هلاا يا ووحش
اوك ما شاء الله ممتااز ممتااز
شوف يا بطل خذها قاعده .. أكلك ثم اكلمك ثم اكلم ثم التغذيه ثم التمرين والنووم
ويابطل حاول ولو نص ساعه تتمرن باليوم اهم شي لا تقطع حاول تخليه شي فرض عليك وامورك تصير بطله
والمكملات بتاساعدك اذا كل الي ذكرته تسويه
وافضلها
الواي بروتين قولد
امينو تك
انكسبلوود
اوبتي مان
بكذا كورسك كامل والكمال وجهه تعالى
بالتوفيق