" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[شاعر مشاعر]

تم التحرير

[RS4EVER]

اليوم راحة واعادة تهيئة للجسم بعد اسبوع شاق من التمرين، الارجل لي اسبوعين ما مرنتها والان احس بشد قوي but that's alright because i like the way it hurts هههههههه

اليوم نقدم لكم ستيك حاشي ههههههههههه

يبقى الستيك البقري هو الاول، الحاشي للي مايحب لحم البقر

لينر وش سالفة اخويانا طاح مستواهم ؟!

[buraydawi]

السلام عليكم
اها
اثاريكم هنيا
يلا افسحوا لي ابقعد معكم الله لايهينكم

[THE CAST]

ماشاء الله برجر حاشي اجل ..بالعافيه

[Broken Sword]

والله يا اسعار اللحوم ناااااااااااااااااار رحت للوسمي حق اللحوم بغيت نص كيلو لحم بقر (من الظهر) الكيلو بـ 65 ريال !!! والمشكلة انه ما يكفي الا يومين 3 بالكثير لاني اموت بشي اسمه ستيك على الفحم .

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الكباتن , ان شاء الله بخير وصحة وعافية
اليوم كارديو 8 كيلو مابين مشي وجري , طبعاً بعد التحمية , اول 4 كيلو جري , ثم كيلو مشي , 2 كيلو مشي وهروله دقيقه بدقيقة , اخر كيلو مشي واحيانا زحف
طبعا بالاسبوع مره الكارديو حفاظاً على اللياقه

[jeddah city]

السلام عليكم
شلون الكباتن , ان شاء الله بخير وصحة وعافية
اليوم كارديو 8 كيلو مابين مشي وجري , طبعاً بعد التحمية , اول 4 كيلو جري , ثم كيلو مشي , 2 كيلو مشي وهروله دقيقه بدقيقة , اخر كيلو مشي واحيانا زحف
طبعا بالاسبوع مره الكارديو حفاظاً على اللياقه

وعليكم السلام

شد حيلك يا وحش انا عندي اليوم كورة

مرة وحدة في الاسبوع

بالتوفيق

[toto jeddah]

السلام عليكم
شلون الكباتن , ان شاء الله بخير وصحة وعافية
اليوم كارديو 8 كيلو مابين مشي وجري , طبعاً بعد التحمية , اول 4 كيلو جري , ثم كيلو مشي , 2 كيلو مشي وهروله دقيقه بدقيقة , اخر كيلو مشي واحيانا زحف
طبعا بالاسبوع مره الكارديو حفاظاً على اللياقه

ماشاء الله عليك ابداااااااع

[jeddah city]

ما شاء الله شايف الصورة اللي في التوقيع يا تركي

واليوم الصباح شايفك تجرب مع الشفرات بالكليبر ما شاء الله في مستوى

بالتوفيق

[Broken Sword]

الحمدلله قست نسبة الدهون طلعت 19.1 % وزني 86 وطولي 177

قبل 8 شهور كانت نسبة الدهون 27.6 % ووزني 84

اكتشفت ان الكسب العضلي ماله دخل بارتفاع الاوزان لاني شخص ضعيف البنية لكن الحمدلله استطعت التطوير من دون ارتفاع اوزان بشكل كبير

[buraydawi]

السلام عليكم
كفو يابروكن سوورد والى الامام
انا قبل عشرين يوم سويت لي برنامج غذائي صارم( مع بعض البزوطه ) وبديت العب كارديو بعد التمرين 20 دقيقة كان الهدف هو التنشيف وعملت قياسات الوزن 79.5 كيلو نسبة الدهون 19.9%
وامس قست بعد وطلع الوزن 78.9 كيلو ونسبة الدهون 18.3% مع زيادة بالمكتسب العضلي 800 جرام ونقص الدهون بمقدار 1440 جرام ... فالله الحمد والمنه على فضله وانعامه

حلو توقيعك ياتركي ؛؛اهنيك عليه وماشاء الله

[Heartbeat]

وعليكم السلام

شد حيلك يا وحش انا عندي اليوم كورة

مرة وحدة في الاسبوع

بالتوفيق

لعب الكرة يغنيني عن الجري , بس المشكلة الشباب مايلعبون كورة الا بايام الحديد
سبحان الله في السابق كنت دائما حارس مرمى هههه مافي لياقه
الحين هجوم ههههه بس ولا مره دخلت قوول
وعلى فكرة يا شباب لعب الكورة فائدتة مثل فائدة الكارديو بنظام الفواصل , لأن الحركة فيه متفاوته احيانا جري واحيانا مشي وهكذا
بالتوفيق للجميع

[Heartbeat]

ماشاء الله عليك ابداااااااع

الله يجزاك خير كابتن , انا ماكان هدفي فقط جسم متناسق , بكثر ماكنت اطمح بأن تكوني لدي لياقه
انا من وجهت نظري الكارديو لاغنى عنه حتى فترات الضخامه , على الاقل لو يوم بالاسبوع بشرط ان لايكون بنفس يوم تدريب الحديد
طبعاً هالامر لايخفى عن كابتن مثلك

[toto jeddah]

ما شاء الله شايف الصورة اللي في التوقيع يا تركي

واليوم الصباح شايفك تجرب مع الشفرات بالكليبر ما شاء الله في مستوى

بالتوفيق

ههههههه مشي الحال بس كدا استعراض
وليه ما جيت نتشرف ونتعرف عليك ياوحش

الله يسعدك ,,

,,

الله يخليك البريدواي وانتا كمان وحش البايسبس تبعك

,,

اسبورت
من جد لازم من الكارديو جدا مهم لا تنسى الاطالة اهم واهم

[jeddah city]

ان شاء الله المرة الجاية لاني كنت مع العيال وغير كدا انا ما عندي سيارة ههههههههههه