" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[alsqar]

الله يعافيك يا اخ احمد ..

بس ياليت تعلمني وش الوضع الرابع .. وان شاء الله انا صابر ..

شكراً جزيلاً ..

[THh Rock]

الله يعافيك يا اخ احمد ..

بس ياليت تعلمني وش الوضع الرابع .. وان شاء الله انا صابر ..

شكراً جزيلاً ..

الله يعافيك ويسلمك

من بعد عناء طويل في البحث عن صوره كل الي قوقل صور الجنس الناعم خخخخخخخ

طبعا يدك تكون شبه قائمة وعلى مستوى كتفك وظهرك يكون مستقيم
وركز الاهم تكون دراجه خاصه للسبيننغ وليست اي دراجه
بالتوفيق

[sami1989]

السلام عليكم

كيفكم شباب اخباركم عساكم طيبين

كابتن حمد و احمد وابو منصور ولاينر وتركي وسبورت مان كيف حالكم عساكم بخير

لي فتره ماداخل لانتشغالي بضروف وكنت موقف الحديد اسبوعين لاني كنت مسافر في هولندا

حاليا رجعت للجيم اللياقه قاله اشوي لكن العضل والقوه الحمدلله كويسه وكنت طوال فترة انقطاعي محافض على تغذيتي واشرب احيانا بروتين في الصباح وقبل النوم الكازين

[toto jeddah]

الله يعافيك ويسلمك

من بعد عناء طويل في البحث عن صوره كل الي قوقل صور الجنس الناعم خخخخخخخ

طبعا يدك تكون شبه قائمة وعلى مستوى كتفك وظهرك يكون مستقيم
وركز الاهم تكون دراجه خاصه للسبيننغ وليست اي دراجه
بالتوفيق

اليوم لعبتها بداية التمرين 20 د ونهاية التمرين 10 د لاني جريت ع المضمار ,,
الله يسعدك يا احمد ع المعلومات وياليتك تزودني برابط لموضوعك الخاص ع الدراجة دي

السلام عليكم

كيفكم شباب اخباركم عساكم طيبين

كابتن حمد و احمد وابو منصور ولاينر وتركي وسبورت مان كيف حالكم عساكم بخير

لي فتره ماداخل لانتشغالي بضروف وكنت موقف الحديد اسبوعين لاني كنت مسافر في هولندا

حاليا رجعت للجيم اللياقه قاله اشوي لكن العضل والقوه الحمدلله كويسه وكنت طوال فترة انقطاعي محافض على تغذيتي واشرب احيانا بروتين في الصباح وقبل النوم الكازين

اهلين سامي وبرافو عليك واللياقة رح ترجع والحمدلله ع سلامتك

[THh Rock]

تفضــــل اخوي تركي هذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878
وللعلم تبي تقسم البطات وتشرح الارجل السر صراحه في السبيننغ واول مره اصرح هههههههههههه لدرجة ان وليد برناوي قالي احمد لو بتدخل البطول بتاخذ الاول على طول لان الكل ما عتدهم ارجل وبطات بذي الحجم ههههههههه ما شاء الله
وللعلم ما يخليني اتمرن بطات كثير نهائيا بسب ما تضخم زياده عن الجسم ومركز فقط على الارجل
انت جربها يا تركي وشوف الفرق لمدة شهر واحد بس لو تشرحت رجولك وتقسمت ونزلت نسبه كبيره من الفات تعال ولك الي تبيه فقط 45 دقيقه كافيه جدا جدا..! عرض مغري خخخخخخ
وللعلم انا العبها 6 أيام في الاسبوع

[THh Rock]

السلام عليكم

كيفكم شباب اخباركم عساكم طيبين

كابتن حمد و احمد وابو منصور ولاينر وتركي وسبورت مان كيف حالكم عساكم بخير

لي فتره ماداخل لانتشغالي بضروف وكنت موقف الحديد اسبوعين لاني كنت مسافر في هولندا

حاليا رجعت للجيم اللياقه قاله اشوي لكن العضل والقوه الحمدلله كويسه وكنت طوال فترة انقطاعي محافض على تغذيتي واشرب احيانا بروتين في الصباح وقبل النوم الكازين

وعليكم السلام
حيا الله سامي كيفك يا بطل والحمد لله على كل شي
وتمام كذا غيرت من روتين التمرين وتكون النفسيه احلا واحسن
شد حيلك سمسم

[.hamad.]

