اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف
مراقب سابق
Mr. intensity
الله يديك العافية البريداوي والشينوبي ,, وكل شي يسير بالاتجاه الصحيح اذا كان هناك خطة صحيحة ,,
,,
بالنسبة للي يتحطم بمجرد رؤية ناس وصلوا للقمة وهو مازال يصعد في اول درجات السلم .. اقوله عندك خيارين :
يا تكون مكافح ومثابر ودؤوب في تحقيق حلمك كما هم حققوه ,
يا تبتعد او تخليك على اهداف عادية جدا , احسن من التخبطات
,,
كلامي صحيح يكون قاسي نوعا ما , ولكن احيانا البعض يحتاج لصفعة تصحيه من غيبوبته
ابطال صارلها حوادث وبرجولها اسياخ , ومع ذلك ابطال
,,
مودتي
ما شاء الله اخوي تركي ان شاء الله قدها ودود
اخوي تركي بالله مين فين تقيس نسبة الدهون
بالتوفيق
مراقب سابق
Mr. intensity
فيه جهاز بالفتنس تايم انا كل شهر ونصف اخد النسبة
وعندك بصيدليات النهدي متوفرة بـ 10 ريال
طيب يا اخ تركي,, في النادي في مقياس للدهون.. وبس بالصيدلية تطلع نسبة الدهون مثلا 20% وفي النادي تكون 15% وين يروح الواحد يتأكد 100%
مراقب سابق
Mr. intensity
انتا روح قيس النسبة على اكتر من جهاز وشوف الاغلبية 15% ام 20%
ونسبة الدهون برأيي هي عبارة عن وسيلة وليست غاية
المهم انك تشوف جسمك كيف تعدل , وكل ما برزت العروق وكبرت , دليل واضح على ان نسبة الدهون منخفضة
الله يعطيك العافية..
ان شاءالله خير,, نشوف بأكثر من مكان..
كيف نظام الـ HIIT معاك ؟؟
انا اسويه ولكن على مضمار خاص للركض.. 100 متر ركض و100 متر مشي, صراحة مرهق والله يا اخ تركي
ومع حرارة الشمس تحس الجسم يغلي غلي
مراقب سابق
Mr. intensity
بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك
انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د
,,
وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل
’’
بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح
.. اذا ممكن شباب كم الواحد ممكن ينزل وزن في فترة التنشيف
انا عملت قياس لنسبة الدهون صارة 11 بس فترة الضخامه مو عارف كم اوصلها
المهم عملت 6 باك بتاع ابو راشد مع وزن واليوم الي بعده يوم صحيت من النوم شدة علي رجولي ما اقدر امشي وانحرمت من التمرين يومين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مراقب سابق
Mr. intensity
يمكن تمرينك كان غلط ولعبت بدون احماء
بالنسبة لاستفسارك , ياليت طرحه في الاستفسارات لان الموضوع الحالي ليس للاستفسارات وانما للمشاركة والترفيه
اآهـ ــاآ
اخوي تركي بالمناسبه الصورهــ
ياآرآيق
بس الانفنتي احلى
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مراقب سابق
Mr. intensity
^^
الله يديك العافية واكيد الانفنيتي احلى