اعجبتني مقولة تذكرتها وانا اقرأ موضوع ذا كاست عن البروتين بار..
"every bodybuilder is a cook but not every cook is a bodybuilder"
عضو نشيط
اعجبتني مقولة تذكرتها وانا اقرأ موضوع ذا كاست عن البروتين بار..
"every bodybuilder is a cook but not every cook is a bodybuilder"
لاعب محترف
السلام عليكم
اليوم ظهر وخواصر .. شدو حيلكم ياابطال ولاتنسون الكارب قبل التمرين للباور
عضو كمال أجسام خبير
انا هذي يا حمد ازهلها سنكرس والا جالكسي خخخخخخخخ
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام ياهلا بالكابتن حمد
انا اليوم ظهر وباي
اليوم شباب واجهت شخص لي ثلاث شهور ماشفته هالشخص كان يعاني من الارداف والمؤخرة طلب مني نصيحه
عطيته التمارين اللي بموضوع ابو راشد وطلبت منه زياده عليهم كل يوم بعد التمرين 20 دقيقه اوربتراك + ربع ساعه بحوض السباحه مشي + مرتين بالاسبوع جري ومشي نظام فواصل
دقيقتين مشي ودقيقة جري
هالشخص قطع عن النادي انا قلت حاله كحال غيره من الشباب يومين ويتركون التدريب فجأني هالشخص اليوم
كان مغير النادي مشاءالله عليه لمدة ثلاث شهور على التمارين اللي نصحته بهم الان لايوجد عنده لا ارداف ولا مؤخرة لدرجة ان المؤخرة مساويه للظهر الظاهر بالغ بالتمرين
عضو كمال اجسام خبير
^^^^
يعني الرجال الحين بدون دعم خلفي مضاد للصدمات
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو كمال أجسام خبير
الله يسعدك يالي فوق اخبار الشباب اليوم اكتاف + ترابيس لعبت ع سريع
عضو جديد
ماشاء الله عليه .. انا نفسياً تعبت من المؤخره .. احس اني بعضل وهي موجوده .. قسماً بالله انها هم !المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
وعليكم السلام ياهلا بالكابتن حمد
انا اليوم ظهر وباي
اليوم شباب واجهت شخص لي ثلاث شهور ماشفته هالشخص كان يعاني من الارداف والمؤخرة طلب مني نصيحه
عطيته التمارين اللي بموضوع ابو راشد وطلبت منه زياده عليهم كل يوم بعد التمرين 20 دقيقه اوربتراك + ربع ساعه بحوض السباحه مشي + مرتين بالاسبوع جري ومشي نظام فواصل
دقيقتين مشي ودقيقة جري
هالشخص قطع عن النادي انا قلت حاله كحال غيره من الشباب يومين ويتركون التدريب فجأني هالشخص اليوم
كان مغير النادي مشاءالله عليه لمدة ثلاث شهور على التمارين اللي نصحته بهم الان لايوجد عنده لا ارداف ولا مؤخرة لدرجة ان المؤخرة مساويه للظهر الظاهر بالغ بالتمرين
عساها تخف مع الوقت بس ...
عضو نشيط
^^
يمكن السبب بارتفاع هرمون الاستروجين (هرمون الانوثة) وهذا شي عادي..
تقدر تراجع طبيب يعالجك
وترا ناس كثير تلقاهم نحيفين جداً بس عندهم خلفيات كبيرة هههههههه
عضو جديد
الله لايقوله .. ماتوقع ان شاء الله بي شيء .. لأنه بس مؤخره اما الباقي سليم صدر حلو باي حلو تراي حلو .. كلش يمشي الا هالمؤخره ..
يعني احس انه معقدتن زياده عن اللزوم من صغري ملازمتن
لاعب محترف
جرب جهاز صعود سلم قبل التمرين ..الله لايقوله .. ماتوقع ان شاء الله بي شيء .. لأنه بس مؤخره اما الباقي سليم صدر حلو باي حلو تراي حلو .. كلش يمشي الا هالمؤخره ..
يعني احس انه معقدتن زياده عن اللزوم من صغري ملازمتن
وبعد التمرين العب عقلة يوم وريح يوم ..
بتستفيد كثير ان شاء الله
.•° σαςђ₡ °•.
السلام عليكم
شلون الشباب
اليوم راحه واستجمام
عضو كمال أجسام خبير
آخ والله تحطيم رجعت للحديد من جديد
وجيت أرفع متوسط الأوزان اللي ارفعها على أساس أبدا شامل ما قدرت والله تحطمت صراحه
عضو جديد
جهاز صعود السلم للأسف موب موجود بالنادي اللي عندي ..
لكن نظامي 3 ايام بطن ويومين ارداف .. وبعض الاحيان يصير يوم مشترك ارداف وبطن ..
اتمرن سكوات جهاز .. 4 × 15 ..
وبعض التمارين السويديه .. فيه فرق الحمدلله
بس مادري يمكن انا مستعجل على النتايج .. بصبر واشوف ان شاء الله تتيسر وتروح
الله يعافيك يااخ حمد .. شكراً جزيلاً ..
عضو نشيط
^^
كم لك قاطع
عضو كمال أجسام خبير
افضل جهاز لنحت الارداف والخصر والارجل دراجات السبيننغ خصوصا الوضع الرابع ..........
ولا تنسى الصبر يا بطل
