" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[amma271]

صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة

و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء

الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة

[.hamad.]

وعليكم السلام اخي حمد كيف الاحوال
اليوم الحمد لله كان التمرين جيد
جمعة مباركة للجميع

هلا فيك أخوي منور والله

[buraydawi]

تشوفون اللي على اليسار
كان داخل كورس قروث لمدة شهر علشان السكس باك
وش رايكم بالنتيجة ..؟؟
بصراحه ما أشوف المسألة تحتاج انه ياخذ كورس

مضيقتن عليه الدراهم

[buraydawi]

صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة

و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء

الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[toto jeddah]

شباب ,,

بالنسبة للسير ,, ارفعه لاقصى درجة رقم 15 ,, كانك طالع جبل
السرعة مابين 5 - 5.5
الوقت 30 د

بصراحة ,, قوة حرق في الارداف والبطن السفلي والعلوي والخصر
والبطات تصير ضخمة وعروق ,,

وحاليا صرت اختصر من تمارين الحديد عشان اكسب وقت والعب الـ 30د

انصحكم فيها

[Heartbeat]

شباب ,,

بالنسبة للسير ,, ارفعه لاقصى درجة رقم 15 ,, كانك طالع جبل
السرعة مابين 5 - 5.5
الوقت 30 د

بصراحة ,, قوة حرق في الارداف والبطن السفلي والعلوي والخصر
والبطات تصير ضخمة وعروق ,,

وحاليا صرت اختصر من تمارين الحديد عشان اكسب وقت والعب الـ 30د

انصحكم فيها

كلامك سليم 100%

انا العب عضلة وحده باليوم وبدال ما اخذ وقت للعضلة الثانيه اضيف وقتها مع وقت الكارديو
والسبب بكل بساطه اذا لعبت عضلتين وبعد ما انتهي من الحديد ادخل كارديو
لكن ماكو حماس واحيانا عشرين دقيقة وامل
ولذالك خليتها عضله وحده باليوم
والحمدالله جاب معي نتيجه وصرت اكمل لعب الكارديو

[بدر المحيا]

اليوم وقفت وفليتها
اقصد طلعت اتمشى و اغير جو وفكيت شوي بالاكل
لكن ماش اليد تاكلني اروح الجيم

الحمدلله فيه جيم بنفس البيت وبعد الله كان السبب في كل اللي تغير فيني
و لو بقيت على وضعي قبل سنة كان تعديت ال 120

ان شاءالله من بكرة نرجع لجدول الاسبوع الجديد

موفقين

[JiuJitsu]

ما شاء الله عليك بالعافية
بس للعلم منتجات NOW اللي فيها سوفت جل الشركة لا تضمن خلوها من مشتقات الخنزير
و للتفاصيل ادخل الموضوع المثبت عن المنتجات التي تحنوي على مشتقات الخنزير - الصفحة الأخيرة

اولا جزاك الله خير عالتنبيه

وللاسف الكورس الي عندي طلع كورس خنازير لوووول

تقريبا كل المنتجات فيها جلاتيين باستثناء اوبتي مان واكستاند وال كرانتين من توين لاب والبروتين وي وكازين لكن غير محدد اي نوع من الجلاتيين

اليوم ان شاءالله براسل شركاتهم وبشوف

[buraydawi]

السلام عليكم
لعبت اليوم ضهر وباي
وتم الاخذ بنصيحة الوحش تركي وتم اخذ ملعقة عسل مخلوطه بزنجبيل بعد التمرين وقبل الواي
كان شعور جميل
وشكرا لتركي والشكر موصول للاخ عقيد البيد لطرحه الموضوع

[toto jeddah]

^^

بالتوفيق ياوحش ,, وتقدر كمان تغير العسل لـ موز , او تمر أو عنب , او زبيب احسن من السكر الابيض

[mr.m0hamed]

ماشاء الله اخ توتو جده عليك جسم رائع

حبيت اقولك لو تكبر شوي صورة جسمك في التوقيع .. علشان يكون اوضحى .. تحياتي

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخيررر
حمد ابو راشد سامي تركي فارس رشيد ابو منصور نوار والبقيه والله لكم وحشه واعتذر على قلة دخولي للمنتدى بسب ضغوط الاختبارات ... دعواتكم لنا *-^

[RS4EVER]

^
^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيَا الله احمد، الله يوفقك ويسهل لك امورك انت وكل الشباب اللي عندهم امتحانات، بالتوفيق
ومعذورين هذا مستقبل ولابد الواحد يجتهد بهالفترة

اليوم تمريني ارجل يارب مايصير لي مثل اللي صار الاسبوع الماضي، اطول فترة استشفاء في تاريخ الارجل 5 ايام الين رجعت لاستخدامها بشكل طبيعي هههههههههههه !! شد فضيع واليوم خايف من التمرين وماودي اتمرن خفيف، Squat rack here I come XD

[THh Rock]

^
^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيَا الله احمد، الله يوفقك ويسهل لك امورك انت وكل الشباب اللي عندهم امتحانات، بالتوفيق
ومعذورين هذا مستقبل ولابد الواحد يجتهد بهالفترة

اليوم تمريني ارجل يارب مايصير لي مثل اللي صار الاسبوع الماضي، اطول فترة استشفاء في تاريخ الارجل 5 ايام الين رجعت لاستخدامها بشكل طبيعي هههههههههههه !! شد فضيع واليوم خايف من التمرين وماودي اتمرن خفيف، Squat rack here I come XD

ههههههههه الله يحيك يا بطل وجزاك الله خير
واتوقع تمارين الارجل كنت مهملها فتره ورجعت تمرنها !! وان شاء الله المره هذي ترجع لها بدون اي شد وركز على الاطالات قبل وبعد التمرين بكثررره

[RS4EVER]

ههههههههه الله يحيك يا بطل وجزاك الله خير
واتوقع تمارين الارجل كنت مهملها فتره ورجعت تمرنها !! وان شاء الله المره هذي ترجع لها بدون اي شد وركز على الاطالات قبل وبعد التمرين بكثررره

لا والله لا قطعت ولا شي بالعكس انا اكثر واحد يحرص على تمرين الارجل مثلها مثل اي عضلة، التوقف كان اسبوع واحد فقط للسفر وكنت امشي كثير بهالفترة، والتسخين والاطالات لاتوصي حريص.