" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[repsol]

الحمدلله ماشي الحال
انت كيفك ؟

والله يخوك وقفت هالشهر أيست

جسمي كامل ناشف ما عدل البطن
قمت أكل برتقالتين وتفاحتين وموزة في اليوم
دورة وارهاق
وما اقدر اتمرن عدل
ولا تبدل شي


التنشيف يجيب الظغط
ههههه

[repsol]

قبل اسوي ضغط بطن 200 مرة وجري وما استفدت
بس فخودي تفصلو اكثر
اما البطن ما تغير شي

وتسلم ع المعلومات حبيبي

[mr.m0hamed]

قبل اسوي ضغط بطن 200 مرة وجري وما استفدت
بس فخودي تفصلو اكثر
اما البطن ما تغير شي

وتسلم ع المعلومات حبيبي

الحمد الله .. بخير

اهم شيء التغذيه السليمه اخ علي

حافط على اكلك من البروتين .. وهذا يزيد معدل الأيض 25%

وللمعلوميه نسيت ما اقولك ..

اللعب كارديو من 25 دقيقه - 45 دقيقه قبل لعب تمارين البطن

واحرص انك تاخذ راح يوم لكل اسبوع .. وانشاء الله ترى النتايج اللي تسرك

واحرص على السباحه فأنها جيده لإخفاء الكرش بمدة لا تقل عن ساعه يومياً ..

تحياتي

[..YouCef..]

السلام عليكم ورحمة الله كيف الاحوال شباب
اليوم تمرين الارجل ان شاءالله

[toto jeddah]

انا من شويا خلصت تمارين ارجل وكارديو

وحيالله بالوجوه الجديدة
منورين

[sami1989]

كيفكم شباب كيف الصحه والحال

انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا

اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر

[mr.911]

السلام عليكم
الله يعينك اخوي سامي بالفعل شي يقهر

الصراحة الواحد يتضايق لما ينقطع عن التمرين 3 ايام لظروف معينة يحس بنقص

[amma271]

كيفكم شباب كيف الصحه والحال

انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا

اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر

أخوي سامي لا تخاف إن شاء الله أول ما ترجع البضاعة لبودي بيلدنق راح يرجعون لك الفلوس
بس لازم تتواصل مع الشركة الناقلة و الموقع عشان تكون الصورة واضحة عندك

[buraydawi]

السلام عليكم
وش اخباركم يالرجال
الاربعاء لعبت ارجل
خمس تمارين باربع جلسات (ناويهم من يوم الثلاثاء)
والحمدلله كان على مايرااااام

لي اسبوعين راجع ضخامة بعد ما اختزلت نسبة الدهون من 23% الى 16% والوزن يرتفع ولله الحمد وناسة الضخامة
موفقين خير

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال المنتدى


شحالكم ؟؟

جمعة طيبة للجميع
سامي معوض خير ان شاء الله

[..YouCef..]

وعليكم السلام اخي حمد كيف الاحوال
اليوم الحمد لله كان التمرين جيد
جمعة مباركة للجميع

[alakrab]

تشوفون اللي على اليسار
كان داخل كورس قروث لمدة شهر علشان السكس باك
وش رايكم بالنتيجة ..؟؟
بصراحه ما أشوف المسألة تحتاج انه ياخذ كورس

[JiuJitsu]

كيفكم شباب كيف الصحه والحال

انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا

اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر

اخوي راسل موقع بودي بيلدنج وخبرهم انه ممنوع بدولتك دخول مكملات مصدرها امريكا وقولهم بانك بترجعها لهم وبمجرد ارسالك ووصول المكملات لهم بيرجعون لك فلوسك

[JiuJitsu]

ملف مرفق 340632

شو رأيكم بالكورس


الهدف : 12 اسبوع تنشيف + زيادة عضل قدر الامكان

[amma271]

ملف مرفق 340632

شو رأيكم بالكورس


الهدف : 12 اسبوع تنشيف + زيادة عضل قدر الامكان

ما شاء الله عليك بالعافية
بس للعلم منتجات NOW اللي فيها سوفت جل الشركة لا تضمن خلوها من مشتقات الخنزير
و للتفاصيل ادخل الموضوع المثبت عن المنتجات التي تحنوي على مشتقات الخنزير - الصفحة الأخيرة