هلا فيك اخوي سامي والحمد لله على رجعتك بالسلامة

[odi man]

^^

كم لك قاطع

حوالي شهرين قاطع

[toto jeddah]

تفضــــل اخوي تركي هذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878
وللعلم تبي تقسم البطات وتشرح الارجل السر صراحه في السبيننغ واول مره اصرح هههههههههههه لدرجة ان وليد برناوي قالي احمد لو بتدخل البطول بتاخذ الاول على طول لان الكل ما عتدهم ارجل وبطات بذي الحجم ههههههههه ما شاء الله
وللعلم ما يخليني اتمرن بطات كثير نهائيا بسب ما تضخم زياده عن الجسم ومركز فقط على الارجل
انت جربها يا تركي وشوف الفرق لمدة شهر واحد بس لو تشرحت رجولك وتقسمت ونزلت نسبه كبيره من الفات تعال ولك الي تبيه فقط 45 دقيقه كافيه جدا جدا..! عرض مغري خخخخخخ
وللعلم انا العبها 6 أيام في الاسبوع

الله يسعدك ياوحش
انا ناوي من يوم السبت اكثف كارديو لمدة شهر او ثلاثة اسابيع
45 د ممتازة ولكن مملة وان شاء الله اشوفلي طريقة تسليني واقضي 45د

[alsqar]

الله يعافيك اخوي احمد .. ان شاء الله ماتجي الصيفيه الا وانا مشرح المؤخره هذي

الله يجزاك الف خير ..

[THh Rock]

الله يسعدك ياوحش
انا ناوي من يوم السبت اكثف كارديو لمدة شهر او ثلاثة اسابيع
45 د ممتازة ولكن مملة وان شاء الله اشوفلي طريقة تسليني واقضي 45د

ربي يخليك تركي
غريبه انت اول واحد يقول ممله !! تدري متعتها وين !! اولا الشباب الي معك بالغرفه لو واحد مو نشيط والباقي اكتفيتي بيتشجع غصبا عنه ثانيا الميوزك والغاني الخاصه لهذي الدراجه ممتعه وتشجعك وتخليك تواصل على طول على فكر اللعبه هذي لها ميوزك خاص مثلا اذا سرع تعطي سبرنت واذا خفت تريح ولها وضعيات مثل صعود الجبل والنزول من منحدر وطين وكثير
وافضل شي اسويه لما اجي امرن العيال اقفل الباب بالمفتاح واخذه لان كثير منهم بمجرد ما يتعب على طول كبتن بطلع وهنا اكبر غلط ان الشخص يل ويدخل باي وقت بالحصه وكذا راح يسوي تحظيم للمجموعه الباقيه وكل واحد بيصير بيطل وايضا لما يدخل بوسط الحصه المجموعه مسخنه وحاره وهو توه جاي وبارد وبالتالي ...!!
وشد حيلك يا تركي وبتدعيلي ان شاء الله

[THh Rock]

الله يعافيك اخوي احمد .. ان شاء الله ماتجي الصيفيه الا وانا مشرح المؤخره هذي

الله يجزاك الف خير ..

الله يعافيك ويسلمك وشد حيلك يا بطل

[ولد ابوظبي]

هلاااا بالشـــباب الأبطـــــال ..
واسمحووولي عن القطاعه بس ضغوط الحياه

تعرفون تقريبا من بعد سنه وو3 شهور متوااصله .. ولأول مره .. بعد التمرين ..

أشرب اوبتمم الكازين على طول .. بالغــلط .. وربي ذاك اليوم كاااان دماار .. ماااقدرت ااكل .. غير اشرب حليب .. وعصير

عشاء مااتعشيت .. كم ساعه بعد التمرين .. صداااع والمزاااااج مب على بعضه .. ثقييل الكازين.. حتى يوم اني اشربه مب حاااس بنفسي .. واقول شو السالفه ليش الطعم صاير احلى وثقيل ^^

اليووووم اجاازه طبعا .. وبريك عن التمريين

تحيااااتي .. ولد بوظبي

[RS4EVER]

^
^
ههههههههههههههههههههههه اما كازين بعد التمرين، شكلك ماعاد تشوف العلب من التعب

اليوم ثاني يوم لي بعد شبه انقطاع دام لاسبوعين، الحمدلله رجعت بنشاط ونفسية ممتازة وعندي عينات منتج Pre-workout اسمه BPI Sports 1.M.R، بصراحة بطل كملت التمرين والاوزان كانت جيدة، جربت نكهتين الفواكه ونكهة الليمون باقي واحد الظاهر توت باجربه واشوف الطعم ، لكن بشكل عام الطعم عادي. الاسبوع الجاي بابدأ بانيمال ريج متحمس له.

[وولف دينيس]

****************

يمنع الاستفسارات في هذا الموضوع