" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[repsol]

هلا شباب شلونكم ووش مسوية

[repsol]

الحمد الله .. بخير

اهم شيء التغذيه السليمه اخ علي

حافط على اكلك من البروتين .. وهذا يزيد معدل الأيض 25%

وللمعلوميه نسيت ما اقولك ..

اللعب كارديو من 25 دقيقه - 45 دقيقه قبل لعب تمارين البطن

واحرص انك تاخذ راح يوم لكل اسبوع .. وانشاء الله ترى النتايج اللي تسرك

واحرص على السباحه فأنها جيده لإخفاء الكرش بمدة لا تقل عن ساعه يومياً ..

تحياتي

تسلم حبيبي ع المعلوماات
بس حالياً غيرت رايي
رجعت أضخم

ما باقي شي عن رمضان

باقي شهر ونص .. بكمل تضخيم وبعدين
بعد رمضان بنشف

وإنشاء الله بد رمضان راح أعمل اللي قلت لي عليه

[repsol]

انا من شويا خلصت تمارين ارجل وكارديو

وحيالله بالوجوه الجديدة
منورين

تسلم حبيبي والله انت وباقي الأعضاء اللي منورين

الله لا يحرمني منكم

[adel1992]

ياعيال ترى اليوم اللى هو الثلاثاء فيه محاضره في بودي ماسترز الصحافه

عن الاسترويدات (الهرمونات)

فوائده واضراره ومن وين تجيبها ...وطرق استخدامها

بعد العشاء الدعوه للجميع

[بردان1]

اهلين ياحيي بردان
وحياك الله معنا
اجل عندك ماث باتسر واحد من العيال تو اتصلت عليه قال عندنا ماث ( لايصير انت بس) هع قلت ياويسي عليكم
وهو يروح يم وقت اللياقة بمحاضرة الرياضة ويقول عندنا امريكي هو مدرس الرياضة
بردان الوعد بحديقة الزيتون ياجدي
موفقين يالحلا

ههههههههههه اهليين ياحيي انت والله

معليش مار نسيت لا ادخل الجيم هنا عقب هكا الفترة ونسيت انك مواعدن بالزيتون

بالنسبة للجيم وقت اللياقه انا فعلا كنت اجيه على اني من الجامعه وعندي حصة رياضه والمدرس حقنا بريطاني والصبح يصير الجيم تبع الجامعه وادخل كنت
لكن حاليا اجيه الصبح العب طائرة مع الجامعه وبالليل مشترك

انت يعني من حايل ولا بس لك معارف بحايل ؟

[buraydawi]

ههههههههههه اهليين ياحيي انت والله

معليش مار نسيت لا ادخل الجيم هنا عقب هكا الفترة ونسيت انك مواعدن بالزيتون

بالنسبة للجيم وقت اللياقه انا فعلا كنت اجيه على اني من الجامعه وعندي حصة رياضه والمدرس حقنا بريطاني والصبح يصير الجيم تبع الجامعه وادخل كنت
لكن حاليا اجيه الصبح العب طائرة مع الجامعه وبالليل مشترك

انت يعني من حايل ولا بس لك معارف بحايل ؟

ههههههه
قعدت اتحراك فوق الجبل الي بالزيتون واتشوف لك مير مامن احد جاء
وشلون اختباراتك ياعمر ان شاء الله تمام
عندكم الاربعاء الجاي فيزياء ؟؟
لا انا من بريدة واسير على صديان ياجدي << ياويييسي على الصديانية

[بردان1]

اهاه هههههههههههههه ياحياك الله يالغلا
< مايجي صديان الا بالسنة مره على فكره

خخخخ
وفعلا بسم الله علينا الاربعا فيزياء والله 102 ههههه
هالي دخلنا عليه وعقبه ان شاءالله نعطل

[saasoo]

تحياتي للجميع

[بردان1]

تحياتي لا إلك

[buraydawi]

اهاه هههههههههههههه ياحياك الله يالغلا
< مايجي صديان الا بالسنة مره على فكره

خخخخ
وفعلا بسم الله علينا الاربعا فيزياء والله 102 ههههه
هالي دخلنا عليه وعقبه ان شاءالله نعطل

هههههههههههههه شفت شلون دريت هع
الله يوفق ان شاء الله
طيب وشلون الماث عساك عديت به ياحيي

[سيفيروث]

السلام عليكم

اسجل حضور وتعريف
الاسم يوسف الكندي من سلطنة عمان وعمري 26 سنة
وزني الحالي 95 كيلو نازل من 130 (ممكن تراجعوا موضوعي لمزيد من التفاصيل)
صارلي 8 شهور باللعبة ومستمر بإذن الله!

عسى اوصل 80 قبل رمضان هههه (يحلم الآخ خخخخ)

[odi man]

سلام عليكم
كيف حال الشباب ومبروك على الصيفية يا سلام أحس إني رح أتحرر من السجن اللي أنا قاعد فيه
بالله عليكم يا جماعة الخير أدعولي بالتوفيق بنسبة عالية لأني تراكمي الأن
ومخبص في الكيمياء >> طيب لو جبت 15 من 30

[بردان1]

^^ الله يووفقك ان شاءالله وجميع الطلاب


--
اليوم كان عندي صدر + باي
الطاقة كانت زيرو واعتقد بسبب النوم المختبص هاليومين + ماكليت شي يسوا قبل التمرين وجبتين بس وخفافيات )

اليوم كان اخررر سكوووب من السينثا 6
صراحة الطعم كان روعه روعه وماني متحسف عليه الا عشان طعمه
اما الفايده صراحتن واحقاقن للحق ماحسيت انه فادني بشيييي ابد
وراح ارجع للفيوجن 7 + واي + اكستند + كرياتين ان شاءالله

[الشينوبي]

السلام عليكم
اليوم اول يوم لي بالرجعه لعبت شامل وببدى السبت الجدول على طول الاوزان خفت لكن ان شاء الله ترجع

[amma271]

السلام عليكم

صلو على الحبيب محمد عليه أفضل و أزكى الصلاة و التسليم فقد وصانى بإكثار الصلاة عليه يوم الجمعة
اللهم صل على محمد و على آل محمد كما صليت على إبراهيم و على آل ابراهيم إنك حميد مجيد و بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد
و لا تنسوا سورة الكهف و ساعة الإجابة.....


اليوم راحة بسبب ألم في الظهر من أمس
شريت اللصقة حقت الألم الصراحة إنها توجع و لا خلتني أنام زين
يازين المرهم بس مشكلته ريحته زي الفكس