يسعدم يومكم جميعا
كيف الحال ؟؟
عضو كمال اجسام خبير
يسعدم يومكم جميعا
كيف الحال ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
شكرا لي sportman و الشينوبي على التشجيع الله يطول عمركم ^_^
عضو كمال أجسام خبير
ممكن نسبة الدهون 15 -14 تقريبا
لاعب محترف
ماشاء اللهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
بطل
لاعب محترف
الله يحييك اخوي سامي
منور
مراقب سابق
Mr. intensity
ماشاء الله يا احمد 106 ك ونسبة الدهون 16 ,, اكيد طولك ممتاز
شد حيلك ياوحش
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم اكتاف + رقبة + كارديو وبطن سفلي
عضو نشيط
اليوم باي و تراي + بطن
عضو كمال أجسام خبير
اليوم لعبت ارجل بس على الالات وبطن
عضو كمال اجسام خبير
حيالله الشباب الطيب
اخبار التمرين ؟
يا اخوان شرايكم بسالفة تسخين الرجول قبل التمارين بغض النظر عن نوع العضلمه مو شرط تكون الرجل
طبعا الغرض من هالشي هو رفع مستوى الهرمون بالتالي تحسين الاداء
انا عن نفسي ما اسوي هالشي طبعا ما يختلف اثنين انه تمارين لرجول ترفع نسبة الهرمون
لكن الجديد انه هل تمرنون الرجول بكل يوم تمرين حتى يرتفع مستوى الهرمون شرايكم بالهكلام
عضو كمال أجسام خبير
شخباركم شباب شو علومكم ؟
لي فتره من النادي و السموحه بس كانت فيه ظروف حتى منعتني من التدريب الاسبوع ذا
شباب أنا ناقل الرياض خلال الاسبوعين الجايين و مشترك ببودي ماستر خلنا نشوف الشباب اللي مشتركين هناك!
1-ابريل-2010: 150 كيلو
19-مايو-2011: 100 كيلو و نسبه عضل طيبه
عضو كمال أجسام خبير
هلا وغلا ومرحبتين حبيبي تركي
لا ابشرك الحمد لله طولي على ما اذكر 186 او اكثر مني ذاكر والله
واشكرك يالغالي رفعت من حمااسي ...
عضو كمال أجسام خبير
تسلم اخووي حمد وجزااك الله خير ......... وكيف نظامك وتطوراتك يا وحش !! ياويلك لو تقولي قاطع !!
عضو كمال أجسام خبير
كيف الشباب اليوم خميس واكيد خارجيا معظم الشباب
انا رحت اشوف مباراة ناس من الشباب وضربني البرد ورجعت البيت ع طول
لاعب محترف
الله يحييك يابوحميد يالغالي
لاوالله ماقطعت بس اتكاسل في هذه الايام بسبب ضغط العمل ووزني نازل اشوي بس العضل موجود ماعليك وعندي كورس بس والله يابوحميد مب متشجع ابلش لان انت عارف الكورس يبيله نظام مختلف والتزام في النوم والاكل وانا صراحة عندي ضغوط كبيره فالعمل وماعتقد ابلش الحين ..
