" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.m0hamed]

هههههههه ا ها ها هااا

[toto jeddah]

حبتين بطاطا حلوة ع الفرن ,,, بعد ساعة ونص ان شاء الله تمرين ترايسبس و بايسبس وسواعد
بعدها حبة كبيرة من الموز ,, كارديو 20 د hiit

وبعدين ملعقتين عسل ,, + وي بروتين

[Capitano.]

موفق تركي يابطل
والله اليومين هذي فيني شي غريب اكلي زي ماهوو المهم قبل النوم اذا شربت الكازين وبعدها بساعه اخذ الزاما
انا من زمان كذا والحمدلله ماشفت شي ماش معي مضبوط لكن اليومين هذي اصحى من النوم الصباح مقدر اكمل من المغص والم في البطن وبعدها استفراغ الله يكرمكم
والله ماحريني الشي هذا

اسئل الله ان يبعد عنا كل ماهو مكروه ويشفينا ويشفي جميع المسليمن

[KARIM19]

ههه بالهناء والشفاء حبيبي تركي
ان اليوم ان شاء الرحمن ظهر +بايسبس +بطن

[KARIM19]

ان شاء الله اخي كابتانو ما يصير الا خير
وان لم يزل عنك الامر فاشتشر طبيب افضلا

[Capitano.]

^^^^
الشر مايجيك ان شاء الله يالغالي
وأن ماخف الالم مالي الى اروح استشير طبيب

[THh Rock]

^^^^^^^
كازين وزاما نفس الوقت !!!!! شي طبيعي بيجيك المغص استخدم الكازين قبل النوم بساعتين والزاما قبل النوم بنص ساعه ......
ويمكن خربت باكلك او شكلت !!

[Capitano.]

^^^^
يعطيك العافيه كابتن احمد صدقت والله عشانه اخذهم والفرق بينهم نص ساعه بس
وشكلي وقتها مخربها بالاكل على قولتك
تحياتي يالغالي

[J.B]

مساكم الله بالخير الجميييييييييع

[buraydawi]

صبح صبح
الاربعاء كان تمريني ارجل ست تمارين هاي انتنسيتي
عندي حاجة غريبة ياشباب الي هي انه الغالب اليوم الذي يلي يوم التمرين يحصل الشد في العضلة
لاكن انا لا مثلا شد الارجل ما احس به الا عند الاستيقاظ لصلاة الجمعة اي بعد مرور اكثر من 40 ساعة على التمرين ...... والصدر العبه يوم السبت والشد يوم الاثنين!!!!!!

[buraydawi]

سؤال عن حال كل الابطال
خصوصا الاخ امين واقول له وشلون ضهرك؟

[amma271]

سؤال عن حال كل الابطال
خصوصا الاخ امين واقول له وشلون ضهرك؟

أبشرك يالغلا بأتم صحة و لله الحمد
ريحت يوم و اشتغلت الظهر بلصقة الألم و المراهم و الحمد لله الأمور تمام

الله يرفع قدرك يالذيب

[toto jeddah]

^^

سلامات يا امين ,,

,,


اليوم اكتاف + ترابيز + بطن وكارديو

[amma271]

^^

سلامات يا امين ,,

,,


اليوم اكتاف + ترابيز + بطن وكارديو

الله يسلمك يا تركي من كل شر و كل مسلم

بالتوفيق يا وحش في تمرينك

أنا بتمرن اليوم العصر بإذن الله أكتاف + ترابس

[THE CAST]

ماشاءالله الشباب ملتزمين بالتمارين ..

انا بصراحه كنت مستعد لاجل برنامج التنشيف لكن جاني امر اشغلني ولعل فيه خيره لي الله المستعان

لكن بإذن الله بتابع الموضوع واحتمال اشارك الاسبوع القادم او بعده حسب التساهيل خصوصا واني قاطع تمرين اسبوعين للآن .....



موفقين جميعا ان شاالله