الأخيرةالأخيرة

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •