" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[toto jeddah]

اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف

[buraydawi]

ماشاء الله عليك ياتركي
موفق باذن الله وايانا

[الشينوبي]

ماشاء الله عليك تبارك الله الله يوفقك اخوي تركي عقبالنا احنا

تحيتي لكل الابطال

[toto jeddah]

الله يديك العافية البريداوي والشينوبي ,, وكل شي يسير بالاتجاه الصحيح اذا كان هناك خطة صحيحة ,,

,,

بالنسبة للي يتحطم بمجرد رؤية ناس وصلوا للقمة وهو مازال يصعد في اول درجات السلم .. اقوله عندك خيارين :

يا تكون مكافح ومثابر ودؤوب في تحقيق حلمك كما هم حققوه ,
يا تبتعد او تخليك على اهداف عادية جدا , احسن من التخبطات

,,

كلامي صحيح يكون قاسي نوعا ما , ولكن احيانا البعض يحتاج لصفعة تصحيه من غيبوبته
ابطال صارلها حوادث وبرجولها اسياخ , ومع ذلك ابطال

,,

مودتي

[jeddah city]

ما شاء الله اخوي تركي ان شاء الله قدها ودود

اخوي تركي بالله مين فين تقيس نسبة الدهون

بالتوفيق

[toto jeddah]

فيه جهاز بالفتنس تايم انا كل شهر ونصف اخد النسبة

وعندك بصيدليات النهدي متوفرة بـ 10 ريال

[تـائب]

طيب يا اخ تركي,, في النادي في مقياس للدهون.. وبس بالصيدلية تطلع نسبة الدهون مثلا 20% وفي النادي تكون 15% وين يروح الواحد يتأكد 100%

[toto jeddah]

انتا روح قيس النسبة على اكتر من جهاز وشوف الاغلبية 15% ام 20%

ونسبة الدهون برأيي هي عبارة عن وسيلة وليست غاية
المهم انك تشوف جسمك كيف تعدل , وكل ما برزت العروق وكبرت , دليل واضح على ان نسبة الدهون منخفضة

[تـائب]

الله يعطيك العافية..

ان شاءالله خير,, نشوف بأكثر من مكان..

كيف نظام الـ HIIT معاك ؟؟

انا اسويه ولكن على مضمار خاص للركض.. 100 متر ركض و100 متر مشي, صراحة مرهق والله يا اخ تركي

ومع حرارة الشمس تحس الجسم يغلي غلي

[toto jeddah]

بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك

انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د

,,

وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل

’’

بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح

[saasoo]

.. اذا ممكن شباب كم الواحد ممكن ينزل وزن في فترة التنشيف

انا عملت قياس لنسبة الدهون صارة 11 بس فترة الضخامه مو عارف كم اوصلها

المهم عملت 6 باك بتاع ابو راشد مع وزن واليوم الي بعده يوم صحيت من النوم شدة علي رجولي ما اقدر امشي وانحرمت من التمرين يومين

[toto jeddah]

يمكن تمرينك كان غلط ولعبت بدون احماء

بالنسبة لاستفسارك , ياليت طرحه في الاستفسارات لان الموضوع الحالي ليس للاستفسارات وانما للمشاركة والترفيه

[saasoo]

اآهـ ــاآ

اخوي تركي بالمناسبه الصورهــ
ياآرآيق

بس الانفنتي احلى

[toto jeddah]

^^

الله يديك العافية واكيد الانفنيتي احلى

[THh Rock]

بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك

انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د

,,

وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل

’’

بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح

ما شاء الله عليك اخوي ترركي في تقدم رااائع اهنسك والله على حماسك واصرارك والله يبعد عنك شر الحساد
لكن علاقي او بدون هذي صعبه جدا جدا عندنا هنا خخخخخ في ناس الله يشفيهم همه بس كيف يصيدك اعوذ بالله