" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[toto jeddah]

ونسترول للصلابة والشكل وتحديد اكثر
ومن 200 لـ 300 مل بالاسبوع بالنسبة للجرعة

[THh Rock]

مشكوورين اخوي العاشق و بروكن والجميع ما تقصرون والله وهذا من طيب اصلكــــــم .........


وبالتوفيق لك اخوي تركي الغالي والى الامام يا وحش ما شاء الله عليكــ

[toto jeddah]

الله يديك العافية يابوحميد

[7aMmooD]

السلام عليكم شباب كيفكم ^_^

الحمدلله بكرة اخر امتحااااان و بفتك والواحد يقدر يعدل نومه اخيرا T_T

[Broken Sword]

الله يوفقك 7aMmooD
وانا نفس الكلام النوم عندي ماش خاصة يوم الثلاثاء

اروح اتمرن الاربعاء بعد ما اطلع من الجامعة الساعة 9 الليل ثم اروح البيت اكل واتمرن الساعة 11 وبعدها نوووم

[7aMmooD]

الله يعين بس ههه انا هالاسبوع كله كنت انام 5 الفجر و اقوم 8 و ياليت لو كنت ادرس ياخي T_T

بس الحمدلله والله يوفق الجميع

[الشينوبي]

سلام عليكم
مساء الخير كيف الشباب والله مشتاق لكم اليوم اشتريتو واي بروتين +امينو+ باقي باذن الله اشتري انيمال كت >>>>>>>>>>على المكافاءة خخخخخخخ

وهذا اول كورس شبه كامل اخذه
تحيتي

[Heartbeat]

السلام عليكم

كيف حالكم , ان شاء الله بخير

مشاء الله اخوي تركي

هلا بالمذيع احمد شلون المقابلات معاك

[Broken Sword]

المكافأة بخليها لشي منب قايلكم هههههههههههههههه بس بتعرفون بعدين

وان شاء الله ببدا بالصيف قررت بعد الاستخارة ابدا بالصيف واهلي مسافرين..

[Broken Sword]

المكافأة مع الاسف بتنزرف من التجار الحلوين ..

الى الآن مستغرب ما رفعوا الاسعار..

مالها داعي يرفعون اسعار الشوفان والرز وصدور الدجاج يعني الاشياء الي نستهلكها بكثرة

[THE CAST]

^^^
والله مشكله صراحه

خصوصا لاعبي الحديد تغذيتهم ميزانيه

صدور دجاج - سمك - شوفان - خضروات وفاكهه - حليب طازج - ارز بني ...

والبيض وماادراك مالبيض اذكر قبل سنوات كنت اخذ الطبق ب8-9 ريال والحين وصل ل13 ريال

يعني الي يتناول في اليوم 7 بيضات الطبق مايقعد معه اربع ايام

هذا غير المكملات والكورسات السترويديه اضف لها اشتراك النادي



المفروض يتم وضع "بدل تغذيه ومكملات" للمواطنين امثالنا

[Broken Sword]

لو تبي تاخذ كورس ستيرويد الله يعينك يبيلك كم هائل من السعرات (النظيفة) وحط الف خط تحت نظيفة يعني اقصد كلها كارب بطيء الامتصاص وبروتينات قليلة دهون مثل صدور الدجاج والاسماك ومكملات من البروتينات الى الفيتامينات موب تروح اقرب فرع ماك تشتري تربل وابر (ابد ما اسويها) ههههههههههههههه

يعني انا ان شاء الله لو باخذ كورس بالصيف يبيلي 5500 سعرة او اكثر لاني مبتدئ..

وانت والمتقدمين اتوقع يبيلك اكثر بكثير..

والله طفرة بس اللعبة تستاهل..

احسن من اني احطها في خرابيط ما تودي ولا تجيب

[7aMmooD]

السلام عليييييييييييكم شباب كيفكم ^_^

والله انا فرحاااااااان الحمدلله خلصنا الامتحانات

بس ان شالله العلامات تكون كويسة

وانت كيفكم

[RS4EVER]

السلام عليكم

اخبار الشباب

النفسية دمار لي يومين ما اروح النادي بسبب اصابة في مفصل الكف، شي اسمه kienbock's disease امس شخصه الدكتور وقال لي لاتستخدم يدك اسبوعين المشكله كنت فرابع يوم تحميل كرياتين ومجهز لي مجموعة مكملات محترمة للضخامة الصافية
اليوم باروح النادي وباتمرن كارديو وارجل ورفرفة بالجهاز، باشوف لي اجهزة ما تستخدم فيها اليد ولو اني اشك انه فيه اصلاً ههههههههههه

[Broken Sword]

^^
ما تشوف شر تمرن رجل مرة امامي واليوم الثاني خلفي والثالث بطات والرابع بطن والخامس كارديو وزي كذا يعني