" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[الـوشاح]

انا ودي اتمرن بس مقفل المزاج
هههههههههههههه
تصبحون على خير يالربع

[toto jeddah]

باقي اسبوع واحد من التنظيف ,, والأمور رجعت تمام كالسابق ,, مع فوائد غير متوقعة من الكورس 100%

نسبة الدهون 9%
الوزن 80
الطول 174

يعني لو نزل وزني 75 أو 70 ك رح تكون نسبة الدهون اقل من 5%

مشكلتي ماشاء الله تبارك الله عروق في كل مكان صدري مافي ولا مكان الا وفيه عرق لدرجة انه باين من التي شيرت
وهدي هي النشافة ,,, باقي الأرجل لازم يكون فيه تقدم

,,

[Leaner]

باقي اسبوع واحد من التنظيف ,, والأمور رجعت تمام كالسابق ,, مع فوائد غير متوقعة من الكورس 100%

نسبة الدهون 9%
الوزن 80
الطول 174

يعني لو نزل وزني 75 أو 70 ك رح تكون نسبة الدهون اقل من 5%

مشكلتي ماشاء الله تبارك الله عروق في كل مكان صدري مافي ولا مكان الا وفيه عرق لدرجة انه باين من التي شيرت
وهدي هي النشافة ,,, باقي الأرجل لازم يكون فيه تقدم

,,

ماشالله نتايجك تحمس الواحد

بخصوص سرد تجربتك للاكستند، فعلا ماكو مثله بالريكوفاري

انا جربت كل النكهات ماعدا العنب هههه

الليمون ممتاز ، التفاح الاخضر ممتاز ، التوت الازرق وخرررر عنه نصيحة ، البطيخ احلى طعم فيهم

ان شالله بجرب العنب

[toto jeddah]

الله يديك العافية يالينر
وفعلا لا يفوتك العنب
من جد طعم لا يقاوم

[buraydawi]

السلام عليكم
موفق يا اخ تركي والله يستر علينا وعليك
اليوم تم تفجيييييير الصدر ولله الحمد والحجاج فللله

[Heartbeat]

مشاء الله كابتن تركي
مثل ماقال لينر نتايجك تحمس الواحد
بالتوفيق ان شاء الله

[الشينوبي]

اخبار الشباب اليوم ظهر وتراي صراحة تمرين حلو

[toto jeddah]

الله يديكم العافية

اليوم اشتريت الاكستند بطعم الووتر ميلون ومتفائل فيه بصراحة ,, وهادي العلبة رقم 4 ومتشوق له ههههه
واضفت zma بالرغم من اني مو مقتنع فيه لاني عندي زينك من gnc اوقدر اخد 3 حبات يعني 90 ملغ باليوم + اني اقدر احصل ع الاحماض من سوبر بور امينو 3000 و الـ bcca من الوي بروتين والجلوتامين موجود كمان بالوي و بالاكستند ,, ولكن انا من عشاق التجارب ,,
واضفت الانيمال ام استاك لاني ع وشك انهاء الاستاك العادي

,,,

لا يفوتكم الاكستند سرعة الاستشفاء فيه خيااااالية

[.ابوقحط.]

مرحبا بكم جميعاا كيف حالكم
عقب ماصعدت وزنى 8 كليو خلال شهر ونص صابنى ارتجاع فى المرىء وبطلت تمارين
وصار لى اكثر من شهر ماتمرن
ولاكن ( المضحك المبكى فى الموضوع ) انى فقدت هذى الضخامه خلال فتره مرضى وبسرعه وكانى جالس ( انشف ) لووول تقاطيع وعروق بارزه بدون تمرن اعتقد ان جسمى خلال فتره الانقطاع عن التمرين وعدم قابليه الاكل بسب المرض بقى جسمى على الكتليه العضليه فقط

ان شاء الله يزول السبب وتتحسن الامور ونرجع للتمرين والنادى

[.hamad.]

الله يوفقك اخوي تركي

بالتوفيق ياعزيزي

[toto jeddah]

الله يسعدك ياحمد وانا مشيت ع نصيحتك بخصوص الزاما ياوحش ...

,,

ماتشوف شر يابوقحط وان شاء الله ترجع احسن من اول وبخصوص خسارتك للدهون ,, نقول ماشاء الله غيرك يخسر الجمل بما حمل

اتمنى عودتك ياوحش ,,,


,,


حاليا بديت برنامج HIIT
رح استمر عليه 21 يوم

دعواتكم

[.hamad.]

ههههههههههه

تركي اتقول مش مقتنع وبعدها تقول مشيت على كلامك .. ياخي روح الله يسامحك

عموماً لاتنسى الأذكار دائماً لان العين حق

الله يحفظك ياخوي

[toto jeddah]

هههههههههه

مو مقتنع فيه لاني ما اقطع الزنك من جي ان سي + حبوب خميرة البيرة اللي هيا مرررة غنية بفيتامينات b
لكن كثفت قرائتي ولقيت ان من الافضل تجربته وخصوصا بعد اشادتك واشادة بعض الاعضاء له

واكيد الله يحفظنا بحفظه اجمعين

[الشينوبي]

ما شاءالله تبارك الله اخوي تركي الله يوفقك صراحة ابداع جسمك والنشافة احلى واحلى

[mshaf3i]

اليوم سجلت بالنادي
ودخلت على طول على تمارين غريبهوكنت ضايع بينهم
التمارين كانت خليط بين الرقص واستعراض جودو اعتقد
وبطن مكثف بالدامبلز
وبعدها مشيت سير 10 دقايق وانا اتخيل ماكدونالز براسي

ويوم رجعت البيت اكتفيت بالموز والكمثرى والبرتقال والبخارى


طبعا هذا البرنامج راح استمر عليه شهر ان شاالله عشان تخفيف نسبة الدهون اللي واصله 25%


الله يوفق الجميع